𝐈𝐍 𝐆𝐎𝐃 𝐖𝐄 𝐓𝐑𝐔𝐒𝐓 🕋
We comply with Telegram's guidelines:
- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community
Join us for market updates, airdrops, and crypto education!
Last updated 1 month ago
[ We are not the first, we try to be the best ]
Last updated 3 months, 2 weeks ago
FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM
Ads : @IR_proxi_sale
Last updated 2 months, 4 weeks ago
💡این پستو چند وقت پیش گذاشتم اینستاگرام
اینم چندتا حرکت پیلاتس و یوگاست
لینک پست:
https://www.instagram.com/p/C0CEulPswaa/?igsh=eTgycjR5Znd0ODc=
⚠️منظورم از ورزش با شدت بالا ورزشای خیلی سنگینه وگرنه درحد پیلاتس، یوگا، هیت و حتی بدنسازی اصولی خیلیم خوبه
امروز میریم سراغ چندتا حرکت خوب برای تنبلی تخمدان🧘🏼♀️
کنار هر ورزشی که دارین هروقت تونستین این حرکتارو انجام بدین
(البته اگر تنبلی تخمدان هم ندارین حرکت ورزشیه دیگه بازم انجامش بدین بد نیست😀)
🚺چند روز دیگه ماه سپتامبر ماه
اطلاع رسانی درمورد Pcos ئه
دیدم چی بهتر از این
پس این چند روز درمورد سندروم تخمدان پلی کیستیک یا همون تنبلی تخمدان حرف بزنیم امیدوارم کمکی بشه برای کنترلش❤️
فرمول کنترل این سندروم فقط لایف استایل درسته
لایف استایل هم یعنی چهارتا چیز:
😴خواب خوب
🥙تغذیه خوب
🥴استرس کم
⚽️تحرک بدنی زیاد
این چندوقت با کمک من و تلاش خودتون بیاین رو این ۴ تا مورد کار کنین نتیجه شو بعد از دوسه ماه ببینین🫶🏻
مزایای چرت زدن برای بدن چیه؟؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب
اگر کم بخوابیم چه اتفاقی برای بدن میوفته؟؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب
همه مون نمیتونیم ادمای سحرخیزی باشیم. ببین تو چه مدلی هستی سحرخیزی یا شب بیدار؟
#زهرا_مدنی #رژیمیکا #چالش_خواب
?امروز یکی از عزیزایی که ویزیت کردم مبتلا به مقاومت انسولین بود.
?مقاومت به انسولین یه شرایط پیچیدهست که تو این وویس کاملا براتون توضیح دادمکه چیه وخودتونم میتونین از روی علائم تشخیص بدین.
?این حالت منجر به یه شرایط پوستی میشه به اسم “آکانتوزیس نیگریکانس”
??قسمت غمانگیز ماجرا اینه که حتی آکانتوزیس نیگریکانس رو تو بچههای تپل هم میبینیم.
#میوه #فروکتوز
امروز تو اینستا بحث مصرف میوه بود که خلاصهشو اینجا هم بگم براتون اگر اونور نیستین
?تازگیا مد شده که میگن قند میوه آسیب میزنه و باعث کبد چرب میشه
ولی این صفر و ? بودن کار دست آدم میده
?مصرف میوه به اندازه اصلا کبدو چرب نمیکنه و باعث چاقی هم نمیشه
❓❓حالا به اندازه یعنیچی؟؟؟
یعنی در روز ۲-۳ واحد میوه
✅حتی کسایی هم که دیابت دارن این دو سه واحد میوه براشون گذاشته میشه
پس با خیال راحت استفاده کنین
تو عکس پایین ببینین هر یک واحد یعنی چندتا میوه…??????
??فقط یادتون باشه که بهتره چندتا میوه رو یه جا نخورین همراهش خیار یا هویج یا بروکلی بخورین یا مثلا کنارش یه چیزی که پروتئین داره مثل کره بادامزمینی بخورینمثل موز و کره بادامزمینی که خیلیم خوش طعمه?
#ویتامین_دی #مکمل
?️تو آزمایش خون بهترین عدد برای ویتامین د حدود ۴۰ ئه ولی اگر سابقه بیماری خودایمنی مثل هاشیموتو، اماس، روماتیسم و … رو دارین یا سابقه سرطانهای مختلف تو خانواده هست بهتره سطح ویتامین د بین ۴۰-۵۰ باشه. پس انجام آزمایش اینجا مهم میشه.
?اگر ویتامین د حدود ۳۰ باشه باید روزی یه دونه ویتامین د ۱۰۰۰ واحد براتون تجویز بشه تا برسه به ۴۰.
وقتی هم رسید به ۴۰ دیگه نیاز نیست مصرف کنین تا بیاد پایین دوباره.
? هر چهارماه یکبارم آزمایش بدین که ببینین اوضاعش چطوریه.
?ولی اگر سطح ویتامین د زیر ۳۰ باشه اینجا دیگه باید دوز درمانی داده بشه که اینو بسپارین به مشاور تغذیه یا پزشکتون. چون باید چندتا فاکتور بررسی بشه.
?چندساله که توصیه میشه ویتامین د پنجاه هزار و آمپول ویتامین د تجویز نشه ولی هنوزم تجویز میشه ولی شما سعی کنین همون دوزای روزانه رو مصرف کنین.
??خانوما بعد از بارداری باید ویتامین د هزار واحد هرروز مصرف کنن و اگر تو دوران شیردهی باشن اصلا اصلا پنجاه هزار نباید مصرف بشه.
❓حالا اگر سوالی درمورد ویتامین د دارین که جواب ندادم بپرسین❤️
#زهرامدنی #رژیمیکا
𝐈𝐍 𝐆𝐎𝐃 𝐖𝐄 𝐓𝐑𝐔𝐒𝐓 🕋
We comply with Telegram's guidelines:
- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community
Join us for market updates, airdrops, and crypto education!
Last updated 1 month ago
[ We are not the first, we try to be the best ]
Last updated 3 months, 2 weeks ago
FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM
Ads : @IR_proxi_sale
Last updated 2 months, 4 weeks ago