تندخوانی+ تمرکز+ حافظه+ کنکور

Description
برای شرکت در دوره های مجازی تندخوانی به
@Tondkhani21admin
پیام دهید

#تندخوانی
#ذهن_اگاهی
#تقویت حافظه
#افزایش تمرکز
#کنکور
#انگیزشی
#ریشه یابی در عدم مطالعه
#هدفگذاری
#برنامه ریزی
We recommend to visit

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 10 months, 2 weeks ago

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 1 year ago

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 9 months ago

3 years, 2 months ago

مغز مسئول "پر کردن" شکاف های حافظه است

گودالها و فضاهای خالی با تکه تکه هایی از خاطرات دیگر ، حدس های شخصی و باورهای فراوان از پیش تثبیت شده در مغز پر می شوند ، با هدف نهایی به دست آوردن یک کل کم و بیش منسجم که انتظارات ما را برآورده کند.

این اساساً به سه دلیل اتفاق می افتد:

وقتی یک واقعه  خاص را زندگی می کنیم ، آنچه مغز ذخیره می کند یک الگوی عمل است. در این فرآیند ، بسیاری از اطلاعات اصلی هرگز به حافظه تبدیل نمی شوند. و اگر وارد شوید ، به طور موثر در حافظه ادغام نمی شود. این دستاورد هایی در روند کار ایجاد می کند که وقتی بخواهیم داستان را به یاد بیاوریم ، از همخوانی داستان می کاهد.

سپس ما با مشکل خاطرات کاذب و غیرمرتبط روبرو می شویم که وقتی آن را به هوش می آوریم با حافظه واقعی مخلوط می شوند. در اینجا اتفاق مشابهی می افتد که وقتی تور را به دریا می اندازیم ، می توانیم ماهی کوچکی را صید کنیم ، چیزی که مورد علاقه ماست ، اما بارها نیز زباله هایی پیدا می کنیم که در مقطعی به اقیانوس پرتاب شده اند: یک کفش قدیمی ، یک پلاستیک کیسه ، یک بطری خالی از نوشابه ، و غیره

این پدیده به این دلیل رخ می دهد که مغز دائماً اطلاعات جدیدی دریافت می کند، تحکیم یادگیری که در آن اغلب از همان مدارهای عصبی استفاده می شود که برای یادگیری دیگر استفاده می شود ، که می تواند باعث ایجاد تداخل شود.

بنابراین ، تجربه ای که می خواهید در حافظه بایگانی کنید می تواند با تجارب قبلی ادغام یا اصلاح شود ، و در نتیجه آنها به عنوان یک کل تمایز نیافته ذخیره شوند.
 مغز عضوی است که علاقه مند به درک جهان است. این در اشتیاق اوست که همه چیز را توضیح دهد وقتی که ، به ویژه از داده های خاص ، بی اطلاع از آنها ، آنها را اختراع می کند تا از دردسر خارج شوند و بنابراین چهره خود را نجات دهد. ما در اینجا یک شکاف دیگر در سیستم داریم.
 ماهیت حافظه تولید مثل نیست ، بلکه بازسازی کننده است، و به همین ترتیب ، در برابر اشکال مختلف تداخل ، آسیب پذیر است.
@tondkhani21

3 years, 2 months ago

حافظه و اعصاب

آنچه مغز ذخیره می کند فرکانس ، دامنه و توالی خاص مدارهای عصبی مربوط به یادگیری است. یک واقعیت خاص ذخیره نمی شود ، بلکه روش کار سیستم در مقابل آن واقعیت خاص است.

سپس ، وقتی چیزی را آگاهانه یا بدون قصد خود برای یادآوری آن به یاد می آوریم ، تصویری به ذهن خطور می کند ، آنچه مغز ما انجام می دهد این است که دوباره آن الگوی عملیاتی خاص را دوباره ویرایش کنیم. و این پیامدهای جدی دارد. شاید مهمترین آن این باشد که حافظه ما را فریب می دهد.

ما حافظه را همانطور که ذخیره شده بازیابی نمی کنیم ، بلکه هر بار که از فعال سازی مجدد الگوهای عملکرد مربوطه به آن احتیاج داریم ، دوباره آن را جمع می کنیم.

