​?Кращі книги про стосунки

?Види мотивації

?Психологічні техніки

?Закони успіху

?Як досягати цілей?

На “Території Розвитку” є все, що Вам потрібно.

?Самооцінка
?Фінанси
?Стосунки
?Реалізація
?Особистісний ріст

Підписуйтеся й насолоджуйтеся якісним контентом.

«Мені б твої проблеми»: що таке знецінення і як із ним боротися.«Буває і гірше»
«Теж мені досягнення»
«Нічого особливого»
«Не засмучуйся, воно того не варте»
«Було б від чого там втомитись»
«А чому не краще»
«Та хіба ти щось можеш» – фрази, які точно бодай раз у житті ви чули на свою адресу від батьків, партнерів, друзів і навіть самих себе.

ЗВІДКИ БЕРЕТЬСЯ ЗНЕЦІНЕННЯ?

Знецінення – один з найпоширеніших видів психологічного насильства, який недооцінюють. Воно настільки міцно увійшло в наш побут, що навіть на «дякую» ми звично відповідаємо «немає за що».

Звичка знецінювати себе та інших формується у дитинстві. Чим більше дитина терпіла принижень, відчувала себе нікчемною, тим сильніше вона намагатиметься довести власну важливість, бувши вже дорослою.

Знецінення має накопичувальний і руйнівний ефект у стосунках. Людина, яку знецінюють, починає втрачати відчуття власної цінності, вагомості, сумнівається у правильності власних бажань, вчиться «терпіти» і не здатна відстояти власну думку. Знецінена людина обростає образами, невпевненістю та сумнівами.

ОСНОВНІ МОТИВИ У БАЖАННІ ЗНЕЦІНЮВАТИ ІНШИХ:

НИЗЬКА САМООЦІНКА.
Підвищення власної внаслідок інших: «Та хіба то результат, а от в мене», «Ти нічого не розумієш, давай покажу».
ЗАХИСТ. Людині, яка отримала болючий досвід у минулому, важко усвідомити відповідальність і прожити емоції. Досвід стосунків, у роботі чи дружбі: «Такі, як він/вона не вміють любити», «Я старався/лась, але ж він/вона…», «Та всі чоловіки…».
Знецінення як МАНІПУЛЯЦІЯ. «Та кому ж ти треба, окрім мене», «Глянь на себе», «Ти занадто близько сприймаєш».
НЕБАЖАННЯ БРАТИ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. Часто люди знецінюють почуття інших, не намагаючись заглибитись у суть проблеми і допомагати. Особливо часто це роблять батьки, коли у них немає часу або сил на дитину: «Заспокойся, теж мені проблема», «Ой, не так сильно вже і болить», «Мені б твої турботи».

ЯКЩО ВИ ВІДЧУВАЄТЕ, ЩО ВАС ЗНЕЦІНЮЮТЬ:

Намагайтесь дистанціюватись від таких людей. Якщо це рідні та близькі, то визначте комфортний для себе формат спілкування (частота і тривалість зустрічей, теми розмов тощо).

Не виправдовуйтесь. Не намагайтесь довести людині протилежне, тому що ви лише поглибите токсичність розмови, даючи співрозмовнику більше можливостей звернути увагу на ваші «недоліки».

Зміцнюйте свою самооцінку і визнайте власні успіхи, дозвольте іншим мати власну думку. Усвідомте, що ви усім подобатись не повинні. Це нормально.

Говоріть відкрито, що вам неприємно і боляче відчувати таке ставлення. Якщо людина продовжує це робити, то задумайтесь, чи потрібна вона вам взагалі. Якщо це ваш партнер, то навіщо ви живете з цим партнером (яка вторинна вигода).

Але найбільш руйнівним є знецінення самого себе, коли людина не говорить про свої бажання і потреби, боїться висловити незгоду, щоб не образити, власні проблеми вважає не настільки важливими, жертвує собою заради інших та вважає свої почуття неважливими.

Знецінювати – це дозволяти нічого не змінювати у власному житті та лишатись пасивним.?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

Обов'язково треба залишати хоч один день для себеВставати, коли хочеться. Не поспішаючи пити запашний м'ятний чай або ароматну каву.

Не поспішаючи гуляти. Плутати сліди серед улюблених вулиць рідного міста.

А може весь день провести вдома, у м'якій улюбленій піжамі, перегортаючи сторінки улюбленої книжки.

Зайнятися, нарешті, тим, про що давно мріяла.

Взяти до рук фотоапарат, а може пензлі та фарби.

Спекти пиріг за новим рецептом.

Вивчити перші слова французькою.

Просто прожити день тим життям, про яке мрієш.

Просто бути собою. Просто бути щасливою?

