| فرضیات رابطه |

شرط و شروط تیغی دولبه است. شما با دوستی که ازتان استفاده می‌کند تا احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد نمی‌مانید، مگر این که شما هم از دوستی با او سودی عایدتان شود. شما ناگهان خام کسی نمی‌شوید که فقط می‌خواهد از شما سوءاستفاده کند. نه! شما به این دلیل شرط و شروط فردی دیگر را می‌پذیرید که برای رسیدن به شرط و شروط‌های خودتان از او استفاده می‌کنید. اکثر افراد ناخودآگاه واردِ روابط شرطی می‌شوند. یعنی این روابط بدون فکر آگاهانه درباره این که این شخص چه کسی است، یا چرا شما را دوست دارد یا رفتارش با شما نشانه‌ی چیست شروع می‌شوند.

افرادی که وارد روابط شرطی می‌شوند به دلیلی ساده این کار را انجام می‌دهند و آن این است که آن روابط حس خوبی به آن‌ها می‌دهد. با این حال، هیچ‌وقت از خودتان نمی‌پرسید چرا حس خوبی می‌دهد؛ هر چه نباشد، شکلات هم حس خوبی می‌دهد اما به محض دیدن آن نمی‌روید یک مشت از آن بخرید، مگر نه؟

اگر می‌خواهید رابطه‌ای شرطی را در زندگیتان تغییر دهید یا آن را حذف کنید و رابطه‌ی قدرتمند و بدون قید و شرط داشته باشید باید برخی افراد را از خودتان برنجانید. منظورم این است که باید از پذیرش شروط دیگر افراد دست بردارید و باید شروط خودتان را دور بریزید. این مسئله همیشه شامل نه گفتن به شخصی است که به شما نزدیک است؛ آن هم در موقعیتی که آخرین چیزی که می‌خواهد بشنود این کلمه است. جنگ و دعوا ایجاد می‌کند؛ در برخی موارد دعواهای ادامه‌دار هر چه باشد، کاری که انجام می‌دهید این است که اجازه نمی‌دهید شخصی دیگر از بخش‌هایی از شما استفاده کند تا خودش حس بهتری داشته باشد.

اما دلسرد نشوید. این گونه واکنش‌ها اثباتی بر شرطی بودن رابطه‌ی شماست. عشق صادقانه‌ی واقعی خواهان احترام و پذیرش چیزی است که نمی‌خواهد بشنود. اما عشق شرطی مقابله می‌کند، اما این دعواها ضروری‌اند چراکه یکی از این دو احتمال از دل آن‌ها بیرون می‌آید: یا فرد قادر به کنارگذاشتن شرط‌هایش نخواهد بود و از زندگی‌تان حذف خواهد شد، که در نهایت در اکثر مواقع اتفاق خوبی است؛ یا شخص مجبور می‌شود بی قید و شرط شما را بپذیرد تا برخلاف دردسرهایی که ممکن است برای او ایجاد کنید یا برخلاف ضربه‌ای که به عزت نفسش می‌خورد شما را دوست داشته باشد.

البته این موضوع بسیار سخت است؛ اما روابط، ذاتاً پیچیده‌اند، زیرا انسان‌ها ذات پیچیده ای دارند. اگر زندگی گل و بلبل بود هیچ اتفاق خوبی نمی‌افتاد و هیچ‌کس هیچ‌وقت رشد نمی‌کرد.

