*💢شکلات تلخ خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد*

بر اساس پژوهشی جدید، مصرف دست‌کم پنج وعده شکلات تلخ در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۲۱ درصد کاهش می‌دهد

خوردن شکلات تلخ با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است.

اگرچه مصرف شکلات شیری با کاهش خطر ارتباطی ندارد، پزشکان روز چهارشنبه گفتند خطر [ابتلا به دیابت نوع ۲] در افرادی که در هفته دست‌کم پنج وعده از هر نوع شکلات شیرینی مصرف می‌کردند، نسبت به افرادی که به‌ندرت یا هرگز شکلات نمی‌خوردند، ۱۰ درصد کاهش پیدا کرد.

میزان خطر در افرادی که همین مقدار شکلات تلخ مصرف می‌کردند ۲۱ درصد کاهش پیدا کرد. پژوهشگران همچنین سه درصد کاهش خطر به‌ازای هر وعده شکلات تلخ مصرفی در هفته مشاهده کردند.

بینکای لیو، دانشجوی دکتری در دانشکده سلامت عمومی هاروارد تی‌.‌اچ. چن، در بیانیه‌ای گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که همه انواع شکلات یکسان نیستند. برای هر کسی که عاشق شکلات است، این یک یادآوری است که انتخاب‌های جزئی، مانند انتخاب شکلات تلخ به‌جای شکلات شیری، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت آن‌ها بگذارد.»

لیو نویسنده اصلی پژوهشی بود که با حمایت مالی موسسه ملی سلامت (NIH) انجام شد وچهارشنبه شب در نشریه بی‌ام‌جی (BMJ) منتشر شد.

پژوهش لیو داده‌های۱۹۲ هزار شرکت‌کننده در بازه زمانی بیش از ۳۰ سال را شامل می‌شد که وقتی گزارش‌دهی عادات غذایی‌شان را آغاز کردند به دیابت مبتلا نبودند.

تا پایان این پژوهش، نزدیک به ۱۹ هزار نفر گزارش دادند که مبتلا به دیابت نوع ۲ تشخیص داده شده‌اند، و از میان حدود ۱۱۲ هزار نفری که به‌طور مشخص جزئیات مصرف شکلات تلخ و شیری خود را شرح داده بودند، نزدیک به ۵۰۰۰ نفر مبتلا تشخیص داده شده بودند.

مصرف شرکت‌کنندگان به‌نسبت میانگین‌های ملی ثبت‌شده قبلی پایین بود. به گفته نویسندگان، یافته‌های آن‌ها ممکن است در مورد افرادی که مصرف شکلات بسیار بالایی دارند صدق نکند.

نکته قابل توجه این است که خوردن شکلات شیری، نه شکلات تلخ، با افزایش وزن مفرط در بلندمدت مرتبط بود: عاملی که احتمالا در بروز این بیماری مزمن نقش دارد.

کی سان، نویسنده مسئول مکاتبات در این پژوهش و دانشیار دانشکده‌های تغذیه و همه‌گیرشناسی، گفت: «ما از تفاوت واضح میان تاثیر شکلات تلخ و شیری بر خطر ابتلا به دیابت و مدیریت وزن در بلندمدت شگفت‌زده شدیم.»

او در ادامه افزود: «با وجود اینکه شکلات تلخ و شیری سطح کالری و چربی اشباع مشابهی دارند، به نظر می‌رسد که پلی‌فنول‌های غنی موجود در شکلات تلخ ممکن است آثار چربی اشباع و شکر بر افزایش وزن و دیابت را خنثی کنند. این تفاوت جالبی است که ارزش بررسی بیشتر دارد.»

پلی‌فنول‌ها ترکیب‌های شیمیایی‌اند که در گیاهان یافت می‌شوند و خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند.

بیش از ۳۸ میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت‌اند، و بین ۹۰ تا ۹۵ درصد آن‌ها به دیابت نوع ۲ دچارند. دیابت زمانی رخ می‌دهد که فرد نتواند انسولین، هورمونی که لوزالمعده می‌سازد، را به‌درستی تولید یا استفاده کند. این وضعیت به افزایش قند خون منجر می‌شود.