?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

Кажуть, що випробування людині даються під силу.Найсильнішим дістається самотність.

Це привілей морально зрілих людей. Слабких вона лякає, озлоблює, вимотує, спустошує, руйнує.

Для сильних самотність не привід для депресій, не трагедія, а усвідомлений вибір, час і можливість для саморозвитку і самопізнання, зона комфорту, стиль життя, ковток свіжого повітря, правильніше сказати - місце, куди вони йдуть, щоб подихати.
А ще це якість характеру - здатність нічого не вимагати і не чекати від інших.

Люди, які не бояться самотності, не бояться нічого взагалі. Вони вже давно спалили свої слабкі сторони, ставши невразливими для чужих інтриг.

?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

Іноді потрібно займатися тим, що подобається тільки вамВам хочеться продовжувати займатися хобі, яке не цікаве партнеру?
Хочете проводити час із друзями, любите побути кілька годин на самоті?

Це нормально. Любов до себе допоможе вам більше любити свого партнера.

Ваші індивідуальні інтереси, незалежність і віддалення одне від одного на деякий час сприяють підтримці любовного полум'я.

Визначеність і постійна близькість руйнують пристрасть.Вони актуальні тільки на самому початку

Дотримання дистанції сприяє привабливості, тому що люди зазвичай хочуть те, чого в них зараз немає. Потрібно відстоювати своє право на індивідуальність, якщо ми хочемо залишатися привабливими для партнера, навіть якщо він не хоче відпускати вас від себе.

Є ще одна причина, чому потрібно продовжувати займатися своєю справою: жертвуючи собою, ви накопичуєте невдоволення й образу і почуваєтеся нещасним.

?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

Почніть віддаватиДопомога іншим – це міст, який поєднує ваше життя з людством. З точки зору квантової фізики все живе перебуває у безперервному та безпосередньому зв'язку один з одним.

Віддаючи ви транслюєте достаток у цей світ.

Все складається з вібрацій, і ви знаходитесь на частоті високих вібрацій, тим самим залучаючи ще більше достатку у своє життя, тому багаті стають багатшими.

Чим більше ви допомагаєте, тим більше енергії та подяки повертається до вас, наповнюючи ваше життя змістом та радістю.?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

**Створюйте своє життя свідомо

Ви — художник, який створює своє життя за своїми задумами та мріями. Будьте свідомими, вибирайте пензлі та фарби, якими ви хочете написати свою унікальну картину життя.
Пам'ятайте, що думка перетворюється** на дію, дію на звичку, звичка формує характер, а характер визначає долю

?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ

?**ДОСЛІДЖЕННЯ ВДЯЧНОСТІ

Вдячність та подяка з точки зору психології*❔*Чи помічали ви, що люди, які радіють тому, що мають, почуваються значно щасливішими? Також, науково доведено, що відчуття вдячності безпосередньо впливає на наше здоров’я, сон та якість відносин. Про це говорять і представники позитивної психології.

?Як пояснити даний взаємозв’язок, особливо, якщо йдеться про вдячність навіть за незначні побутові речі, на які більшість з нас, можливо, і не звернули б уваги?

?Спробуємо розібратися, спираючись на дослідження, що проводилися з приводу взаємозалежності вдячності та рівня задоволеності життям.

?Як зазначає психолог Абрахам Тессер у своїй праці “Деякі детермінанти вдячності”, подяка виникає у людини у відповідь на дарунки, які відповідають одному з наступних критеріїв:

1️⃣ Коли вони є результатом очевидного щирого зусилля з боку того, хто дарує;
2️⃣ Коли вони є цінними для отримувача та задовольняють його важливі потреби.

?При цьому під дарунками маються на увазі не лише матеріальні блага, але й прояви піклування, любові, поваги та інших ціннісних проявів взаємовідносин між людьми.

?‍⚕️Глен Фокс, експерт з вивчення вдячності з Marshall School of Business (Університет Південної Каліфорнії), відзначає:

?“Вдячність виконує ключову функцію у нашому соціальному житті та є однією з основ нашої еволюції як виду. Люди, що не навчилися виражати вдячність або не змогли розвинути визнання вкладу інших, навряд чи були б спроможними вижити з точки зору соціального контексту”.?Провівши дослідження з приводу того, як вдячність впливає на мозок людини, Фокс стверджував, що відчуття подяки впливає на ті ж структури мозку, які відповідають за соціальні зв’язки, прив’язаність та зменшення напруги. Подальші дослідження підтвердили даний висновок, виявивши, що відчуття вдячності сприяє виробленню окситоцину – гормону, що відповідає за нашу можливість будувати близькі стосунки.

