بگذارید تنفس ، شما را به درون بدن ببرد

هرگاه در ارتباط قرارگرفتن با بدن درونی برایتان دشوار می شود ، معمولن ساده تر است که ابتدا بر دم و بازدم متمرکز شوید . تنفس آگاهانه که به خودی خود مراقبه ای نیرومند است . به تدریج شما را در تماس با بدن قرار میدهد .

با توجه خود تنفس را دنبال کنید و ببینید که چگونه هوا به بدن داخل و از آن خارج می شود.
نفس بکشید و شکم خود را احساس کنید که با هر دم و بازدم اندکی منبسط و منقبض می وشود .

اگر تجسم برایتان ساده است ، چشمانتان را ببندید و خود را در احاطه نور یا غرق در ماده ای درخشان _اقیانوسی از آگاهی _ ببینید .
آنگاه آن نور را فرو ببرید .
احساس کنید آن ماده درخشان بدن شما را فرا می گیرد و آن را نیز درخشان میکند .

📚تمرین نیروی حال
🖋اکهارت تله

@egoyoga

فواید مراقبه و پاکسازی چاکرا ها

1.اگر شما زیادی مریض می شید و یا مشکلاتی سرراه شما قرار میگیره که مدام مرگ را برای شما یاد آوری میکنه بدون شک چاکرای اول شما یعنی ریشه  مسدود هست
این چاکرا وظیفه حفظ سلامتی مارا به عهده دارد

2.اگر مشکل ارتباط برقرار کردن دارید و یا نمیتونید بر خشم خود کنترل داشته باشید بدون شک چاکرا دوم شما یعنی چاکرا خاجی مسدود شده
این چاکرا وظیفه تولید مثل را برعهده دارد

3.اگر در شروع و پایان هرکاری مدام ترسی در دل شما ایجاد می‌شود یا بطور کلی آدم ترسویی هستید که بخاطر ترس بر مشکلات نمیتوانید غلبه کنید بدون شک چاکرا سوم شما یعنی چاکرا خورشیدی مسدود است.
این چاکرا وظیفه کنترل بر استرس را دارد

4.اگر رابطه هایتان پایدار نیست و کسی جذب شما نمیشود و مدام درگیر مشکلات رابطه ای هستید صد در صد بدون شک ارتعاشات قلب شما پایین هست
باید چاکرا چهارم یعنی قلب خود را پاکسازی کنید.
این چاکرا وظیفه ارتباط برقرار کردن با تمام کائنات را برعهده دارد

5.اگر آدم کم حرفی هستید یا نمیتوانید حرف هایتان را بیان کنید یا اینکه فن بیان مناسبی ندارید ، یا اگر حرف هایتان را کسی باور نمی‌کند یا بقول معروف حرفتان سند نمیشود صد در صد در چاکرا پنجم یعنی چاکرا گلو گرفتگی دارید.
وظیفه این چاکرا حفظ صداقت هست

6.اگر زندگی طبق خواسته شما پیش نمی‌رود و تقریبا هرکاری که میخواهید بکنید ،برعکس میشود یا بطورمثال فکر میکنید زمین و زمان نمی خواهد شما پیشرفت کنی صد در صد چاکرا ششم شما نیازمند پاکسازی هست
چراکه چاکرا ششم یا چشم سوم دستور دهنده هست و اگر آن در فرد فعال باشد قطعن زندگی به کام فرد خواهد شد
دیدید افرادی هستند هرچه میگن دقیقن همان می‌شود ؟ آنها چاکرا چشم سوم فعالی دارند
این چاکرا وظیفه ارتباط با جهان هستی ( کائنات ) دارد

7.اگر همیشه در تنهایی و انزوا هستید مخصوصن بعد از فوت پدر و مادر
و حس اضطراب و افسردگی دارید و همچنین افکار نامناسبی با پروردگار خویش دارید و خود را جدای از همه میدانید صد در صد و بدون شک چاکرا هفتم یعنی چاکرا تاج شما آسیب دیده و یا بطور کلی مسدود شده
این چاکرا به معنویت ما و ارتباط با پروردگار مربوط میشود.

@egoyoga

کاهش وزن با تنفس:

وقتی بحث کاهش وزن و افزایش متابولیسم پیش می آید، معمولا همه بر روی رژیم های غذایی و قرص های لاغری تمرکز میکنند اما کسی به نقش تنفس در کاهش وزن دقت نمیکند.