چنان‌که در وب‌سایت دانشکده پزشکی یو‌سی‌ال‌ای (UCLA) آمده است، این بیماری هیچ درمانی ندارد، اما می‌توان روند بیماری را معکوس کرد.

✍️ جولیا ماستو

https://www.independent.co.uk/news/health/dark-chocolate-benefits-diabetes-serving-b2659059.html

🆔@ScientificDialectics

💢میلاف کولا؛ عربستان سعودی اولین نوشابه خرمای جهان را عرضه می‌کند

بنا بر اعلام شرکت تراث المدینه، این نوشابه گازدار هیچ شکر افزوده‌ای ندارد و دارای همان فوایدی است که خرما برای سلامت دارد

عربستان سعودی به‌تازگی نوشابه‌ای به‌نسبت غیرمعمول را معرفی کرده است، که نه از شربت ذرت یا شکر نیشکر بلکه از ارزشمندترین میوه این کشور‌ــ یعنی خرما‌ــ درست شده است.

این نوشیدنی را که «میلاف کولا» نام دارد شرکت تراث المدینه، زیرمجموعه‌ صندوق سرمایه‌گذاری عمومی عربستان سعودی، ساخته است و بندر القحطانی، مدیرعامل این شرکت، و عبدالرحمن الفضلی، وزیر کشاورزی عربستان سعودی، در جشنواره خرمای ریاض از آن رونمایی کردند.

ماده اصلی ترکیب این نوشابه خرمای ممتاز سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان، و مواد معدنی ضروری مانند منیزیم و پتاسیم است، میوه‌ای که به‌دلیل فوایدی که برای سلامت دارد در خاورمیانه موردتوجه و محبوب است.

میلاف کولا مدعی است که هیچ شکر افزوده‌ای ندارد و توانسته است از فواید این ابرغذا برای سلامت بهره‌برداری کند، و خود را به‌عنوان جایگزین سالم‌تر نوشابه‌های متداول معرفی کند، بدون اینکه طعم نوشابه تحت تاثیر قرار گیرد و لطمه ببیند.

عرضه این نوشابه در راستای یک طرح ابتکاری گسترده‌تر برای حمایت از محصولات پایدار و محلی و همسو با «چشم‌انداز ۲۰۳۰» عربستان سعودی است، برنامه‌ای که هدف آن تنوع‌بخشی اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی بیشتر است.

از طعم میلاف کولا لذت ببرید!
نوشابه‌ای عالی که با افتخار تهیه شده است
ــ میلاف کولا (drinkmilaf@) ۱ دسامبر ۲۰۲۴

این شرکت می‌گوید میلاف کولا تمام استانداردهای بین‌المللی ایمنی مواد غذایی را رعایت می‌کند، و از نظر زیست‌محیطی پایدار است زیرا از خرماهای محلی تهیه می‌شود.

به گزارش رسانه‌ها، شرکت‌کنندگان در جشنواره مشتاق بودند این جایگزین جدید نوشابه‌های شکردار متداول را امتحان کنند، و از طعمش تعریف و تمجید کردند، و آن را هم آشنا و هم به شکلی دلپذیر متفاوت توصیف کردند.

یکی از شرکت‌کنندگان در جشنواره گفت: «انگار آفتاب می‌نوشی، البته اگر طعم آفتاب شبیه خرما و شادی باشد.»

تراث المدینه اعلام کرده است که قصد دارد خط تولید این نوشیدنی جدید را گسترش دهد و این نوشیدنی‌ها را به بازارهای منطقه‌ای و بین‌المللی معرفی کند، و امیدوار است تصویر جهانی خرما از یک میان‌وعده سنتی را به یک ماده ترکیبی باب روز و چندمنظوره تغییر دهد.

روزنامه منصف دیلی به نقل از یک سخنگوی این شرکت نوشت: «میلاف کولا تازه آغاز راه است. ما در حال کار روی مجموعه‌ای از محصولاتیم که شیوه مصرف خرما در سطح جهان را متحول خواهد کرد.»

