مشاوره
روانشناسی و درمان🌹

چگونه #خودکشی_نکنیم!

دکتر کلنسی مارتین، استاد فلسفه دانشگاه میسوری، نویسنده و رمان نویس

دکتر کلنسی مارتین، نویسنده و فیلسوفی است که تاکنون بیش از دَه بار اقدام به خودکشی کرده، اما هر بار، به دلیلی، موفق نشده است. او امروز خوشحال و شکرگزار است که زنده مانده و همین، دلیلی برای نوشتن کتاب جدیدش بوده. عنوان کتاب جالب است: چگونه خود را نکُشیم! این کتاب شرح احساس دوگانه نویسنده به خودکشی و ادامه زندگی است. او می‌گوید «امیدوارم این روایت‌های صریح از زبان کسی که همواره خودکشی‌گرا بوده بتواند به آن‌هایی که چنین فردی در زندگی خود دارند یا داشته‌اند کمک کند تا هم با او و هم با خودشان مهربان‌تر باشند».
آخرین بار، در زیرزمین خانه و با قلاده سگم بود که سعی کردم خودم را بکشم. طبق معمول، یادداشتی برای خداحافظی ننوشتم. صندلی سنگین چوبی دفترم را که روکش سبز چرمی دارد با خودم به زیرزمین بردم. .... [در ادامه نویسنده با شرح مبسوطی به لحظات تلخ، پشیمانی در میانه راه، تلاش برای بازگشت اشاره می‌کند که به خاطر طولانی بودن از آن صرف نظر می‌کنیم] ... در لحظه‌ای که درست یادم نیست، خودم را بالا کشیدم و از قلاده خلاص کردم. روی زمین افتادم و مدتی روی خاکه‌های بتون دراز کشیدم. هنوز هم آن صندلی را از زیرزمین بیرون نیاورده‌ام؛ خوفناک است و نمی‌خواهم توی خانه‌مان باشد.
همان روز کمی بعد با همسرم تلفنی صحبت کردم -به مسافرت رفته بود- و از من پرسید چه بلایی سر صدایم آمده است. گفتم: گلودرد دارم. گفت «برای خودت چای زنجبیل و عسل درست کن. به نظر می‌رسد داری مریض می‌شوی. گفتم: اوهوم.
گلویم یک هفتۀ دیگر هم درد کرد و بسیاری از دانشجوهایم از من پرسیدند با گردنم چه کار کرده‌ام. کبودی‌ها توی ذوق می‌زدند. به آن‌ها گفتم «اوه، بدتر از چیزی که هست به نظر می‌رسد» و از جواب‌دادن طفره رفتم. احتمالاً می‌‌شد حقیقت را به آن‌ها بگویم. اما اینکه از خودکشی‌های ناموفقت بنویسی و نوشته‌هایت را حاضر و آماده و در دسترس دانشجویانت در اینترنت بگذاری -دانشجویان دربارۀ استادشان در گوگل جست‌وجو می‌کنند- یک حرف است و اینکه توی چشم دانشجو زل بزنی و درحالی‌که مدرک جرمت، سیاه و کبود، در معرض دید است بگویی «اوه، یکی دو روز پیش سعی کردم خودم را دار بزنم» و بعدش بگویم اما درس امروز. (برداشته شده از ترجمان)

⭕️چند توصیه ساده

دکتر مارتین در لابه‌لای کتابش و همچنین مصاحبه‌هایش با نیویورک تایمز و چند رسانه دیگر چند توصیه ساده دارد که می‌تواند چه برای کسانی که با اندیشه خودکشی دست و پنجه نرم می‌کنند و چه کسانی که در خانواده و اطرافیان چنین کسانی دارند مفید باشد: در این فرصت کوتاه سه ایده را با هم بخوانیم:
قدم زدن و صحبت کردن با مردم. هر دو داروی بسیار قابل اعتماد و فوری هستند. هر وقت فکر خودکشی به ذهن‌تان زد به سادگی از خانه خارج شوید. وقت‌گذرانی در مکان‌هایی که مردم هستند مانند پارک‌ها. من، زمانی که در پایین ترین سطح خود بودم، به پردیس‌ها (محوطه دانشگاه) می‌رفتم. همان دیدنِ ساده دانش‌جویانی که در حال خواندن کتاب هستند یا به سمت کلاس می‌روند برایم موثر بود.

هر کسی که در این راه رنج می‌برد، باید هر کاری که می‌تواند برای یافتن یک شبکه پشتیبانی اجتماعی بکند. حتی در بدترین حالت، داشتن حیوان خانگی دوست داشتنی هم می‌تواند مفید باشد.

بدانید که این دنیا پر از رنج است و این رنج، فرصت ما برای یافتن معناست. شما نباید از زندگی فرار کنید، بلکه باید معنای پشت زندگی را از پس این رنج‌ها پیدا کنید.
.
.
.