شاید تعجب کنید اما تنفس نقش به سزایی در کاهش وزن،لاغری و افزایش متابولیسم دارد.چربی از عناصر اکسیژن،کربن و هیدروژن تشکیل شده است.هنگامی که اکسیژن به مولکول های چربی برخورد میکند، آنها می شکند و به  دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند.

خون، دی اکسید کربن را به سمت شش می برد تا از بدن خارج شود. همچنین، اکسیژن خون را رقیق می کند که سبب کاهش فشار خون می شود و متابولیسم را افزایش می دهد.این روش جالبی از بدن برای دفع چربی و کاهش وزن است.

تکنیک های تنفسی در یوگا که با نام #پرانایاما شناخته می شوند از بهترین تمرین هایی هستند که علاوه بر تقویت سیستم تنفسی و خون رسانی در بدن و افزایش سیستم ایمنی ، نقش مهمی در کنترل و متعادل سازی وزن نیز دارند

@egoyoga

ما کاملاً از ماهیت حقیقی‌مان بی‌خبریم چون خودمان را صرفاً با بدن. احساسات و افکارمان یکی میدانیم و به همین دلیل آن مرکز تغییرناپذیرمان که همان آگاهی محض است را نادیده می‌گیریم. هنگامی‌که به ماهیت حقیقی‌مان بازگردیم افکار و ادراکاتمان دیگر به‌عنوان تغییراتی در یک جسم مجزا به نظر نمی‌رسند بلکه آنها همچون امواج یک اقیانوس، پدیدار شده و فرومی‌نشینند.
#ژان_کلاین

We are completely unaware of our true nature because we identify ourselves with our body, our emotions and our thoughts, thus losing sight of our unchanging center, which is pure consciousness. When we return to our true nature, our thoughts and perceptions no longer appear as modifications of a single substance, they come into being and subside like waves of the ocean.
#JeanKlein

@egoyoga

یوگا نظامی کهن شامل فلسفه، روش زندگی و فنونی است که کل وجود انسان را متحول می کنند؛

بدن، نیروی حیاتی، ذهن و احساسات، شعور، اخلاق و کیفیت بالاتری از روابط و شناخت حقیقت معنوی هر یک از ما...

بنابر سنت یوگا تحول، فرایندی ساختار یافته است که از طریق آن یاد می گیریم خودمان را هماهنگ کنیم.

از طریق این فرایند توانایی بیان خلاقانه و بهینه کیفیات خود را پیدا می کنیم.

@egoyoga

تا بحال به این فکر کردین که یوگا فقط ورزش نیست؟

قرار تمام زندگی ما
خلق و‌خوی ما
حال و هوای ما رو زیر و ‌رو کنه!!!

پس نباید به هفته ای یک یا دو روز کلاس اکتفا کرد
باید تو‌همه لحظات زندگی یوگی باشیم!

نحوه نشست و برخاست
نحوه برخورد و رفتار
لحن کلام
نحوه عملکرد و کار
میزان تعهد و وفاداری...

یک یوگی فقط بدن منعطف نداره
یا قرار نیست بتونه حرکات سخت اکروباتیک بزنه
یک یوگی در تک‌تک لحظات زندگیش در زمان حال زندگی میکنه
صبور و‌ آروم و خوش اخلاقه
و برای تمام زوایای زندگیش برنامه ریزی داره و هر لحظه خودش رو‌ در محضر عالم هستی میبینه

پس سعی کنیم یوگا رو‌ در لایف استایلمون‌ بیاریم و به تمام زوایای جسم و‌ روحمون اهمیت بدیم

@egoyoga

زندگی کوتاه است و انرژی محدود، بسیار محدود.
و با این انرژی محدود ما باید نامحدود را بیابیم.
با این زندگی کوتاه ما باید ابدیت را بیابیم.
چه وظیفه خطیری،چه چالش بزرگی!

پس بیا و به خاطر مصائب بی اهمیت نگرانی به خود راه نده.