✍️ شاهانا یاسمین

https://www.independent.co.uk/life-style/saudi-arabia-milaf-cola-dates-b2659902.html

🆔@ScientificDialectics

📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇****
https://t.me/addlist/u251yT4aDy5kM2Jk

『نزول به جهنم آسان است.』
«facilis descensus Averno»

❒چه خوب گفته برتراند راسل که یک گدابه ثروتمند شهر حسادت نمی‌کند به گدای دیگری که کلاهش از سکه پر تر هست حسادت‌می‌کندویا به عبارتی «کوزه گران به کوزه گران حسادت می‌کنند.»

❒حسادت خود به خود نوعی نفرت است،یعنی به نوعی اندوه است.!حسادت جایی است که؛کیفیت زندگی پایین می آید،ارزشی وجود ندارد،حرف زدن و راضی شدن وجود ندارد.حتی شکرگزاری نیز وجود ندارد..!

❒اسپینوزا می‌گوید ما به آنچه مخصوص طبیعت فرد دیگر است و با طبیعت فرد ما بیگانه است حسادت نمی‌کنیم همانگونه که به بلندی درختان و قدرت شیران حسادت نمی‌کنیم.

✍~~حسادت؛ احساس بسیار قدرتمندی است،برای همین برای رفع آن باید به درون رجوع کنی و خودت را از آنجا بیرون بکشی..!~~

❒وقتی انسان خود را با کسانی که در مرتبه‌ی بالای کمال هستند، مقایسه می‌کند.برای رسیدن به کمال آن‌ها دو راه برایش وجود دارد:یا این که خود، آن مرتبه‌ی کمال را تحصیل کند و به آن برسد، یا این‌که از کمال آن‌ها بکاهد.پس من یا باید کمال خود را افزایش دهم یا کمال دیگران را کاهش دهم تا بتوانم برتر از آن‌ها باشم.اما چون روش دوم آسان‌تر است، انسان بیشتر ترجیح می‌دهد کمال دیگران را بکاهد تا این که کمال خود را بیفزاید و این منشأ حسد است.

❒به بیان دیگر انسان وقتی خود را با دیگران مقایسه می‌کند و کمالات بیشتری در دیگران می‌بیند، حسادت می‌ورزد و سعی می‌کند کمالات را در وجود آن افراد بکاهد تا از این طریق برجستگی خود را نشان دهد.

❒سعادت انسان را می‌توان با درختان مقایسه نمود هر هنگام که از دور به تماشای آنها می‌نشینی بسیار زیبا و دلنشین به نظر می‌رسند اما وقتی به میان آنها می‌روی این زیبایی محو می‌شود و دیگر قادر به تماشای آن نیستی دلیل حسادت ورزیدن ما به دیگران نیز همین است.**

#ایمانوئل_کانت#اسپینوزا#حسادت ┏━━━━━━━━━━━
🏛**🎭*📔📕@Marham_Foundation ➖➖➖➖➖➖➖➖@IranaPsychologicalAssociation ┗━━━━━━━━━━━━***

*💢استقامت قلبی‌تنفسی بالا خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد*

کاهش استقامت قلبی‌تنفسی یک پیش‌بینی‌کننده قوی برای مشکلات قلبی‌عروقی، سکته مغزی، حمله قلبی و مرگ‌ومیر به هر دلیلی محسوب می‌شود

طبق نتایج یک مطالعه که به‌صورت آنلاین در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، استقامت قلبی‌تنفسی یا ظرفیت هوازی بالا با عملکرد شناختی بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در بلندمدت مرتبط است؛ حتی در افرادی که پیش‌زمینه ژنتیکی ابتلا به زوال عقل دارند.

منظور از استقامت قلبی‌تنفسی که آن را ظرفیت هوازی، آمادگی قلبی‌عروقی و آمادگی هوازی نیز می‌نامند، توانایی دو سامانه (سیستم) گردش خون و تنفس برای تامین اکسیژن برای عضلات است. افزایش استقامت قلبی‌تنفسی به این معنی است که آمادگی بدنی افزایش یافته است و فرد می‌تواند بدون خستگی، برای مدت طولانی و با شدت بالاتر ورزش کند.

