کارگاه دو جلسه ای ساخت حجم و لعاب
___
?۶ و ۱۹ دی ماه صبح

?هر جلسه ۴ ساعت
تکنیک های ساختحجم ۴ ساعت اول
تکنیک های لعاب زدن ۴ ساعت دوم
✅️بدون نیاز به ابزار، گل و لعاب
☕️?با پذیرایی میان وعده
?در منطقه نیاوران، تهران
_____
?هزینه کلاس
سه میلیون و هشت صد هزار تومان
برای دوستانی که که تا آخر آذرماه ثبت نام کنند!
✅️شرایط پرداخت نقدی
سه میلیون و پانصد هزار تومان
و شرایط پرداخت دو مرحله ای در نظرگرفته شده است!

⭕️ با بهترین زمان‌ ها برای مصرف مواد غذایی آشنا شوید؛ از میوه تا قهوه

_قبل از هر چیز سبزیجات بخورید
خوردن سبزیجات پیش از سایر مواد غذایی می‌تواند باعث شود که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه، به کاهش وزن کمک می‌کند.
این امر به دلیل وجود فیبر در سبزیجات است که به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

+چند ساعت بعد از بیدار شدن قهوه بخورید
چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
دکتر دبورا لی، متخصص خواب، توصیه کرده است:
اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.

_وعده شام را زود بخورید
خوردن زودهنگام شام می‌تواند به بهبود هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.
مطالعاتی که در دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف شام در ساعت ۵ عصر تأثیر زیادی بر نحوه سوزاندن کالری و ذخیره چربی دارد.

_میوه‌ ها را قبل از وعده اصلی مصرف کنید
بسیاری از میوه‌ها مانند سبزیجات سرشار از فیبر هستند و بهتر است که قبل از وعده اصلی غذا مصرف شوند، نه بعد از آن که معمولاً به اشتباه این کار را انجام می‌دهیم.
این موضوع به‌ویژه برای خوردن سیب صدق می‌کند. رژیم‌های غذایی با فیبر بالا تولید هورمون کاهش‌دهنده اشتها به نام پپتید تیروزین تیروزین (PYY) را در بخشی از روده کوچک افزایش می‌دهند.

دکتر آیگل داگباسی در این باره توضیح داده است:

ما اکنون بهتر می‌دانیم که فیبر خوراکی چه ارتباطی با کاهش احساس گرسنگی دارد و اینکه برخی از انواع فیبر‌ها و آمینواسید‌ها تولید هورمون PYY را تحریک می‌کنند.

_زنان باید قبل از ورزش غذا بخورند
مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

میزان چربی‌سوزی بدن هنگام ورزش، به اینکه قبل یا بعد از ورزش غذا بخورید، بستگی دارد. اما خوردن غذا قبل از ورزش برای زنان بهتر است
در حالی که توصیه می‌شود مردان بعد از ورزش غذا بخورند.

یک مطالعه نشان داد که زنانی که قبل از رفتن به باشگاه یک نوشیدنی کربوهیدراتی را مصرف کردند، نتایج بهتری به دست آوردند. در حالی که اگر مردان این نوشیدنی را بعد از ورزش مصرف کنند، بهتر عمل می‌کنند.

مردان به طور معمول عضلات بیشتری دارند که کربوهیدرات‌ها را به عنوان منبع انرژی ذخیره می‌کنند و اگر قبل از ورزش نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کنند، این چربی‌ها سوزانده نمی‌شوند.

#مزرعه_وارش
@vareshfarm

⭕️ ادویه ها واقعاً تأثیر معجزه آسایی بر بدن انسان دارد. آنها به پاکسازی بدن از سموم و حتی حذف چربی اضافی کمک می کنند.

دارچین سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد و همچنین باعث کاهش چربی اضافی در ناحیه کمر می‌شود و مشخص است که این ناحیه‌ای است که در نتیجه عدم تعادل انسولین در بدن بیشترین آسیب را می‌بیند.

زیره متابولیسم وگردش خون را تحریک می کند.

فلفل قرمز آسیاب شده متابولیسم شما را تحریک می کند و چربی های اضافی را به خصوص در ناحیه شکم و ران می سوزاند.

ریحان خشک باعث تحریک هضم، دفع گازها و دفع سموم می شود.

برگ بو:کاهش دردهای عضلانی و مفصلی
سماق :کاهش کلسترول
درمان نفخ معده و روده :میخک
ارتقاء سیستم ایمنی بدن :زردچوبه

@vareshfarm
#مزرعه_وارش

https://www.instagram.com/reel/DAL9z5OiuQk/?igsh=bWx5ZGM2ZXI2NGh4

https://www.instagram.com/reel/C8rcu1Io9wV/?igsh=aXpjYmpneXZzMmRt

باور غلط درباره پاستیل!

پاستیل نه استخوان ساز است و نه غضروف ساز ! پاستیل مملو از افزودنی و اسانس است و دشمن کبد کودک بوده و باعث بیش فعالی او میشود.

#سلامت #مزرعه_وارش

@vareshfarm