⛔یادتون هم نره رژیم سخت طولانی مدت آسیب های جبران ناپذیری به پوست و بدنتون میزنه ⛔
جهت مشاوره و ارائه برنامه 👇
@shahin524
آدرس چنل 👇
🏋️ t.me/Shahinfitt
#ورزش #تغذیه #بدنسازی

👈یادتون باشه برای شکمی تخت و تیکه باید یک الی دو جلسه در هفته به شکم هوازی تخصیص بدید🫡

جهت مشاوره و ارائه برنامه 👇
@shahin524
آدرس چنل تلگرام 👇
🏋️ t.me/Shahinfitt

نکته مهم👇
دوستان یادتون باشه برای کات عضلاتتون مهم ترین عامل تمرینه نه تغذیه چون پروتیئن جذبی تو بدن نداره و فقط به میزان مورد نیاز بدن جذب میشه پس باید از بدنتون بیشتر کار بکشید فیبر های بیشتری بسوزنید تا دوبرابر رشد کنه هر چی بیشتر به بدنتون وزنه بخوره پختگی و زیباییش هم بیشتر میشه
نکته دوم👇
رژیم زمانی مهمه که شما تمرینت خیلی اکی باشه و نیاز به پروتیئن برای رشد عضلاتت داشته باشه بدنت توی روند ریکاوری رژیم هم مهم ترین عامل هستش
❤️‍🔥جمع بندی برای داشتن بدن با حجم و کات بالا اول تمرین مهمه بعدش تغذیه که به رشد بدنت کمک کنه از نظر من
تمرین باید ۱۰۰ درصد
تغذیه باید ۱۰۰درصد
خواب هم باید ۱۰۰ درصد
باشه یکیو درست رعایت نکنی
کلن بهم میرزه
جهت سوالات بیشتر و مشاوره در خدمت هستم👇
@shahin524
آدرس چنل تلگرام 👇
🏋️ t.me/Shahinfitt