کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید❓

کمردرد یا پا درد = D
شوره سر = A
خارش پوست = روی
هوس شیرینی = کروم
هوس گوشت = کمبود آهن و روی

@KHORASANBANO🦋
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

پاپ کورن مرغ سالم با ۱۰۰ گرم پروتئین🙂

مواد لازم :
نمک ۱ ق چ
آرد ⅓ لیوان
تخم مرغ ۱ عدد
سینه مرغ ۳۰۰ گرم
فلفل سیاه ½ ق چ
روغن ۱ ق چ
مواد سس :
عسل ۱ ق غ
سویا سس ۱ ق غ
پودر پاپریکا ۱ ق غ
سرکه ۱ ق غ

@KHORASANBANO🦋
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

?زیبایی لب ها?

⬅️مقدار کمی آب لیمو ترش را شبها قبل از خواب بر روی لبهایتان بمالید و صبحها بعد از بیدار شدن آن را بشویید.

⬅این کار به از بین رفتن سلولهای مرده لب کمک می کند.

@KHORASANBANO?
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

☑️ شش تا از بهترین دکتر های دنیا

1️⃣روزانه ۳۰ دقیقه آفتاب بگیر

2️⃣۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باش

3️⃣هر روز یا یک روزدرمیون ورزش کن

4️⃣ غذای سالم و به‌اندازه نیاز مصرف کن

5️⃣ روزانه ۳۰ دقیقه مدیتیشن کن

6️⃣ با دوستان واقعی و سالم وقت بگذرون

@KHORASANBANO?
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

?چرا ویتامین D اینقدر مهم است؟

?ویتامین D برای عملکرد مؤثر بدن ضروری است. عملکرد اصلی آن افزایش غلظت کلسیم و فسفر خون است. حفظ سطح کافی کلسیم در خون به اطمینان از معدنی‌سازی بهینه بافت عضلانی و استخوانی، غضروف و دندان کمک می‌کند.

علائم بالینی کمبود ویتامین D عبارتند از:
?اختلالات عضلانی: از دست دادن توده عضلانی، کزاز، تشنج.
?اختلالات استخوانی: استئومالاسی (در بزرگسالان)، راشیتیسم (در سنین رشد)، که می‌تواند باعث درد استخوان و عضله و بدشکلی استخوان شود. مصرف ناکافی ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به کاهش توده استخوانی و در نتیجه خطر بیشتر شکستگی شود. این خطرات به ویژه در جاهایی که سطح فعالیت بدنی پایین است زیاد است.
?هم‌چنین کمبود ویتامین D به ندرت می‌تواند منجر به کم‌خونی شود./خبرآنلاین

@KHORASANBANO?
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

?این ماده غذایی را خام بخورید تا از سرطان جلوگیری کند!

?کلم بروکلی حاوی مقادیر بالایی از فیتوشیمیایی سولفورافان است که به پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی، التهاب، افسردگی و شرایط مضر سلامتی کمک می کند.
?مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸ منتشر شد، نشان داد که وقتی بروکلی را به‌جای پخته شده خام می‌خوریم، بدن ما سولفورافان را سریع‌تر جذب می‌کند.
?مطالعه دیگری در سال ۲۰۰۹ همچنین نشان داد که پختن کلم بروکلی به روش‌های مختلف، از جمله در مایکروویو، پختن و سرخ کردن، سطح ویتامین C این سبزیجات را کاهش می‌دهد. اگر نمی توانید فکر کلم بروکلی خام را تحمل کنید، آن را بخارپز کنید.

@KHORASANBANO?
#شبکه_بانوان_خراسان☝️

کارجویان محترم مشهد و خراسان رضوی

✅جامع ترین و بروز ترین کانال استخدامی مشهد

?@job051

جهت عضویت روی لینک زیر کلیک کنید :

https://t.me/joinchat/R1bGFruSvvDz9azn

?????????????????????