این توانایی به‌تدریج و با افزایش سن، کاهش می‌یابد، زیرا ماهیچه‌های اسکلتی از بین می‌روند. به گزارش یورک‌آلرت، استقامت قلبی‌تنفسی در افرادی که در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی قرار دارند، در هر دهه ۳ تا ۶ درصد کاهش می‌یابد، اما این کاهش در دهه ۷۰ به بیش از ۲۰ درصد در هر دهه می‌رسد.
کاهش استقامت قلبی‌تنفسی یک پیش‌بینی‌کننده قوی برای مشکلات قلبی‌عروقی، سکته مغزی، حمله قلبی و مرگ‌ومیر به هر دلیلی محسوب می‌شود.

محققان در این پژوهش، داده‌های ۶۱ هزار و ۲۱۴ فرد بدون زوال عقل بین سنین ۳۹ تا ۷۰ سال را که از یکی از بزرگ‌ترین بانک داده‌های پزشکی به نام بیوبانک بریتانیا جمع‌ کرده بودند، بررسی کردند. این پژوهش به‌مدت ۱۲ سال روی همین افراد ادامه یافت.

در زمان ثبت‌نام، برای براورد استقامت قلبی‌تنفسی شرکت‌کنندگان یک تست شش دقیقه‌ای روی دوچرخه ثابت انجام شد. عملکرد شناختی آن‌ها هم با استفاده با آزمون‌های عصبی‌روانشناختی تخمین زده و پیش‌زمینه ژنتیکی برای ابتلا به زوال عقل هم با استفاده از نمره ریسک چندژنی برای بیماری آلزایمر محاسبه شد.
در طول دوره پیگیری ۱۲ ساله، برای ۵۵۳ نفر (۰.۹درصد) زوال عقل تشخیص داده شد.

تحلیل‌ها نشان داد افرادی که استقامت قلبی‌تنفسی بالاتری داشتند، با عملکرد شناختی‌ آنان بهتر، کمتر در خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. در افرادی که استقامت قلبی‌تنفسی بالاتری داشتند، در مقایسه با افراد دارای استقامت قلبی‌تنفسی پایین‌تر، نسبت نرخ بروز زوال عقل ۰.۶ بود و زوال عقل ۱.۴۸ سال دیرتر شروع می‌شد. استقامت قلبی‌تنفسی بالاتر خطر ابتلا به زوال عقل را در افرادی که نمره ریسک ژنی متوسط/بالا برای آلزایمر داشتند، هم ۳۵ درصد کاهش یافت.

البته این مطالعه مشاهده‌ای بود و نمی‌تواند وجود یک رابطه علت و معلولی را تایید کند. همچنین این تحقیق محدودیت‌هایی هم داشته است. با این حال نویسندگان نتیجه‌گیری کرده‌اند که این مطالعه نشان می‌دهد استقامت قلبی‌تنفسی بالاتر با عملکرد شناختی بهتر و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است. علاوه بر این، استقامت قلبی‌تنفسی بالا ممکن است اثر ریسک ژنتیکی زوال عقل را تا ۳۵ درصد کاهش دهد.

پژوهشگران این تحقیق می‌گویند یافته‌ها نشان می‌دهد تقویت استقامت قلبی‌تنفسی می‌تواند راهبردی موثر برای پیشگیری از زوال عقل باشد، حتی در افرادی که پیش‌زمینه ژنتیکی آلزایمر دارند. دانشمندان البته تاکید می‌‌کنند که در زمینه استقامت قلبی‌تنفسی به‌خصوص در افراد مسن و سازوکار ارتباطی میان این آمادگی و خطر ژنتیکی زوال عقل، به تحقیقات بیشتری نیاز است.  