ما به سختی به یاد می آوریم

ما فکر می کنیم می توانیم گذشته را به طور دقیق به یاد بیاوریم ، اما نمی توانیم. هر زمان تصمیم به بازیابی حافظه گرفتیم ، مغز مجبور می شود حافظه را بازسازی کند. باید آن را طوری جمع کرد که گویی پازلی از آن است ، و علاوه بر این ، همه قطعات را ندارد ، زیرا بسیاری از اطلاعات در دسترس نیستند زیرا هرگز توسط سیستم های مراقبت ذخیره نشده و فیلتر نشده اند.

وقتی ما یک قسمت خاص از زندگی خود را به یاد می آوریم ، مانند روزی که از دانشگاه فارغ التحصیل شده ایم ، یا وقتی اولین کار خود را انجام داده ایم ، بازیابی حافظه به روشی پاک و دست نخورده اتفاق نمی افتد ، به عنوان مثال وقتی سند متنی در رایانه ما ، اما مغز باید تلاش جدی کند تا اطلاعات پراکنده را ردیابی کند و سپس همه این عناصر مختلف را در کنار هم قرار دهد و تکه تکه شده است تا نسخه ای به همان اندازه محکم و ظریف از آنچه اتفاق افتاده را به ما ارائه دهد.

@tondkhani21

3 years, 2 months ago

حافظه

بسیاری از مردم معتقدند که حافظه نوعی ذخیره است که در آن ما خاطرات خود را ذخیره می کنیم. دیگران ، که بیشتر دوستان فناوری هستند ، می فهمند که حافظه بیشتر شبیه رایانه ای است که روی دیسک سخت آن یادگیری ها ، تجربیات و تجربیات زندگی خود را بایگانی می کنیم ، بنابراین در صورت نیاز می توانیم از آنها بخواهیم.
اما حقیقت این است که هر دو تصور غلط است.

ما هیچ حافظه ای به این ترتیب در مغز خود ذخیره نکرده ایم. این از نظر جسمی و بیولوژیکی به معنای واقعی کلمه غیرممکن است.

آنچه مغز در حافظه تثبیت می کند "الگوی عملکرد است”، یعنی روشی که هر بار که چیز جدیدی یاد می گیریم گروه های خاص عصبی فعال می شوند.

نمی خواهم از این ، یک آشفتگی بزرگ ایجاد کنم ، بنابراین فقط خودم را محدود می کنم و می گویم هر اطلاعاتی به مغز وارد می شود به یک محرک الکتریکی شیمیایی تبدیل می شود.

@tondkhani21

3 years, 6 months ago

۴راهکار بازیابی اعتماد به نفس
۱.خوب نگاه کنید

وقتی خوب به نظر می رسید، احساس خوبی دارید، پس به ظاهرتان برسید. رعایت نکات بهداشتی را اولویتتان قرار دهید و هر روز صبح طوری لباس بپوشید که انگار قرار است سر کار بروید. وقتی برای بهبود ظاهرتان تلاش می کنید، متوجه می شوید که نظر شما نسبت به خودتان مثبت تر می شود.
۲.مهارت های جدید یاد بگیرید
فعالیت‌هایی مانند یادگیری نقاشی یا نواختن ساز، مطالعه یک زبان خارجی، یا شرکت در کلاس‌های رقص یا کلاس‌های نویسندگی، کمک می ‌کنند تا به میل طبیعی برای یادگیری و تسلط بر یک مهارت جدید دست پیدا کنید.
دوباره مبتدی بودن سخت است، اما نشان می‌دهد که هنوز هم می‌ توانید کارهای جدید انجام دهید و از آنها لذت ببرید. این کار همچنین به شما یادآوری می کند که اشتباه کردن اشکالی ندارد، بنابراین می توانید پیشرفت کنید و رشد کنید که به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند

