۱۰ تفاوت خوددوستی با خودشیفتگی

✅فردی با عزت نفس سالم خودش رو دوست داره ولی به دیگران هم اهمیت میده
❌ولی فرد خودشیفته فقط خودش رو مهم میدونه و معتقده بقیه هم باید فقط به اون توجه کنن

✅فرد سالم برای تمامی افراد ارزش قائله و به تفاوت‌ها تا زمانی که براش آسیب‌زا نباشن احترام قائله
❌ولی فرد خودشیفته از کسانی که شبیهش نیستن متنفره و نمیتونه تفاوت‌های دیگران رو تحمل کنه

✅فرد سالم دنبال نقطه ضعف هاشه تا اون‌ها رو به نقاط قوت تبدیل کنه
❌ولی فرد خودشیفته ضعف هاش رو نمی‌پذیره

✅فرد سالم دائما در حال آموزش مهارتهای جدیده
❌ولی فرد خودشیفته فقط و فقط خودش رو قبول داره

✅افراد سالم احساس ارزشمندی شون وابسته به نظرو توجه دیگران نیست
❌ولی افراد خودشیفته میخوان
همیشه در کانون توجه بقیه باشن و به دیگران نیازمندن

✅فرد سالم توی رابطه علاوه بر خودش به احساسات و افکار طرف مقابل هم اهمیت میده و همدلی میکنه
❌ولی فرد خودشیفته توی رابطه نمیگه «ما» فقط میگه «من» و «نمیتونه خودش رو جای طرف مقابل بذاره

✅افراد با عزت نفس سالم خودشون رو با شرایط وفق میدن و انعطاف پذیرن
❌ولی افراد خودشیفته با هر شرایطی کنار نمیان و سخت گیرن

✅فرد سالم در برخورد با دیگران توجهش جلب ویژگی‌های مثبت میشه تا منفی.. و تحسین دیگران براش لذت‌بخشه
❌ولی فرد خودشیفته فقط توجهش جلب نقص و ایرادات طرف مقابله و از اونها برای شوخی و تحقیر استفاده میکنه

✅فرد سالم توقعش از اطرافیان در حد معقوله و مسئولیت بهبود زندگیش رو برعهده داره
❌ولی فرد خودشیفته جوری رفتار می کنه انگار بقیه بهش بدهکارن و باید همیشه در خدمتش باشن

و در آخر؛
✅فرد سالم در برابر انتقاد سریع گارد نمیگیره و اگه سازنده بود تو کار یا رفتارش لحاظ میکنه
❌ولی فرد خودشیفته با کوچکترین انتقادی سریع بهم میریزه و عصبانی میشه چون معتقده بهترینه!

#خودپذیری🫂🌱

«عزت‌نفس‌ مبتنی بر خودپذیریه»
خودپذیری به این معنیه که شما باید با وجود نقص‌هایی که دارید خودتون رو بپذیرید!

*خودپذیری با خوددوستی فرق داره؛
ممکنه واقعیتی در ما وجود داشته باشه که‌ ما اونو دوس نداشته باشیم ولی بپذیریم که همچین چیزی هست!

حالا چطور خودپذیریمون رو بهبود ببخشیم؟!
اول به این سوال پاسخ بدین👇🏻
من کی هستم؟!
تا میتونید مفصل و با جزئیات به این سوال جواب بدین،
اینکه چقدر خودتون رو میشناسید و چقدر نزدیک به فردی هستید که میخواید باشید در خودپذیری خیلی کمک‌کننده ست!
‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈🌺
مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد 🌺🍃
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
📚آدرس ما در اینستاگرام
https://www.instagram.com/cafearamesh096580
در کانال شاد
@cafeomid_moshavere

?نگاه زیبا

■چندين سال قبل مشغول تحصيل در یک دانشگاه خارج از كشور بودم. سه چهار ماه از شروع سال تحصيلي گذشته بود كه كارگروهي براي دانشجويان تعيين شد كه در گروه‌هاي پنج شش نفري با برنامه زماني مشخصي بايد انجام مي‌شد.

□توي كلاس، از دختري كه درست توي نيمكت بغلي‌ام مي‌نشست و اسمش كاترينا بود پرسيدم كه براي اين كار گروهي تصميمش چيه؟

●گفت: اول بايد برنامه زماني رو ببينه. ظاهراً برنامه دست يكي از دانشجوها به اسم فيليپ بود.
پرسيدم: فيليپ رو مي‌شناسي؟
كاترينا گفت: آره، همون پسري كه موهاي بلوند قشنگي داره و رديف جلو مي‌شينه!
گفتم: نمي‌دونم كيو مي‌گي!
گفت: همون پسر خوش‌تيپ كه معمولاً پيراهن و شلوار روشن شيكي تنش مي‌كنه!
گفتم: نمي‌دونم منظورت كيه؟
گفت: همون پسري كه كيف و كفشش هميشه ست هست با هم! باز هم نفهميدم منظورش كي بود.