🆔@ScientificDialectics

💢آثار طولانی‌مدت مصرف الکل در جوانی: چگونه مصرف مفرط الکل در جوانی مغز را برای همیشه تغییر می‌دهد؟

پژوهشی جدید از دانشگاه پنسیلوانیا (Penn State) نشان می‌دهد که مصرف مفرط الکل در اوایل بزرگسالی می‌تواند تغییرات ساختاری و عملکردی ماندگاری در مغز ایجاد کند. این تغییرات که مستقیماً بر نورون‌های کلیدی مغز تأثیر می‌گذارند، شباهت‌های قابل‌توجهی با اختلالات شناختی مرتبط با زوال عقل، از جمله آلزایمر، دارند. پژوهشگران کشف کرده‌اند که این تغییرات حتی پس از دهه‌ها پرهیز از مصرف الکل همچنان قابل‌تشخیص هستند. این یافته‌ها نه‌تنها ابعاد تازه‌ای به موضوع تاثیر الکل بر سلامت مغز افزوده‌اند، بلکه تأکیدی بر اهمیت پیشگیری و درمان به‌موقع در دوره‌های حیاتی زندگی دارند.

مطالعات آزمایشگاهی: از موش‌ها تا شبیه‌سازی انسانی

برای دستیابی به درک عمیق‌تری از تأثیر الکل، تیمی از پژوهشگران از موش‌ها به‌عنوان مدل آزمایشگاهی استفاده کردند. موش‌ها به دلیل داشتن فیزیولوژی مشابه انسان، ابزاری مؤثر برای مطالعه تأثیرات زیستی بلندمدت هستند. در این مطالعه، موش‌های هشت‌هفته‌ای (معادل اوایل بزرگسالی در انسان) در یک برنامه مصرف الکل داوطلبانه قرار گرفتند. به آن‌ها محلولی حاوی اتانول (Ethanol) داده شد که برای شبیه‌سازی شرایط binge drinking طراحی شده بود. برای افزایش اثرات، مصرف محلول در محیط تاریک انجام شد و در روزهای مشخصی آب از دسترس موش‌ها خارج شد تا رفتارهایی مشابه مصرف مفرط الکل در انسان ایجاد شود.
این رژیم به مدت چهار هفته ادامه یافت. پس از آن، موش‌ها به مدت ۹ تا ۱۲ ماه فقط آب مصرف کردند که معادل چند دهه در طول زندگی انسانی است. نتایج نشان داد که حتی پس از این دوره طولانی، تغییرات عمیق در عملکرد نورون‌های کلیدی مغز همچنان وجود داشت.

چگونگی تأثیر الکل بر نورون‌های کلیدی مغز

مغز انسان برای عملکرد صحیح به تعادل میان دو نوع اصلی از نورون‌ها نیاز دارد: نورون‌های پیرامیدال (Pyramidal) و گابائرژیک (GABAergic). نورون‌های پیرامیدال به‌عنوان نورون‌های هیجانی عمل می‌کنند و مغز را به انجام فعالیت‌های پیچیده وادار می‌سازند، درست مانند پدال گاز در یک خودرو. در مقابل، نورون‌های گابائرژیک به‌عنوان ترمز عمل می‌کنند و فعالیت‌های اضافی یا خطرناک را کنترل می‌کنند. این تعادل میان «گاز» و «ترمز» برای انجام وظایف شناختی مانند تصمیم‌گیری و حافظه ضروری است.

پژوهشگران دریافتند که مصرف الکل در جوانی این تعادل حیاتی را مختل می‌کند. نورون‌های پیرامیدال تحت تأثیر الکل، توانایی کمتری برای برقراری ارتباط با سایر نورون‌ها پیدا کردند، به طوری که «فشار بیشتری» برای فعال شدن نیاز داشتند. این تغییر به‌طور نمادین شبیه به خودرویی است که برای حرکت نیاز به فشردن شدیدتر پدال گاز دارد. از سوی دیگر، نورون‌های گابائرژیک نیز دچار فعالیت غیرطبیعی شدند، به طوری که انتقال‌دهنده عصبی گلوتامات (Glutamate) به‌صورت غیرقابل‌کنترل به آن‌ها سیگنال می‌داد.

