Estou há quase 3 semanas em uma dieta paleolítica. (Provavelmente eu irei fazer ainda esse ano uma carnívora por uns 3 meses ou talvez low carb), cetogênica não me apetece.

Estou ingerindo carne, em grande quantidade, de carboidratos apenas raízes, como a mandioca, batatas e também frutas.

Outros vegetais, está limitadíssimo o consumo, folhas consumo zero.

Disposição aumentou, resposta no físico aceitável, espinhas e oleosidade da pele melhoraram, eu deveria fazer alguns exames de sangue para confirmar outros achados, mas não vou kkk

Ainda devo fazer mais alguns ajustes pois estou consumindo ou doce de leite caseiro ou mel antes do treino, vou passar a usar apenas o mel.

A propósito, eu acreditava que todos conheciam uma "verdade": comer menos significa viver mais e melhor.

Todavia, aparentemente, as pessoas desconheciam essa verdade.

Déficit calórico significa qualidade de vida e longevidade.

Em um cenário que você ingere menos calorias que seu corpo precisaria, você vive mais e mais saudável.

Os mecanismos fisiológicos detalhadamente eu desconheço, mas tem relação com o sistema imunológico e obviamente o seu intestino.

Fazer dieta, comer os alimentos certos, se NUTRIR. Não é apenas sobre ter um corpo bonito, é sobre ter energia, disposição, vigor físico e principalmente vigor mental.

Muitas, mas muitaaaas pessoas mesmo, passam TODOS os dias se queixando de baixa energia, indisposição, névoa mental, memória ruim.

Aliás, a maioria nem se quer se queixa, pois acredita veementemente que esse estado em que se encontra é o seu normal. Elas desconhecem totalmente o verdadeiro potencial que o corpo delas pode fornecer.

Se mudassem 4 coisas: Qualidade dos alimentos que ingerem, quantidade de água ingerida, sono de qualidade e uma atividade física diária elas descobririam o seu REAL estado normal.

E esse estado normal, que deveria ser o normal para todos, atualmente tem sido estado de exceção para uma minoria "privilegiada".

A nutrição é mais importante que a medicina na prevenção de doenças, um milhão de vezes mais importante.

Se você ingerir os alimentos certos, com os nutrientes que seu corpo precisa, você desbloqueia uma MÁQUINA, que pode fazer acontecer QUALQUER coisa.

Aliás, ontem finalizei esse aqui.
21

O grande Gatsby, F. Scott Fitzgerald.

4/10

Que livro meh, a história flui ok, sem dificuldades na leitura, só teve essa nota porque tinha algumas boas referências da época que eu obviamente desconhecia, alguns artistas, músicas, arquitetura da época.

Mas que história meh, personagens fracos, sem profundidade, superficial demaaais.

E a história narrando algumas traições como deboas, e eu achando que em 1920 já era um crime traição, mas tanto homem quanto mulher cometiam o deslize.

Enfim, não recomendo

Livro: Poder sem limites, Tony Robbins.

Pessoal acha que a "teoria" do leite fazer mal vem de hoje...

Esse livro foi escrito em 1986...

Finalizado 20

Memórias de um sargento de milícias, Manuel Antônio de Almeida. 7/10

Esse livro contém 48 capítulos foi inicialmente publicado em formato de folhetim em um jornal da época (1852-1853).

Curiosidade 1: a linguagem mudou muitooo, então tive que consultar por vezes meu amigo Aurélio para saber alguns significados de palavras.

Dentre as centenas de palavras, por exemplo mono significa beijo, mariola se traduz como sem vergonha/patife, tomar fortuna seria algo como tirar a sorte grande...

Curiosidade 2: esse foi o livro que mais demorei a ler na minha vida, eu comecei a ler em 2011 quando "estudei" para vestibular, mas desisti e li uma resenha na época, que vergonha, David.

Uma leitura divertida, vale a pena principalmente pela questão de nos colocarmos no Brasil de quase 200 anos atrás.

*Acho que vou ler um do Machado de Assis nessas férias tbm

Eu realmente não me acho grande.

Me considero normal, apenas. Nem pequeno, nem grande, apenas normal.

Mas, maaaas.... Hoje que vim de regata, 3 caras vieram falar comigo, perguntando o que como, o que tomo, como treino...

Então talveeeez eu até que tenha alguma relevância

Iniciei uma dieta paleo também há 2 semanas.

Detalhe eu tinha adicionado glúten a dieta, estava comendo 30gr de Neston por dia...

O resultado? Muita espinha + coceira absurda na região das costas e glúteo + mãos descascando...

Não estou calculando macros.
Comendo de carboidratos: batata doce, batata inglesa, mandioca e tapioca.

De proteína/gordura: carnes e ovos

Alguns dias eu tomo vitamina de abacate (leite A2A2) + açúcar demerara (açúcar refinado, mas não tanto quanto o cristal)

Por outro lado, sou totalmente a favor de uma prova estilo OAB para os advogados, ou ainda, revalida para formandos em Medicina poderem exercer no Brasil também. Por exemplo, a taxa de aprovação no revalida foi de menos de 2% no último exame do total de inscritos, o que eu sinceramente acho que se repetiria se fosse aplicado as faculdades brasileiras, independente se é particular ou pública.

Agora falar que médico não ganha bem, bah... Ai está de sacanagem.

O print é auto explicativo.

Realmente acho que médico tem que ganhar muita grana, mas a diferença é que eu defendo que todo bom profissional teria que ganhar grana, o que não acontece e não vai acontecer, não nesse Brasil. Pode ser que aconteça em outro Brasil, mas nesse aqui que habitamos não.

Não tenho essa hipocrisia/inocência de acreditar que o médico só ganha bem pq trabalha muito.

O que a maioria dos médicos antigos fazem é apenas reserva de mercado, protecionismo, o que sou totalmente contra. Esse discurso vem disfarçado com o mesmo texto de sempre que a medicina está prostituida, com abertura de inúmeros cursos de medicina... Eu acho que tinha que ter sim vários cursos de medicina, para deixar de ser um curso de elite.

Meu "pré treino" antes da corrida
1gr de sal integral
2 gotas de lugol

Bora para 10km, no meu tempo isso significa 60 minutos correndo