۳از لحاظ فیزیکی خودتان را به چالش بکشید
یک فعالیت جسمی را پیدا کنید که بتوانید به طور واقع بینانه آن را هر روز یا سه روز در هفته انجام دهید، یک برنامه برای انجام آن بچینید سپس برای رسیدن به آن هدف تلاش کنید. به عنوان مثال، سعی کنید روزانه 2 الی 3 کیلومتر پیاده روی کنید و آن را به صورت منظم انجام دهید.  هر شکلی از ورزش، مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک باشد، برای سلامت جسمی و روانی مفید است. ورزش منظم همچنین به شما کمک می کند تا اعتماد بنفستان بالا برود.
۴کمک بگیرید
گروه درمانی یا مشاوره فردی می تواند به شما کمک کند تا از موانعی که بر اعتماد به نفستان تأثیر می گذارد، عبور کنید. هیچوقت از جست و جوی مشاور خجالت نکشید.

3 years, 10 months ago

۷راهکار ساده برای فعال کردن ذهن کودکان

  1. فعالیت را توصیف کنید، نه فرد را

وقتی پسرتان توی سر دخترتان می‌زند، به او نگویید پسر بد. دقیق‌تر بگویید. مثلا بگویید: توی سر خواهرت نزن. دردش می‌گیره. ازش معذرت‌خواهی کن.
هنگام تعریف کردن هم همین کار را انجام دهید. دخترتان را دختر خوب صدا نکنید. در مورد کارش نظر دهید کار خوبی کردی که تو هم برادرتو نزدی. این نوع حرف زدن به مغز کمک می‌کند در مورد اعمال و خود فرد مفاهیم مفیدتری بسازد. یک پیشنهاد دیگر توصیف اعمال شخصیت‌های کتاب داستان‌هاست.

  1. به کودکتان کمک کنید از شما تقلید کند

تا به حال دقت کرده‌اید که بعضی فعالیت‌های روزمره برای شما (مثل تمیز کردن خانه یا از بین بردن علف‌های هرز باغچه) می‌تواند برای یک کودک بازی باشد.

بچه‌ها ذاتا با تماشا کردن، بازی کردن، و مهم‌تر از همه با تقلید از بزرگترها یاد می‌گیرند. این شیوه حس مهارت را به آن‌ها می‌دهد؛ بنابراین یک جاروی کوچک دستشان دهید و اجازه دهید از شما تقلید کنند. والدین باید احتیاط کنند، زیرا بچه‌های کوچک ممکن است رفتارهای بد والدین را هم تقلید کنند.

  1. کودکتان را (با رعایت ایمنی) با افراد زیادی مواجه کنید

به جز افرادی که کودک شما معمولا ملاقات می‌کند پدربزرگ یا مادربزرگ، عمه‌ها و عموها، دایی‌ها و خاله‌ها، دوستان، و دیگر کودکان سعی کنید او را با تنوع بیشتری از افراد رو به رو کنید، به خصوص در دوران نوزادی.

براساس یک تحقیق، نوزادانی که دائما با گویندگانی از زبان‌های مختلف تعامل دارند می‌توانند یک اتصال مغزی مهم کسب کنند که در آینده در یادگیری زبان‌های دیگر به آن‌ها کمک می‌کند.
بعلاوه نوزادانی که چهره‌های متنوع‌تری را می‌بینند خود را برای تشخیص و یادآوری بهتر انواع چهره‌ها در آینده آماده می‌سازند. شاید این ساده‌ترین قدم ضد نژادپرستی باشد که می‌توانید بردارید.

  1. عاملیت را تشویق کنید

بچه‌ها عاشق امتحان کردن چیزهای مختلف به تنهایی و بدون کمک هستند. مثل لباس پوشیدن یا درست کردن پازل. این یک نکته مثبت است و حس عاملیت را به آن‌ها می‌بخشد.

حتی کارهایی که بدرفتاری تلقی می‌شود ممکن است تلاش کودک برای فهمیدن تاثیر آن‌ها بر دنیا باشد. وقتی کودک دوساله شما غلات صبحانه‌اش را روی زمین می‌ریزد و منتظر می‌شود آن را جمع کنید، شما را اذیت نمی‌کند. احتمالا سعی دارد چیزی در مورد جاذبه بفهمد. همچنین می‌فهمد کارهایش تاثیری روی دنیای اطراف دارد.
گاهی کنار بایستید و اجازه دهید فرزندتان خودش رشد کند و یاد گیرد. با این کار انعطاف‌پذیریشان افزایش می‌یابد و عواقب اعمالشان را درک می‌کنند.