تغییرات ماندگار حتی پس از پرهیز طولانی‌مدت

یکی از نکات مهم این پژوهش، ماندگاری تغییرات مغزی حتی پس از دهه‌ها پرهیز از مصرف الکل بود. در مدل آزمایشی موش‌ها، این دوره معادل حدود دو دهه در زندگی انسانی است. پژوهشگران مشاهده کردند که هرچند برخی از تغییرات عصبی به حالت عادی بازگشته بودند، اما بسیاری از اختلالات سیگنال‌دهی میان نورون‌ها همچنان وجود داشتند. به‌ویژه، نقص در توانایی نورون‌های پیرامیدال برای برقراری ارتباط با سایر نورون‌ها همچنان به‌وضوح مشاهده می‌شد. این یافته‌ها نشان می‌دهند که مصرف مفرط الکل در جوانی می‌تواند به آسیب‌های غیرقابل‌بازگشت در مغز منجر شود.

شباهت با اختلالات شناختی مرتبط با زوال عقل

پژوهش‌ها همچنین نشان دادند که الگوی اختلالات ایجادشده در مغز موش‌ها شباهت زیادی به تغییراتی دارد که در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل مشاهده می‌شود. یکی از ویژگی‌های این اختلالات، فعالیت غیرعادی انتقال‌دهنده عصبی گلوتامات بود که منجر به افزایش فشار بر نورون‌های گابائرژیک شد. این تغییرات، اختلالاتی در حافظه و عملکردهای شناختی ایجاد می‌کند که معمولاً در مراحل اولیه بیماری‌های مرتبط با زوال عقل دیده می‌شود.

نتیجه‌گیری: اهمیت تصمیم‌گیری آگاهانه در دوران جوانی

این پژوهش تأکید می‌کند که تصمیمات دوران جوانی می‌توانند تأثیرات عمیقی بر سلامت بلندمدت انسان داشته باشند. مصرف مفرط الکل، هرچند ممکن است به‌ظاهر بی‌ضرر به نظر برسد، اما می‌تواند پیامدهایی داشته باشد که در میانسالی و حتی سالمندی آشکار شوند. بنابراین، آگاهی از این خطرات و اتخاذ تصمیمات مسئولانه در دوران جوانی، برای حفظ سلامت مغز در بلندمدت ضروری است.

✍️ دکتر علیرضا مجیدی

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197458024001726

🆔@ScientificDialectics

💢کتاب سکه های ایران در دوران هخامنشی

کتاب سکه های ایران در دوران هخامنشی ، به همت والای انجمن آثار ملی ایران ترجمه و در دسترس دانشمندان سکه شناس و علاقمندان به تاریخ ایران باستان گذاشته شده است.

سکه ، سندی مکتوب، کتابی کوچک و پر محتواست که ضرورت و شناخت آن از جهات مختلف قابل اهمیت است. زیرا همان طور که می دانیم، سکه یکی از اختراعات مهم بشر است که عوامل تشکیل دهنده آن عبارتند از :
«نوع فلز، نقش و نگار،محل ضرب، نوع خط، تاریخ ضرب، ابزار ضرب و …»

ارنست بابلون باستان شناس و سکه شناس دانشمند و عالیقدر فرانسه سالها موزه داری قسمت سکه ها را به عهده داشت و ضمناً عضو فرهنگستان وموسس موزه سکه در کتابخانه ملی پاریس بوده و تصنیفات و تالیفات بسیاری از خود به یادگار گذاشت با در نظر گرفتن اهمیتی که به تاریخ درخشان و تمدن ایران می داد، به تالیف کتاب حاضر پرداخت.

🆔@ScientificDialectics

♦️کارگاههای رایگان،دکترصاحبی،دکترمکری،
دکترحمیدپور،دکتر پیری،سوالات آزمون صلاحیت،سمینار عشق و سکس،استخدام  فوری روانشناس،ACT،جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی ،CBT،پرسشنامهMMPI، NEO ، فیلم جلسات درمان یالوم ، مارتین سلیگمن،کتابهای روانشناسی و روانپزشکی،روانکاوی و روان‌پویشی، نوروساینس، pdf روانشناسی📌

https://t.me/addlist/Qv_WFpyyh7swZTI0