🔥 The legendary Miller's gymnastics! 🔥

In just three days, you'll be surprised how your muscles tighten and the arrow of the scale starts moving in the opposite direction.

It takes exactly 6 minutes, but you should do it every day.

Exercises can be done sitting, while walking, at the workplace, while cooking - anywhere.

Exercises:

1️⃣ raise and lower your heels - 40 times.

2️⃣ raise and lower your toes - 40 times.

3️⃣ squeeze and unclench the muscles of the buttocks - 40 times.

4️⃣ slowly tighten the abdominal wall when exhaling, and on the inhale return to the starting position - 15 times.

5️⃣ with a straight back move the shoulder blades to the spine - 40 times, make sure that the shoulders do not move!

6️⃣ arms apart at shoulder level. Clench and unclench your fists - 40 times.

7️⃣ turn your head 90 left, right - 40 times.

8️⃣ pulling the chin forward - 40 times

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https://youtu.be/mCog_OTKjjE?feature=shared

ENLEVER

"Il arrive un temps où après une vie passée à ajouter, tu commences à enlever.

Enlever les aliments qui te font mal.

Enlever tes vêtements qui te vont trop étroits ou trop larges.

Enlever les trucs oubliés dans les tiroirs.

La conviction ancienne de ne jamais aller bien.

Enlever ton cœur des endroits où il n'y a plus d'Amour.

Enlever le temps passé à poursuivre les gens.

Enlever le pouvoir du passé.

Enlever les fautes de tes histoires et regarder ceux qui parlent par derrière.

Enlever les mauvaises herbes autour de tes rêves.

Les compromis qui te salissent les choix,
Ceux accordés pour s’adapter.

La vraie richesse n'est pas d'ajouter mais d'enlever."

Manuela Toto

Canal ❤️Inspirationducoeur

Entrons tous dans la danse de 2025 pour nous créer enfin un monde fait pour ceux qui ont le cœur empli d'amour, de partage, d'harmonie
Créez vos rêves, tenez bon et ayez foi jusqu'à ce qu'ils se réalisent
Là se tiennent les miracles car nous sommes des créateurs
Belle année à tous et,,, dansez ❣️

Michael Jackson - qu'avons-nous fait ?

Sommet de l’avenir de l’ONU : plus de pouvoir lors des urgences pour un plan de contrôle eugénique

Les journalistes américains Derrick Broze et Stew Peters expliquent comment l’ONU est le plus grand et le plus puissant groupe de régimes de gouvernance au monde, et comment elle peut imposer son agenda par la force.

https://www.etresouverain.com/sommet-de-lavenir-de-lonu-plus-de-pouvoir-lors-des-urgences-pour-un-plan-de-controle-eugenique/