@tondkhani21

3 years, 10 months ago

۷راهکار ساده برای فعال کردن ذهن کودکان

مغز کودکان نمونه مینیاتوری مغز بزرگسالان نیست. مغزی در دست ساخت است که خود را به دنیا متصل می‌کند.
به والدین بستگی دارد که دنیایی فیزیکی و اجتماعی برای فرزندشان ایجاد کنند که مملو از دستورالعمل‌هایی برای ایجاد اتصالات بیشتر باشد و فرزندانی با ذهن منعطف تربیت کنند. سال‌ها تحقیق در زمینه علوم اعصاب و روانشناسی در ۷ اصل خلاصه شده است که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

  1. باغبان باشید نه یک نجار

نجارها چوب را به فرم دلخواه خود شکل می‌دهند. اما باغبان‌ها با بارور ساختن یک زمین حاصلخیز کمک می‌کنند یک گیاه خودش رشد کند. به همین ترتیب، والدین می‌توانند فرزند خود را به یک شخص خاص مثلا یک ویولن نواز تبدیل کنند یا اینکه محیطی فراهم آورند که ضامن رشد سالم کودک در مسیر دلخواه خودش باشد. مجبور کردن کودکان به طی یک مسیر خاص می‌تواند برخلاف تصور والدین او را از موسیقی بیزار کند.
اما در رویکرد باغبان، انواعی از موسیقی گوشه و کنار خانه پخش می‌شود تا ببینید کدام یک علاقه و توجه او را جلب می‌کند. به محض اینکه بدانید چه چیزی پرورش می‌دهید می‌توانید خاک را متناسب با آن تغذیه کنید تا ریشه دوانده و شکوفا شود.

  1. با کودکتان صحبت کنید برای او بسیار کتاب بخوانید

تحقیقات نشان می‌دهد حتی وقتی کودکان تنها چند ماه سن دارند و معنای کلمات را نمی‌فهمند، مغزشان هنوز از آن‌ها استفاده می‌کند. این امر باعث ایجاد یک بنیاد نورونی برای یادگیری در آینده می‌شود؛ بنابراین هرچه کلمات بیشتری بشنوند، تاثیر بزرگ‌تری بر آن‌ها خواهد داشت. همچنین دایره لغت و درک مطلب بهتری خواهند داشت. این یکی از فایده‌های کتاب خواندن برای کودکان است.
آموزش کلمات عاطفی (یعنی غمگین، خوشحال، کسل و غیره) بسیار مفید خواهد بود. هرچه کلمات بیشتری بدانند با انعطاف بیشتری پاسخ خواهند داد.

  1. برای کودکتان توضیح دهید

شاید برایتان کلافه‌کننده باشد که کودکتان مدام بپرسد چرا؟ اما وقتی چیزی را برایشان توضیح می‌دهید، یک تکه جدید از دنیا را برداشته برایشان قابل پیش‌بینی ساخته‌اید. وقتی مغز بتواند به خوبی پیش‌بینی کند، بهتر عمل می‌کند.
برای داشتن فرزندانی با ذهن منعطف، در جواب چرا؟ نگویید، چون من اینطور میگم. بچه‌هایی که دلیل رفتار به شیوه خاصی را می‌فهمند بهتر می‌توانند اعمالشان را قانونمند کنند. مثلا برایش توضیح دهید نباید تمام کلوچه‌ها را بخورد، چون دل‌درد می‌گیرد و خواهر/برادرش ناراحت می‌شوند چیزی برایشان نماند.

@tondkhani21

3 years, 10 months ago

۵ عادت روان‌شناختی رایج که عملکرد ذهنی را دچار اختلال می‌کنند و آی کیو (بهره هوشی) را پایین می‌آورند:

  1. فرو رفتن در فکر
    فکر کردن مداوم به حوادث ناراحت‌کننده، آزار دهنده یا استرس‌آور، به‌ویژه وقتی از روی عادت این کار را می‌کنیم، می‌تواند باعث شود ذهن ما با افکار ما مسابقه دهند، از نظر هیجانی برانگیخته شویم و به شدت منابع ذهنی خود را به گونه‌ای منفی تحت تأثیر قرار دهیم.
    به فکر فرو رفتن (که نشخوار ذهنی نیز نامیده می‌شود) علاوه بر عملکرد شناختی، می‌تواند سلامت هیجانی و حتی سلامت جسمانی‌ ما را با خطرات واقعی روبرو کند.