○اونجا بود كه كاترينا صداشو يه‌كم پايين آورد و گفت: فيليپ ديگه، همون پسر مهربوني كه روي ويلچير مي‌شينه.

■اين‌بار دقيقاً فهميدم كيو مي‌گه، ولي به طرز غيرقابل باوري رفتم تو فكر. آدم چقدر بايد نگاهش به اطراف مثبت باشه كه بتونه از ويژگي‌هاي منفي و نقص‌ها چشم‌پوشي كنه. چقدر خوبه مثبت ديدن كه حتي نگي معلول و بگي هموني كه رو ويلچر مي‌شينه.

□يك لحظه خودمو جاي كاترينا گذاشتم. اگر از من در مورد فيليپ مي‌پرسيدن و فيليپو مي‌شناختم، چي مي‌گفتم؟ حتماً سريع مي‌گفتم همون معلوله ديگه! وقتي نگاه كاترينا رو با ديد خودم مقايسه كردم خيلي خجالت كشيدم. شما چي فكر مي‌كنيد؟ چقدر عالي مي‌شه اگه ويژگي‌هاي مثبت افراد رو بيشتر ببينيم و بتونيم از نقص‌هاشون چشم‌پوشي كنيم؟!
‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ??
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

?آسیب نرسانیم.

■نخستین سخن هوش اخلاقی این است که ما باید دریابیم چه کار و یا سخنی از ما به دیگری لطمه می‌زند سپس از آن پرهیز کنیم.

□"هوش اخلاقی" یکی از انواع هوش و کیفیت‌های خدادادی است. کیفیتی که به ما کمک می‌کند عمل اخلاقی را از غیر اخلاقی تمییز دهیم. از نگاه روان‌شناسان و جامعه‌شناسان اخلاق، این هوش، اصولی دارد که شایسته است به آن‌ها توجه، و تقویت شوند. اختلال در این هوش، امکان تبدیل تعلیم اخلاق به تجربه را از بین می‌برد.

○کافی است خشم را با خشم، خشونت را خشونت، و به قول مادر بزرگم، "تَش را با تَش" جواب ندهیم. این یعنی پاره کردن زنجیره‌ی آسیب؛ یعنی جلوگیری از دومینوی خشونت. لازم نیست موضوع را پیچیده کنیم و دست به دامان فیلسوفان شویم تا بفهیم آسیب چیست و آسیب‌رساندن کدام است؛ کافی‌ست "خاله‌زنک بازی"، "پچ پچ‌های پشت سر"، "بازی‌های درگوشی"، "شایعات"، "سرک کشیدن به زندگی دیگران"، "از کاه کوه ساختن‌"' و "قضاوت کردن دیگران"را ادامه ندهیم. آسیب، در حقیقت، هر کاری‌ست که به دیگران لطمه می‌زند.

■دامنه‌ی لطمه از رنج و رنجش شروع شده و تا مرگ که آسیب نهایی است ادامه دارد. آسیب نرساندن در سناریوهای مختلفی می‌تواند فهمیده و دنبال شود. درک این که آسیب چیست و ما کِی آسیب می‌رسانیم نیازمند مراقبت جدی و قاعده‌ی "تفهم دیگران" و "تأمل در خویشتن" است.

□نخستین سخن هوش اخلاقی این است که ما باید دریابیم چه کار و یا سخنی از ما به دیگری لطمه می‌زند سپس از آن پرهیز کنیم. هوش اخلاقی می‌گوید هیچ چیزی نباید بهانه‌ی آسیب به دیگران باشد. اخلاقی که آسیب به دیگران را تجویز می‌کند، بی‌اخلاقی‌ست.
‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ??
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

?هنر نقد کردن»  ( The Artiful Critique) | دنیل گلمن

چگونه به روش درست، دیگران را نقد کنیم؟

انتقاد نشون میده افراد چقدر از کارشون، از همکارانشون و از مسئولیت خودشون راضی هستند.
اگر مدیر هستید یکی از بدترین انتقادها اینه که با ناراحتی، طعنه و عصبانیت بگید:
«داری افتضاح به بار میاری!»