🍃#کایوت_روانی

‌
ای خوشا روزا که ما معشوق را مهمان کنیم
دیده از روی نگارینش نگارستان کنیم

گر ز داغ هجر او دردی است در دل‌های ما
ز آفتاب روی او آن درد را درمان کنیم

چون به دست ما سپارد زلف مشک افشان خویش
پیش مشک افشان او شاید که جان قربان کنیم

آن سر زلفش که بازی می کند از باد عشق
میل دارد تا که ما دل را در او پیچان کنیم

او به آزار دل ما هر چه خواهد آن کند
ما به فرمان دل او هر چه گوید آن کنیم

این کنیم و صد چنین و منتش بر جان ماست
جان و دل خدمت دهیم و خدمت سلطان کنیم

آفتاب رحمتش در خاک ما درتافته‌ست
ذره‌های خاک خود را پیش او رقصان کنیم

ذره‌های تیره را در نور او روشن کنیم
چشم‌های خیره را در روی او تابان کنیم

چوب خشک جسم ما را کو به مانند عصاست
در کف موسی عشقش معجز ثعبان کنیم

گر عجب‌های جهان حیران شود در ما رواست
کاین چنین فرعون را ما موسی عمران کنیم

نیمه‌ای گفتیم و باقی نیم کاران بو برند
یا برای روز پنهان نیمه را پنهان کنیم

#حضرت_مولانا 🌸🍃
#کایوت_روانی

👈🏻**احساس بی کفایتی درونی کاری با فرد میکنه که اگر بعد از دستاوردهای علمی و عملی ارزشمندی روی سن باشه و هزاران نفر در حال تشویقش باشن،  شاید لبخند و شعفی مسری بهش دست بده ولی همچنان فکر میکنه کار خاصی نکرده.

⏪تغییر در احساس، اگر با عملکردهای مثبت ایجاد نشه، باید شیوه فکر کردن مورد بررسی تخصصی قرار بگیره.**

#درمان_بگیریم 🌱💚

#cando

▪️اختلال اضطراب فراگیر
▪️#قسمت_اول
▪️ #دکتر_شفیعی_فرد

#HeYDaR

یه مطلبی نوشتم درمورد اینکه ظاهر کسی رو مسخره نکنیم. یکی کامنت داد حتما خودت زشتی. می‌خواستم بعدش درمورد حقوق حیوانات بنویسم که دیگه جرأت نکردم. »وجودگرا« #Tweets #HeYDaR

یه مطلبی نوشتم درمورد اینکه ظاهر کسی رو مسخره نکنیم. یکی کامنت داد حتما خودت زشتی. می‌خواستم بعدش درمورد حقوق حیوانات بنویسم که دیگه جرأت نکردم.

»وجودگرا«
#Tweets
#HeYDaR

وقتی مرتب با فرزندتان درد و دل می کنید و در گفتگوها گوشزد می کنید که در این زندگی، چقدر سختی و عذاب کشیده اید چقدر رنج دیده اید و چه فداکاریها که نکرده اید در واقع مرتب به فرزندتان القا می کنید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها چشم امید و ناجی من هستی. حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند و هیچ لحظه ای را برای نجات شما از دست نمی دهد، غافل از اینکه خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست می دهد و به جهان، نگاهی منفی پیدا می‌کند و جهانی که در آن قرار است از زندگی کردن لذت ببرد، نمی برد.

??در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان می دهیم آنها را مدیون و بدهکار و ناامن نکنیم، به آنها کمک کنیم زندگی های مستقل و ذهن های آرام داشته باشند.

#???????

*✅تاب آوری یا انعطاف پذیری چیست؟*

❕❔تاب آوری روانی توانایی کنار آمدن ذهنی یا عاطفی با یک بحران یا بازگشت سریع به وضعیت قبل از بحران است.