#اشو

@egoyoga

📌 هفت دلیل برای انجام تمرین یوگا بعد از پنجاه سالگی ⬇️⬆️

👈کاهش استرس و اضطراب🔻

💫تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می گردد. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی  در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید

👈کاهش درد و ناراحتی فیزیکی🔻

💫در دوران یائسگی، بسیاری از خانمها ناراحتی هایی در ناحیه کمر، گردن و گرفتگی هایی در عضلات احساس می کنند. تمرین آرام و ملایم سلام بر خورشید (Surya Namaskar) ، باعث از بین بردن خشکی ها و روان شدن مفاصل می گردد. تمرین روزانه سلام برخورشید به میزان 5 تا 10 دور با آرامش، باعث کاهش درد می شود

👈کاهش گرگرفتگی🔻

💫در دوران یائسگی، به دلیل اختلال در پیتا، اکثر خانم ها دچار گرگرفتگی (بالا رفتن به سرعت حرارت بدن) می شوند. برخی وضعیت های یوگا  می توانند به رفع این مشکل و تخلیه حرارت از بدن کمک کنند
این حرکات باید بسیار آرام و با تمرکز بر روی ریتم تنفس انجام شوند تا آرامش و تعادل در ذهن و بدن ایجاد شود

👈کاهش فشار خون🔻

💫یکی دیگر از علائم دوران یائسگی، تعریق شبانه می باشد. تمرین های منظم یوگا باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد جریان تنفس و خون مي گردد. اين عمل، تعريق شبانه را كاهش مي دهد. شاوآسانا باعث آرامش و بازگرداندن توجه و تمركز بر دم و بازدم شده و مي توان با اين تمرين اضطراب و نگراني ها را بهتر مديريت كنيد

👈يوگا راهى طبيعي🔻

💫يك راه بسيار عالى و طبيعى براى كمك به كاهش دردهاى پريود تمرين يوگا مى باشد. با آرام ساختن بدن و ذهن خود مى توانيد به جاى تحمل درد و يا استفاده بيش از اندازه از مسكن، اين دوران را با آرامش سپرى كنيد

👈يوگا به همراه رايحه درمانى (آروماتراپى)🔻

💫رايحه، تاثير فيزيكى، روحى و روانى بسيار زيادى بر بدن مى گذارد. استفاده از رايحه مناسب (عود و اسانس های طبیعی) در طول تمرين باعث افزايش آرامش و تمركز شده و احساسات منفى و كهنه را از شما دور مى كند

👈كاهش درد مفصل🔻

💫امروزه ثابت شده كه يوگا براى كاهش دردهاى مفاصل ناشي از بالارفتن سن مانند آرتريت، بسيار مفيد است. بيشتر افراد مسن ناراحتى آرتريت را تجربه مى كنند. تمرين هاى هاتايوگا خستگى، خشكى و دردهاى مفاصل را كاهش مى دهند.

@egoyoga

ﮔﺎﻫﯽ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﮐﺠﺎﯾﯽ
ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﺭﺳﯿﺪﯼ!
ﻭ ﺑﻪ ﮐﺠﺎ ﻧﺮﺳﯿﺪﯼ!

ﮔﺎﻫﯽ ﻓﻘﻂ ﺯﻧﺪﮔﯽ کن ...

ﯾﺎﺩ ﻗﻮل‌هایی ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺩﺍﺩﯼ ﻧﺒﺎﺵ،
ﺗﻮ ﺗﻼﺷﺘﻮ ﮐﺮﺩﯼ ﺍﻣﺎ ﻧﺸﺪ!
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﻧﺪﻩ!

ﻫﺮ کی ﭘﺮﺳﯿﺪ:
ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﺠﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮔﯿﺮ ﮐﺮﺩﯼ،
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺑﮕﻮ ﮐﻢ ﻧﺬﺍﺷﺘﻢ ﺍﻣﺎ ﻧﺸﺪ
ﯾﻪ ﻭﻗﺘﺎﯾﯽ ﻓﻘﻂ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ
ﺍﺯ ﺑﻮﺩﻥ ﮐﻨﺎﺭ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﯼ
ﻭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻥ

ﺍﺯ ﻃﻠﻮﻉ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ☀️
ﺍﺯ ﺑﺎﺩ🌬
از ﺑﺎﺭﺍﻥ 🌧
@egoyoga

🕉  جلوگیری از پرخاشگری با #تنفس :

هنگام خشم، شما به نفس بیشتری نیاز دارید. تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل  تنفس شما تند می شود.

🕉 اگر در همان لحظه شما شروع کنید به آهسته نفس کشیدن بلافاصله اندیشه شما نیز تغییر خواهد کرد.

چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد.
با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید.

🕉 پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیده خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید

@egoyoga