این روش نه پاسخگوست و نه پیشنهادی برای انجامِ بهترِ کار. بلکه فقط احساسات افراد رو نادیده می گیره و اونها رو عصبی و درمانده میکنه.راه اثربخش تر در انتقاد اینه که مثلاً بگید:

«مشکل اصلی ما اینه طرح شما زیادی طول میکشه و هزینه هارو افزایش میده. از شما میخوام که بیشتر در مورد پیشنهادتون فکر کنید مخصوصا در مورد جزییات طراحی نرم افزار؛ برای اینکه ببینید چطور میتونید همین کارو سریعتر انجام بدید»

این کار به مخاطبین شما امید میده کارها رو بهتر انجام بدن. به علاوه برای شروع به اونها پیشنهادم میده.
گلمن میگه: برای اینکه با موفقیت انتقاد کنید به چهار چیز احتیاج دارید:
1. دقیق باشید. ( Be Specific)
2. راه حل ارائه بدید. ( Offer A Solution )
3. رو در رو بگید. ( Do It Face To Face )
4. با ابراز همدلی، احساس خودتون رو نشون بدید. ( Show Empathy )

‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ??
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

قسمت دوم

1. پرورش همدلی و شفقت ❤️

توسعه همدلی برای خود و دیگران جنبه‌ای ضروری از مدیریت عاطفی است. با تمرین شفقت به خود و درک احساسات دیگران، افراد می‌توانند ارتباطات معنادارتری را پرورش دهند و به طور مؤثرتری با چالش‌های بین فردی روبرو شوند.

1. جستجوی حمایت ?

برقراری ارتباط باز و صادقانه با دوستان، خانواده، یا متخصصان بهداشت روان می‌تواند حمایت‌های ارزشمندی در فرآیند مدیریت احساسات فراهم کند. این افراد می‌توانند دیدگاه‌ها، منابع و راهنمایی‌های منحصر به فردی ارائه دهند در حالی که فرد به یادگیری مدیریت تجربیات عاطفی خود می‌پردازد.

با دنبال کردن این مراحل اولیه، افراد می‌توانند درک دقیق‌تری از احساسات خود پیدا کنند و هوش عاطفی لازم برای رشد شخصی و رفاه را بسازند. این پایه می‌تواند به‌عنوان سکوی پرتابی برای کاوش و توسعه بیشتر در زمینه مدیریت عواطف عمل کند. ?

‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?
مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ??
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

مهارت گوش دادن واقعی را در خود تقویت کنید

1. اهمیت گوش دادن فعال 
   ? گوش دادن فعال یکی از اجزای حیاتی ارتباط مؤثر است. با تمرکز بر پیام گوینده و ارائه توجه کامل، شنوندگان می‌توانند درک عمیق‌تری از گفتگو پیدا کنند که منجر به تعاملات معنادارتر و ارتباطات قوی‌تر می‌شود.

2. تکنیک‌های گوش دادن فعال 
   ✅ چند تکنیک می‌تواند به افراد کمک کند تا شنونده‌های بهتری شوند:

- حفظ ارتباط چشمی و کاهش حواس‌پرتی.
- بازگویی و خلاصه کردن پیام گوینده برای اطمینان از درک صحیح.
- پرسیدن سوالات روشن‌کننده و نشان دادن علاقه واقعی به گفتگو.
- تمرین همدلی با در نظر گرفتن دیدگاه و احساسات گوینده.
- ارائه نشانه‌های غیرکلامی مانند سر تکان دادن یا تغییرات چهره برای نشان دادن درگیر بودن.

1. فواید گوش دادن واقعی 
   ? درگیر شدن در گوش دادن واقعی می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد، از جمله:

- بهبود توانایی‌های ارتباطی و حل مسئله.
- افزایش همدلی و هوش هیجانی.
- ایجاد اعتماد و درک بیشتر در روابط.
- افزایش خودآگاهی و رشد شخصی.
- کاهش تعارضات و سوء‌تفاهم‌ها.

1. غلبه بر موانع رایج در گوش دادن 
   ? برای تبدیل شدن به یک شنونده واقعی، ضروری است که موانع رایج در گوش دادن مؤثر را شناسایی و بر آنها غلبه کنید:

- از قطع کردن صحبت گوینده یا نتیجه‌گیری عجولانه پرهیز کنید.
- حواس‌پرتی‌ها و وقفه‌های بیرونی را به حداقل برسانید.
- تعصبات و قضاوت‌های شخصی را کنار بگذارید.
- صبور باشید و به گوینده زمان کافی برای بیان افکارش بدهید.

با تسلط بر هنر گوش دادن واقعی، افراد می‌توانند روابط معنادارتری ایجاد کنند، ارتباطات مؤثرتری داشته باشند و هوش هیجانی خود را افزایش دهند، که در نهایت به زندگی پربارتری منجر می‌شود.

‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?
مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ??
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

‍ ❌**بی‌سوادی عاطفی چیست؟

وقتي دچار بي حوصلگی ، غمگينی، ناراحتی و....مي شوند نمي توانند توضيح دهند فقط مي گويند "حالم بده" يا "اعصابم خرُده".

