دستور چربی سوز شکم و پهلو 👇 :

✔ برای اینکه چربی دور شکمت رو بتونی همراه تغییر سبک غذایی و فعالیت بدنی که داری ، راحت تر آب کنی این دستور رو تا ۴۰ رور انجام بده ۱۰ روز استراحت بعد ۴۰ روز دیگه ادامه بده .

❌ دوستم : این دستور بدون داشتن تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب ، اصلا جواب نمیده پس این دوتا فاکتور مهم رو فراموش نکن 😊 .

🟣 دستور معجون 👇 :

تخم شربتی

عرق زیره سیاه

لیمو تازه 

🟣 طرزتهیه معجون معجون چربی سوز 👇 :

۳ قاشق غذاخوری از تخم شربتی رو داخل یک ظرف بریز و اجازه بده بمونه . داخل لیوان یک قاشق غذاخوری تخم شربتی + یک قاشق مرباخوری سرخالی زیره سیاه + یک قاشق مرباخوری سرخالی لیمو ، بریز و خوب هم بزن .
حالا این معجون خوشمزه رو میتونی فقط صبح ناشتا یا قبل ناهار یا قبل شام میل کنی .

🟣 نکته 👇 :

کنار این معجون اگه ۳۰ دقیقه پیاده روی مستمر داشته باشی و تغذیه اصولی و مناسب هم داشته باشی تو چهل روز به راحتی ۲ تا ۴ کیلو کم میکنی و ۲سایز هم دور کمرت کم میشه  .

🟣 یادآوری 👇 :

❌ زیره سیاه و سبز رو ، اگر طبق مقداری که گفته شده مصرف کنی ، به هیچ عنوان باعث چروک و پیری نمیشه ، هرچند عزیزم باور غلطی هست که زیره سیاه یا سبز باعث چروک صورت میشه 😍

❌ خانم های باردار + شیرده از این معجون نباید مصرف کنن .

*✍موناپیوندی کوچ سلامت_ مربی فیتنس*

@Mona_fitness_77

آن‌گاه که عشق تو را میخواند،
به‌راهش گام بگذار!
هرچند راهی پرنشیب...
آنگاه که تو را زیر گستره
بال‌هایش پناه می‌دهد، تمکین کن!
هرچند تیغ پنهانش جانکاه...
آن‌گاه که با تو سخن آغاز کند،
بدو ایمان آور!
حتی اگر آوای او رؤیای
شیرینت را درهم‌ کوبد،
مانند باد شرطه که بوستانی را🟣 جبران خلیل جبران

آخرین روز آبان هم از راه رسید 🌻
صبحت بخیر خوش روزی 💚*🥰***@Mona_fitness_77

😍 **در آغوش امروز ...
بی خیال فردای بی شتاب ...
رها و شاد زندگی کن
و خودت را ورای هر رویایی ،
در دسترس معجزه قرار بده .
وفاداری را پیشه کن تا طبیعت ،
رازهایش را به تو بگوید.

صبح بارونیت بخیر خوش انرژی 🍁*🍂*

@Mona_fitness_77

چهار روش کم‌کردن اشتها برای لاغر شدن !!!

? یک لیوان آب قبل از غذا بخور .

? سفیده تخم‌مرغ بخور

? آدامس نعنا بجو یا نعنا بو کن

? روزانه ۳۵ دقیقه پیاده روی داشته باش .

@Mona_fitness_77

۳ ایده شام ?*? رژیمی ?***

? دو ملاقه پر عدسی + یک بشقاب سبزی خوردن + ۷ عدد زیتون . بدون نون ✔

? ۱۲۰ گرم مرغ گریل شده + ۵ قاشق پوره سیب زمینی + ۳ عدد کلم بروکلی بخار پز + ۷ عدد زیتون و یک عدد خیارشور . بدون نون✔

? ۷قاشق کشک بادنجان رژیمی + یک کف دست نون + یک بشقاب سبزی خوردن + ۷ عدد زیتون .

*✍ مونا پیوندی مربی فیتنس_کوچ سلامت*

@Mona_fitness_77

نکته مهم ?*?*?

آقایون هرروز باید یک عدد قرص ویتامین E مصرف کنن .

خانم ها یک روز درمیون باید یک عدد قرص ویتامین E مصرف کنن .

? قرص ویتامین E محلول در چربی هست بهتره باغذای کمی چرب ((چربی سالم )) میل شود برای جذب بهتر .**

????????
https://www.instagram.com/mona.peyvandii?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

@Mona_fitness_77

۲ دلیل مهم اصلی استپ وزنی?

1️⃣ رژیم‌های غلط میگیری که باعث میشه سوخت و ساز بدنت خیلی کم بشه با این مدل رژیمها اولش خوب وزن کم می‌کنی ولی بعدش دچار استپ وزنی میشی .

2️⃣ بخاطر استرس های زیاد که تو زندگی داری کورتیزول خونت بالا میره و در نتیجه کورتیزول بالا باشه قند خون هم بالا میره حتی اگر چیزی نخورده باشی و این باعث میشه هر کاری که بکنی نتونی لاغر بشی..

??????
https://www.instagram.com/mona.peyvandii?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

@Mona_fitness_77

اگه مشکل یبوست داری صبح چند قاشق روغن زیتون بکر رو با یک لیموی تازه ترکیب و بصورت ناشتا بخور?**این کارو تا ۴۰ روز پیوسته ادامه بده و ۱۰ روز قطع کن دوباره انجام بده .

این کار باعث برطرف شدن مشکل یبوست ، شستشوی معده و تقویت کیسه صفرات میشه .**

???????
https://www.instagram.com/mona.peyvandii?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

@Mona_fitness_77