🎞Нагадую корисне відео - "Страх смерті дитини. Що робити батькам?"
Нажаль, ця тема продовжує бути актуальной у нашому сьогоденні.
Тож варто знати, як ми можемо допомагати нашим дітям. 👇

⚡️Довготривалий стрес: як знайти сили жити далі⚡️

🌿ПОРАДА 3. Завершуйте цикл стресу через фізичну активність
Довготривалий стрес накопичується, якщо не дати тілу завершити стресовий цикл. Фізична активність – це простий і природний спосіб допомогти організму "випустити пару".

Приклади:
🌱 Зробіть 10-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі, навіть якщо ви просто обійдете будинок.
🌱 Щовечора виконуйте серію легких вправ, таких як розтяжка, дихальні техніки чи повільні нахили.
🌱 Танцюйте під улюблену музику разом із дітьми – це одночасно розрядка й приємна сімейна активність.

📌Чому це важливо?
- Допомагає зняти м’язову напругу.
Постійний стрес "зажимає" м’язи, а рух допомагає їх розслабити.
- Стимулює вироблення ендорфінів.
Ці "гормони щастя" допомагають знизити тривожність і підняти настрій.
- Дозволяє завершити стресовий цикл.
Організм отримує сигнал, що загроза минула, і може повернутися до стану відновлення.

✅Як це зробити?
🌱1. Оберіть активність, яка вам подобається: прогулянка, танці, йога.
🌱2. Виділіть на це час щодня, навіть якщо це 5-10 хвилин.
🌱3. Робіть це разом із близькими – це мотивує і створює приємні спільні моменти.

Фізична активність – це не про спорт, а про турботу про своє тіло, яке під час стресу потребує вашої підтримки.

⚡️Довготривалий стрес: як знайти сили жити далі⚡️

🌿ПОРАДА 2. Створюйте "оазиси радості"
«Оазиси радості» – це невеликі моменти або дії, які приносять задоволення, збільшують настрій і нагадують, що навіть у важкі часи є місце для радості.

Приклади:
🌱Щовечора перед сном дивіться одну серію улюбленого серіалу або слухайте розслаблюючу музику.
🌱Виділіть неділю для "кулінарних експериментів" – готуйте щось нове разом із дітьми.
🌱Введіть «банку радості»: щодня запишіть на папірці одну позитивну подію і покладіть у банку. Пізніше можна перечитати їх і згадати теплі моменти.

📌Чому це важливо?
«Оазиси радості» допомагають:
1. Знизити вплив стресу : навіть короткий приємний момент може перервати постійну напругу.
2. Відновити емоційний баланс : ці маленькі «перепочинки» дають відчуття, що життя не обмежується лише труднощами.
3. Нагадати про себе : радісні моменти допомагають згадувати, що ви не лише виконуєте обов'язки, а й заслуговуєте на задоволення.

✅Як це зробити?
🌱1. Плануйте час для радості . Впишіть у свої дні, хоча б 10-15 хвилин для дій, які допоможуть отримати задоволення.
🌱2. Розширюйте горизонти . Спробуйте згадати, що приносило вам радість раніше, чи спробуйте нові заняття.
🌱3. Залучайте близьких . Разом із сім'єю чи друзями створюйте традиції, які дарують радість усім.

"Оазиси радості" не змінюють основи, але допомагають відчути підтримку життя, відновити сили та знову повірити у щось добре.

ЧОТИРИ ВАЖЛИВІ ЗАПИТАННЯ на КОЖЕН ДЕНЬ🌿*
🤗 ЯК ПРОЙШОВ ТВІЙ ДЕНЬ?**🌿*
Якщо спочатку малюк буде відмахуватися і говорити "нормально", "все добре" і т.д., не варто "витягувати розповідь кліщами". Розкажіть йому про свій день і повірте, дитина почне з вами ділитися тим, що в неї на душі.

🤗 ЯК СПРАВИ У ТВОЇХ ДРУЗІВ?🌿
Ви можете запитати про одного або про всіх друзів загалом. Важливо, щоб дитина довіряла вам і не боялася про все розповідати.

🤗 ЧИМ ТИ ЗАЙМАВСЯ СЬОГОДНІ?🌿
Є діти, які відразу починають розповідати про все, а є й такі, що воліють трішки зібратися з думками і згадати. Не потрібно ставити додаткових запитань, а просто скажіть, що як згадає, то нехай обов'язково поділиться. Наголошуйте постійно, що Вам важливо і цікаво знати, як проходить день без Вас.

🤗 ТОБІ ПОТРІБНА МОЯ ДОПОМОГА?🌿
Усі ми знаємо, як іноді складно просити допомоги у когось. Дитина, яка не звикла отримувати допомогу в дрібницях, навряд чи звернеться до вас у складній ситуації. Тому починайте з малого – запропонуйте допомогти прибрати у кімнаті, допоможіть із домашнім завданням. Не бійтеся розбалувати сина чи дочку, адже чим більше ви допомагаєте в дрібницях, тим вища ймовірність, що у разі серйозного конфлікту дитина прийде за порадою до вас. Втім, це не означає, що треба почати робити все замість дитини.

🌱Слухаючи розповідь вашої дитини, не перебивайте її і не поспішайте критикувати, коментуйте тільки тоді, коли вас про це попросять. Не ігноруйте тілесний контакт: обійміть вашу дитину або візьміть за руку.

🌱Якщо ви зараз у поганому настрої або у вас немає часу – чесно скажіть дитині про це та домовтеся, коли ви зможете поспілкуватися пізніше.

В продовження теми про спілкування з дітьми - корисний допис про питання до дітей👇