  2. احساس گناهی را داشتن که برطرف نشده است
    اغلب ما گاه احساس گناه داریم، خواه به‌خاطر کار‌هایی که باید انجام می‌دادیم و خواه به‌خاطر آن‌چه انجام داده‌ایم و نباید انجام می‌دادیم. وقتی چنین احساسی داریم، عموما عذرخواهی می‌کنیم یا برای برطرف کردن احساس گناه، کاری می‌کنیم.
    با این حال، وقتی احساس گناه برطرف نمی‌شود و همچنان به‌طور مکرر به ذهن خطور می‌کند، حواس‌پرتی بزرگی در توانایی شناختی ایجاد می‌کند که عملکرد شناختی را به‌طور جدی دچار اختلال می‌کند. بنابراین، بهتر است احساس گناه را به بهترین روش ممکن برطرف کنیم تا ذهن ما آرامش و گنجایش کافی برای انجام وظایف مهم‌تر را داشته باشد.

۳. گلایه کردن بدون فایده

اغلب ما گلایه‌ها را طوری بیان می‌کنیم که فایده‌ای ندارند. احتمال این‌که رنجش خویش را به دوستان خود منتقل کنیم، بسیار بیشتر از آن است که آن‌ها را خطاب به کسانی بگوییم که می‌توانند مشکلات را حل کنند.
مشکل این است که احتمالا هر بار که آن داستان را تعریف می‌کنیم، باز هم حس رنجیدگی و آزردگی به ما هجوم می‌آورد. خشم و ناامیدی، مستلزم قدرت پردازش بسیار زیادی است. به همین خاطر، گلایه‌های بی‌فایده می‌توانند منشأ هدر رفتن قدرت مغز باشد.

۴. تحلیل کردن بیش از اندازه طرد شدن

طرد شدن، حادثه‌ای است که می‌تواند سبب درد هیجانی چشمگیر شود و تأثیر زیاد روی روحیه و عملکرد شناختی فرد دارد. این حادثه در عین حال، سبب می‌شود که فرد، خود را نکوهش کند. عادتی که نه‌تنها به اعتماد به نفس او آسیب زیادی وارد می‌کند، بلکه مدت زمان آشفتگی هیجانی را نیز طولانی‌تر می‌کند و همراه با آن، توانایی‌های شناختی فرد را در معرض خطر قرار می‌دهد.

  1. نگرانی زیاد

بیشتر ما نگرانی را مضر نمی‌دانیم. ممکن است با یک لبخند کمرنگ بگوییم: «فقط کمی نگرانم.» با این حال، نگرانی فقط یک حالت هیجانی ناراحت‌کننده و ناخوشایند در ما ایجاد نمی‌کند، بلکه می‌تواند به‌طور جدی حواس ما را پرت کند و تمرکز ما را از بین ببرد.
وقتی نگران چیزی هستیم، معمولا آن موضوع برای ذهن ما در اولویت قرار می‌گیرد و همه چیز‌های دیگر را به حاشیه می‌راند. خوشبختانه، کنار آمدن با نگرانی و برطرف کردن آن (از راه فکر کردن به راه‌ حل‌های احتمالی) آسان‌تر از برطرف کردن اضطراب است. 
@tondkhani21

3 years, 10 months ago

آی‌کیوی انسان بااین۵عادت پایین می اید

مشکل آن‌جاست که برخی عادات‌ روان‌شناختی به حدی منابع ذهنی ما را مصرف می‌کنند که احتمال دارد توانایی‌های شناختی ما را کاهش دهند.