⚕ پیشگیری از خودکشی ✎

📙📘📗📕📔📙📘📗📕📔📙📘📗

شاید باورتون نشه اما خودارضایی در کودک و نوجوانتون یک امر طبیعی هست.نیازی نیست که نگران و شوکه شوید.کودک شما در حال یادگیری دویدن، پریدن،نقاشی کشیدن و احتمالاً شروع تدریجی استفاده‌ از دستشویی است. او شاید به همان اندازه که در مورد انگشتان دست،ناف...کنجکاو است،در مورد اندام تناسلی خود هم کنجکاو باشد و اگر اخیراً از پوشک به پوشیدن شورت رسیده، ممکن است برای اولین بار بتواند به اندام تناسلی‌اش دسترسی داشته باشد.
وحشت نکنید،به افراط در این کار به شکل آگاهانه دقت کنید،توجه افراطی نکنید،حواسش را از آن منحرف کنید
🔴مراقب واکنش خود باشید: واکنش والدین به خودارضایی ممکن است بزرگ‌ترین خطر را برای بچه‌ها ایجاد کند. اگر به فرزندتان برای کشف بدنش احساس گناه بدهید یا اگر این احساس به او القا شود کاری که انجام می‌دهد کثیف یا ناشایست است، او ممکن است احساسات جنسی و لذت‌بخش را با احساس گناه و شرم ارتباط دهد.
🔴 اگر نشانه های افراط در خودارضایی،انزوا،افسردگی،پرخاشگری و نافرمانی ...دیدین حتما از یک متخصص درخواست کمک کنید.گاهی کودکان مورد تعرض و آزار جنسی قرار می گیرند و یا با صحنه ای روبرو شدن که نباید می دیدن...
🔴واکنش والدین به خودارضایی نوجوان
بیشتر نوجوانان خود ارضایی می کنند و این معمولا طبیعی است. درست مانند دوران کودکی، فرد با ورود به سن بلوغ، در مورد تغییر بدن و به طور کلی تمایلات جنسی خود، کنجکاو تر می شود. خودارضایی نوجوان واقعا دلیلی برای نگرانی نیست. از این رو اگر متوجه شدید که فرزند شما این عمل را انجام می دهد، دست و پای خود را گم نکرده و واکنش های ناگهانی و تند نشان ندهید. این واکنش ها نه تنها تاثیر مثبتی نداشته بلکه می توانند به او آسیب بزنند. در نتیجه واکنش های بد، دو حالت پیش می آید: نوجوان سرخورده شده و به دلیل عذاب وجدان، دچار افسردگی می شود یا بالعکس، سرکشی کرده و این کار را بیشتر تکرار می کند.

صحبت با نوجوانان درباره خود ارضایی کاملا لازم است اما باید به شیوه درست صورت گیرد. باید در مورد بلوغ و رابطه جنسی با آن ها بحث کنید تا متوجه شوند که چه اتفاقی برای بدنشان می افتد. بنابراین آموزش مسائل جنسی به نوجوانان از اهمیت زیادی برخوردار است.

#فرزندپروری
#مشاوره #روانشناسی #خانواده #کودک #نوجوان #بلوغ #روانشناسی_کودک #روانشناسی_شخصیت #والدین #خودارضایی #آگاهی #سلامت_روان #روانشناس
#psychotherapist #therapist #mind #kids #childpsychologist #family
https://www.instagram.com/reel/C-ayiM8sEdx/?igsh=MW5nbngyODJseDhrZA==

همان‌طور که هر فرد در محدوده‌ی پوست خود قرار دارد، از حیطه‌ی شعور خود نیز نمی‌تواند بیرون رود و درست در همین محدوده زندگی می‌کند. از این‌رو نمی‌توان از بیرون، چندان کمکی به افراد کرد.

در باب حکمت زندگی
#آرتور_شوپنهاور

@yasamanshokri

I'm on Instagram as @psychologist.yasamanshokri. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=1ervbhkcydnox&utm_content=qrivqr

⭕️ انکار تجربیات مثبت⭕️

فقط تجربیات منفی یا تحقیر آمیز تحریف یا در آگاهی انکار نمیشوند بلکه بسیاری از افراد به سختی میتوانند تحسینهای صادقانه و پسخوراند مثبت را حتی زمانی که سزاوار آنها هستند، بپذیرند.

دانشجویی که احساس میکند بی کفایت است و با این حال نمره ای عالی میگیرد، شاید به خودش بگوید:
(میدانم که این نمره را باید دلیلی برای توانایی تحصیلی ام بدانم اما به گونه ای نمی توانم این طوری احساس کنم این درس راحت ترین درس در دانشگاه بود. دانشجویان دیگر فقط سعی نکردند. استاد من نمیدانست چه کار دارد میکند.)

تحسینها،حتی آنهایی که صادقانه صورت میگیرند، به ندرت بر خودپنداره این فرد تأثیر مثبت دارند.
تحسینها به این علت تحریف می شوند که فرد به تحسین کننده اعتماد ندارد یا اینکه چون تحسین شونده خود را سزاوار این تحسین ها نمی داند، آنها را انکار میکند.
در هر دو صورت تحسینی که از جانب کسی صورت میگیرد به حق آن فرد برای انتقاد کردن و سرزنش کردن نیز اشاره دارد و بنابراین این تحسین تهدیدی نهفته را به همراه دارد (راجرز، ۱۹۶۱)

@yasamanshokri