?‍⚕️Ще одне дослідження вдячності, що було проведено психологами Робертом А. Емансом (Університет Каліфорнії) та Майклом МакКалухом (Університет Маямі), засвідчило, що ті люди, які щоденно практикують вдячність, є більш оптимістичними та вище оцінюють якість свого життя.

?Суть їхнього дослідження полягала в наступному: щоденно протягом 10 тижнів кожна з трьох груп людей з однаковою вибіркою мала записувати по декілька речень, акцентуючи увагу на різних речах:

?У першій групі респонденти фіксували події, за які вони були вдячні.
?Друга група описувала роздратування, непорозуміння та інші неприємні переживання, з якими доводилося стикатися протягом періоду дослідження.
?Респонденти третьої групи просто зазначали події, які так чи інакше впливали на них, не надаючи їм позитивного або негативного забарвлення.

?Згідно з результатами, отриманими через 2 місяці, учасники першої групи крім загального підвищеного настрою та кращого емоційного самопочуття в порівнянні з представниками другої та третьої групи, також більше займалися спортом та менше зверталися до лікарів з приводу соматичних хвороб.

? Подальші дослідження підтверджують, що люди, які відчувають подяку за те, що мають, легше переживають стрес, рідше страждають на безсоння, мають міцніший імунітет, здатні будувати здоровіші стосунки, а також більше задоволені своїми професійними здобутками. Крім цього, свідоме практикування вдячності полегшує самопочуття у людей, що страждають на психічні розлади.

Канал про красу, омолодження, пластичну хірургію та косметологію ANACOSMA clinic.

✨ тут руйнують міфи естетичної медицини;
✨ розповідають, які процедури робити не варто, а які ефективні;
✨ показують результати після пластичних операцій;
✨ дають поради як залишатися молодою та доглянутою.

Підписуйтесь на канал і будьте в курсі новин зі світу краси?
https://t.me/anacosmaclinic

​​Заздрість

Ми заздримо, коли в когось є те, чого немає в нас.
При цьому ми хочемо собі це: кар'єру, гроші, щасливі стосунки...

Нещодавно до мене звернулася клієнтка, яка не могла порадіти за успіхи своїх друзів. Вона хотіла б навчитися радіти, а не засмучуватися, коли в друзів трапляється щось хороше в житті. Чудово, якщо ця конкуренція підбиває бути кращим, але що робити, якщо вона пригнічує: "я гірший"?

Чому так відбувається?

Ми засмучуємося, бо створюємо і програємо у штучну конкуренцію з іншими. Порівняння ніби допомагає самоствердитися [підвищити свою значущість], визначити хто в чому кращий, підвищити свою самооцінку.

1. Перша хибна думка такого підходу в тому, що ми порівнюємо якості особистості і робимо висновок щодо всієї нашої особистості, узагальнюємо:

- вона красивіша, значить вона краща;
- він краще за мене публічно виступає, значить він кращий;
- у них більше грошей - отже, вони кращі...

Але чи можете ви назвати "найкращу людину" так, щоб із вами погодилися всі? Такого немає. Завжди хтось буде в чомусь кращим, але це не означає, що ця людина найкраща в усьому.

1. Друга хибна думка в тому, що можна щось "взяти" в іншого, але іншого не брати.

Приклад:

- взяти "дітей", яких у нас немає, але не брати безсонні ночі й переживання, коли вони хворіють;
- узяти гроші, але не брати стрес їхнього заробітку, стрес від можливої втрати грошей або втрату сенсу [коли гроші є, але нічого не радує];
- взяти "хлопця\дівчину", які є в інших, при цьому не брати обмеження свободи, сварки, які створюють стосунки.

Що робити?

Запитайте себе: "Чи готовий/а я поміняти все своє життя на життя іншого? Не просто взяти щось одне, не віддаючи іншого, а поміняти життя на життя? Поміняти все своє минуле, свою зовнішність, своїх батьків, друзів, школу, історію...

Можливо, це допоможе усвідомити цінність того, що у вас є. Якщо не допоможе - тоді точно варто звернутися на особисту терапію.

Нагадати собі, що наші шляхи ніяк не пов'язані з іншою людиною. Можливо, ми росли в одному оточенні, навчалися в одному класі, але є безліч інших чинників, які визначили нашу особистість.

Якщо порівнювати себе з іншою людиною, то важливо порівнювати виключно в усьому. Поставте собі запитання: "Чи заздрю я тому, що є в мене, але немає в іншого: геморой, стрес, депресія...?"

Закінчу свої думки фразою з книжки Хагакуре - практичного й духовного керівництва самураїв: "Я не знаю, як перемагати інших, я знаю, як перемагати себе". Порівнюйте себе із собою, а не з іншими!

?ПСИХОЛОГІЯ ЖИТТЯ