اما اينكه اين حال گرفته شان، ناشی از خستگی، احساس خجالت، طرد شدن از جمع دوستان، حسادت، حس تنفر، احساس گناه، شرمندگی و يا حقارت است، برايش مشخص و روشن نيست.
اين اصطلاح را در روانشناسی كوری عاطفی مي نامند كه بين احساسات منفي خود نمي توانند تفكيكی قائل شوند يا به خوبی ببينند.

بعضی افراد نيز دچار بی سوادی عاطفی بوده و نمي توانند برای بيان احساس درون خود واژگان مناسب پيدا كنند.
آدم ها نیاز دارند بشوند که شما دوستشان دارید، چرا امروز ناراحتید، چرا جواب تلفن ها را نمیدهید و...
به همين خاطر اين افراد غالبا در روابط بين فردي خود با مشكل مواجه مي شوند.
تمرین کنید احساستان را بیان کنید.
‌‌‌       ‌         ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈?مرکز خدمات روانشناختی و مشاوره آرامش در سراسر کشور  با شماره تلفن پاسخگو 096580  آماده ارائه خدمات به هموطنان  عزیز می باشد ?*?
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید.
?*آدرس ما در اینستاگرام
@Psycho_096580

?چطوری از همون چهار پنج سالگی پایه‌های عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بچه‌ها رو بسازیم؟

1. تو جمع‌های خونوادگی متناسب با سنش ازش نظرخواهی کن.
   این رفتار ساده؛ دیدن شدن و گرفتن پیغام "تو ارزشمندی" عزت نفس هر آدمی رو زیر و رو میکنه

2. وظایفی که به سنشون میخوره رو بهشون محول کنید مثلا؛
   عزیزم این رو ببر بده به مامان بابا
   بیا با هم لباس ها رو تا کنیم، خونه رو تمیز کنیم،
   بیا با هم بریم ماشین رو تمیز کنیم و...
   +حس موثر بودن رو از همون سن تو ذهنشون بکارید.

3. تا کار کوچک و قشنگی میکنه بهش توجه کنید و بهش کمک کنید تا احساس کنه دیده و شنیده میشه و حضورش ارزشمنده

4. بچه ها عاشق توجهن ظرف توجهشون باید پر باشه و برای پر کردن این ظرف دنبال کارهای بزرگ نباشید تا توجه کنید.

5. تا جایی که میشه بهشون اجازه بدید خودشون تو محیط کنجکاوی کنن و سردربیارن، شما فقط از دور مراقب باشید.

6. وسایل میان و میرن حسی که در وجود بچه شکل میگیره تا ابد باهاش میمونه

7. حتی تو بدترین رفتارها هم باید شخصیت از رفتار جدا بشه.
   "برو اونور با من حرف نزن، قهرم باهات و دیگه دوستت ندارم" یعنی تو خوب نیستی، نه رفتارت!

8. طرد کردن و رها کردن یعنی تو خواستنی دوست داشتنی و اونی که ما به دنبالش بودیم نیستی

9. بدون دلیل و تو موقعیت‌های مختلف ابراز علاقه کنید.
   "بیا اینجا قلب بابا مامان"

10. بی قید و شرط دوست داشتنی بودن فقط با ابراز علاقه های کوچک بی قید و شرط شکل میگیره

11. روی نتیجه کارهاشون تمرکز نکنید و تلاشی که واسه انجام دادن کارها داشتن رو ببینید

12. تمرکز روی تلاش باعث تقویت نیروی اراده میشه و تمرکز روی نتیجه باعث تقویت کمال گرایی

13. با سرزنش کردن و گفتن بچه مردم رو ببین، کسی شبیه به بچه مردم نشده روی توانمندی‌های خودش بایستید

14. مقايسه، كمر عزت نفس رو میشکنه هیچ دو بچه‌ای شبیه به هم نیست و تو آینده هم قرار نیست شبیه به کسی بشه هرانسانی سرنوشت خودش رو داره.

15. اقتدار و قدرت سالم فرزند پروری با تحقیر و تزریق احساس گناه و شرم سازگار نیست.
    +پس واسه نشون دادن قدرتت، هیچ‌وقت جلوی جمع تحقیرش نکن بهش احساس شرم نده و از احساس
    گناه برای کنترلش استفاده نکن نمیسازه، میسوزونه!!

16. و دست آخر خونه عزت نفس کودک از کوچه عزت نفس پدر و مادر میگذره چقدر برای خودت ارزش قائلی؟
    به خودت احترام میگذاری؟
    جراتمندانه نظرت رو میگیری؟
    خواسته‌ات رو بیان میکنی؟
    مرزهات رو نشون میدی؟
    بی دلیل عذرخواهی نمیکنی و نشون میدی که لایق یک زندگی شرافتمندانه و خوب هستی؟!

مرکز مشاوره آرامش
سامانه پاسخگو: ۹۶۵۸۰.