عادات روان‌شناختی رایج که عملکرد ذهنی را دچار اختلال می‌کنند و آی کیو را پایین می‌آورند، کدام‌اند؟
شاید بتوان گفت مغز ما به یک پردازنده رایانه شباهت دارد، از این نظر که قدرت پردازش و منابع ذهنی محدودی دارد.
به همین دلیل، انواع وظیفه متضاد که بخش زیادی از قدرت ذهنی ما را می‌گیرند، قابلیت تمرکز، توجه، خلاقیت، حل مشکل یا استفاده از توانایی‌های شناختی دیگر در ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند و به‌طور موقت، آی کیوی عملکردی ما را پایین می‌آورند؛ مانند همین ۵ عادت روان‌شناختی مضر که چنین تأثیری دارند.

به منظور اثبات این اصل، سعی کنید هنگام راه رفتن از ۱۰۰۰ به‌طور معکوس ۷ تا ۷ تا بشمارید (۱۰۰۰، ۹۹۳، ۹۸۶ … تا پایان). خواهید دید که بسیار زود راه رفتن را متوقف می‌کنید. می‌پرسید چرا؟ زیرا مغز شما برای انجام این عملیات ریاضی ساده باید حسابی تلاش کند، واقعا منابع کافی برای آن باقی نمی‌ماند تا فرمان دهد یک پا در برابر پای دیگر قرار گیرد.
گفتنی است که رایج‌ترین وظیفه متضاد، تأثیر زیادی روی توانایی راه رفتن یا خواندن ما ندارد. بیشتر ما می‌توانیم هنگام گوش کردن به موسیقی، تکالیف درسی خود را انجام دهیم، مشغول خوردن و در عین حال، به‌طور عمیق در یک کتاب غرق شویم.
با این حال، مشکل آن‌جاست که برخی عادات‌ روان‌شناختی به حدی منابع ذهنی ما را مصرف می‌کنند که احتمال دارد توانایی‌های شناختی ما را کاهش دهند.
نکته مهم این‌ است که تعداد کمی از ما آگاه هستیم این عادت‌های روان‌شناختی چنین تأثیر زیان‌آور و آسیب‌زننده‌ای دارند. به همین خاطر، احتمال ندارد آن‌چه در حال انجام آن هستیم، متوقف کنیم تا با این عادات مبارزه کنیم و همین می‌تواند روی توانایی ما در وظایفی که توانایی انجام آن را داریم، تأثیر جدی بگذارد.

@tondkhani21

3 years, 10 months ago

*?روشی که شما را در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب فرو می‌برد!??*

ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید.
استرس می‌تواند باعث شود نتوانید به راحتی به خواب روید. زمان خواب وقتی است که تمام مشکلات و دغدغه‌ها، حمله به ذهن را شروع می‌کنند و به نظر می‌رسد نمی‌توانید با این افکار، کاری کنید. انگار فکر و ذهن‌تان علیه شما شورش کرده است.
مطالعات زیادی نشان می‌دهند عملکرد مغز وقتی دچار کمبود خواب هستیم، تدریجا افت می‌کند و در نهایت منجر به مشکل در تمرکز و ضعف در درک و فهم می‌شود. ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می‌تواند مانع خوابتان شده و بی‌خوابتان کند.
اگر این موقعیت‌ها برایتان آشناست پس باید تکنیکی که در ادامه ذکر می‌شود را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب بروید!
این روش واقعا ساده است:
۱- با بینی‌تان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه‌هایتان کاملا پُر شوند.
۲- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید.
۳- سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید.
این الگوی تنفس را نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. رمز این شیوه در هفت ثانیه‌ای نهفته است که شما نفس‌تان را نگه می‌دارید.
دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلبتان را پایین می‌آورد، بنابراین اضطرابتان کم می‌شود و آرام می‌گیرید.
با انجام این تکنیک بدنتان به خوبی اکسیژن‌گیری کرده و موجب می‌شود راحت‌تر بخوابید و به تبع آن:
- جذاب‌تر می‌شوید
- کمتر غذا می‌خورید
- بهتر یاد می‌گیرید
- اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود
توجه: این تکنیک تنفسی نباید هنگامی تمرین شود که بلافاصله پس از آن نیاز دارید کاملاً هوشیار باشید

@tondkhani21

We recommend to visit

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 10 months, 2 weeks ago

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 1 year ago

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 9 months ago