تاب آوری زمانی وجود دارد که فرد از روندها و رفتارهای ذهنی در ارتقا دارایی های شخصی و محافظت از خود در برابر اثرات منفی احتمالی و عوامل استرس زا استفاده کند.
به عبارت ساده تر انعطاف پذیری روانشناختی در افرادی وجود دارد که هنگام بحران آرامش خود را حفظ می‌کنند و بدون عواقب منفی طولانی مدت از حادثه رو به جلو حرکت کنند.
زندگی ممکن است با یک نقشه همراه نباشد، همه با پیچ و خم هایی روبرو می‌شوند، از چالش های روزمره گرفته تا حوادث آسیب زا با تأثیر ماندگارتر مانند مرگ یکی از عزیزان، یک حادثه تاثیرگذار زندگی یا یک بیماری جدی.
هر تغییری به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می‌گذارد و سیل بی نظیری از افکار، احساسات شدید و عدم اطمینان را به همراه می‌آورد. با این وجود افراد معمولاً به مرور زمان با شرایط تغییر دهنده زندگی و شرایط استرس زا سازگار می‌شوند. بخشی از آن به لطف تاب آوری است.

به افرادی تاب آور گفته می‌شود که خاصیت عقب نشینی و انعطاف را برای زنده ماندن و غلبه بر چالش ها به کار میگرند. روانشناسان تاب آوری را فرآیند سازگاری مناسب در برابر ناملایمات، آسیب ها، فاجعه ها، تهدیدها یا منابع قابل توجهی از استرس تعریف می‌کنند. مانند مشکلات خانوادگی و روابط، مشکلات جدی سلامتی یا عوامل استرس زای محل کار و مالی.

گرچه این حوادث ناگوار دقیقاً مانند جریان یک رودخانه خروشان، مطمئناً دردناک و دشوار هستند، اما نباید نتیجه زندگی شما را تعیین کنند. جنبه های زیادی از زندگی شما وجود دارند که می‌توانید آنها را کنترل کنید و رشد دهید.

? تاب آوری نه تنها به شما کمک می‌کند شرایط سختی را پشت سر بگذارید، بلکه شما را قادر می‌سازد تا در طول مسیر رشد کرده و زندگی خود را بهتر از قبل بهبود دهبد.

✅تاب آوری چه چیزی نیست؟
مقاوم بودن به معنای این نیست که فرد دچار مشکل یا استرس نشود. افرادی که در زندگی خود دچار ناملایمات یا ضربه های اساسی شده اند معمولاً درد و استرس عاطفی را تجربه می‌کنند.

اما برخی از عوامل ممکن است برخی افراد را بیشتر از دیگران مقاوم سازد، لزوما تاب آوری یک ویژگی شخصیتی نیست که فقط برخی از افراد از آن برخوردار هستند. بلکه تاب آوری شامل رفتارها، افکار و اعمالی است که هر کسی می‌تواند یاد بگیرد و رشد دهد. اما مانند ساختن عضله، افزایش تاب آوری به زمان و تمرکز نیاز دارد.

?️ تاب آوری به معنی حذف مشکلات و از بین رفتن اثرات منفی اتفاقات زندگی نیست. یک قایقران را در رودخانه خروشان در حال حرکت تصور کنید، آیا تاب آوری در این شرایط میتواند مسیر را برای او هموار کند یا جریان آب را ملایم تر کند؟ در این شرایط، قایق‌ران با ابزارها و مهارت هایی که در اختیار دارد از مسیر عبور کرده و خود را به ساحل امن میرساند.
مجموعه این مهارت ها و ابزار ها تاب آوری نام دارد.

#HeYDaR

??نکات کلیدی برای کنترل خشم و عصبانیت??

افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار بندید.

نكته اول :
این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع ۱۰ سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

نكته دوم :
از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.

نكته سوم :
تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

نكته چهارم :
از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد.

نكته پنجم :
سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد ۱۰ بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

نكته ششم :
شمارش تا ۱۰ را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند.

نكته هفتم :
می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و… شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و… یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

نكته هشتم :
تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.

#HeYDaR

یکی از کارمندای کلینیک گفت داییم میخواد بیاد پیشت، هواشو داشته باش.
وقتی اومد گفتم خواهرزاده تون خیلی سفارشتونو‌ کرده☺️
گفت: شما که کاره ای نیستید کار رو خدا باید درست کنه??

》دندونولوژیست《
#Tweets
#HeYDaR