موافقید که شادی واقعی توی کمک کردن به دیگران و همچنین احترام گذاشتن به خودمون نهفته است. این یعنی باید روی خودمون کار کنیم ولی در عین حال ارتباطات سالمی هم با دیگران برقرار کنیم تا بتونیم زندگی شادتری داشته باشیم.
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

شادی و سلامت روان

شادی و سلامت روان خیلی وابسته به تعادل در زندگی هست. یعنی نه تنها باید به خودمون احترام بذاریم و مراقب خودمون باشیم، بلکه باید در کار یا تحصیل هم هدفمند باشیم و به دیگران کمک کنیم. اینجوری نیست که فقط دنبال شادی بیرون بگردیم؛ بلکه باید توی خودمون هم جستجو کنیم.

تحقیقات جدید نشون دادن که افرادی که در زندگی‌شون تعادل دارن و همزمان روی رشد شخصی خودشون کار می‌کنن، احساس رضایت بیشتری دارن. وقتی ما برای خودمون وقت می‌ذاریم و همچنین برای دیگران مفید واقع می‌شیم، این حس شادی و رضایت رو بیشتر حس می‌کنیم.
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

تحقیقات جدید نشون دادن که ارتباطات اجتماعی قوی می‌تونه تأثیر زیادی روی سطح شادی و رضایت از زندگی ما بذاره. مثلاً یک مطالعه اخیر نشون داده که افراد با روابط اجتماعی قوی‌تر معمولاً احساس تنهایی کمتری دارن و از زندگی راضی‌تر هستند. این یعنی اینکه اگر به جای جستجوی شادی در درون خودمون، به دنبال ارتباطات مثبت بیرونی باشیم، احتمالاً شادتر خواهیم بود.
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

افرادی که به خوبی می‌تونن با ابژه‌های خارجی(آدم‌های دیگه) ارتباط برقرار کنن، معمولاً احساس رضایت بیشتری از زندگی دارن. اما اگر این وابستگی به حدی باشه که ما رو از خودمون دور کنه، ممکنه عواقب بدی مثل اضطراب یا افسردگی رو به همراه داشته باشه. بنابراین، مهمه که یاد بگیریم چطور با ابژه‌های خارجی ارتباط برقرار کنیم بدون اینکه تمام هویت خودمون رو فدای اون‌ها کنیم.

به طور کلی، رابطه با دیگران، یک هنر خاصه، پس آموختنیه و ما بخاطر انسان بودن یاد می‌گیریم.
باید یاد بگیریم چطور با دیگران ارتباط برقرار کنیم و در عین حال خودمون رو حفظ کنیم. این موضوع نه تنها در روابط شخصی بلکه در محیط کار و تعاملات اجتماعی هم کاربرد داره و می‌تونه به بهبود کیفیت زندگی کمک کنه.
اصلا یه نشانه نیاز در مراجعه به روانشناس تحمل ناپذیری شرایط یا آدمهاییه که تشخیص دادیم باید تحملشون کنیم. یا دوست داشتن آدمهاییه که بهمون آسیب میزنن و دوست نداشتن و فرار کردن از آدمهایی که دوستمون دارند.
شما چی میگید.
فکر می‌کنید این مطلب برای کدوم عزیزی مفیده.

@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

رابطه با افراد مهم زندگی(ابژه‌های خارجی) و عقب‌نشینی خویشتن

وینیکات میگه که وقتی ما می‌خوایم با یه ابژه‌ی خارجی ارتباط برقرار کنیم، باید یه کم از خودمون عقب‌نشینی کنیم. این یعنی که وقتی به چیزی یا کسی وابسته می‌شیم، یه حس تسلیم و اطاعت هم داریم. مثلاً وقتی به یک دوست یا یک عشق فکر می‌کنیم، احساس می‌کنیم که باید بخشی از خودمون رو کنار بذاریم تا بتونیم با اون فرد یا چیز ارتباط برقرار کنیم. جالب اینجاست که تحقیقات جدید نشون دادن که این نوع وابستگی می‌تونه به شکل‌گیری احساسات مثبت یا منفی در ما تأثیر بذاره و حتی روی سلامت روانی ما هم اثرگذار باشه.
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

بنابراین، دفعه بعد که خواستی محبت کسی رو جلب کنی، یادت باشه که لطف بگیر! این کار نه تنها باعث می‌شه روابط‌ت قوی‌تر بشه بلکه به شما هم کمک می‌کنه تا احساس ارزشمندی بیشتری داشته باشی. در نهایت، روابط انسانی همیشه دوطرفه است و هر دو طرف باید احساس خوبی داشته باشن.
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

دوست داشتن خود
یعنی
گفتگوی درونی با احترام و شفقت
برنامه هدفدار و زمانبندی شده داشتن
مواقع لازم کمک گرفتن
و
از آرامشِ خود هم مراقبت کردن...

@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

کسی را بسیار دوست داشتن
یعنی؛
از آرامشِ او مراقبت کردن...

@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

لازم نیست دقیقا مثل دیگران کارها رو انجام بدید، شما علاوه بر علم دیگران، تجربه خودتون رو هم دادید.
  بقول نانسی مک ویلیامز  آرام باشید و اجازه دهید که شخصیت منحصر به فردتان تبدیل به ابزار کارتان شود”
@shahrzad_ebrahimi_pcychologist

‏اینکه همه راه‌هارو ببندیم، تا اونی که می‌خواییم نره، چه فایده داره؟ باید همه راه‌ها باشه و اون موندنو انتخاب کنه.

@shahrzad_ebrahimi_pcychologist