?کاهش بیش از 7 کیلو وزن و کاهش سایز عالی مراجع عزیزمون در 2/5 ماه با رژیم سالم و اصولی?

نتیجه رژیم:

کاهش وزن
کاهش سایز

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

غذا خوردن در ساعت منظم مانع زوال عقل می‌شود❗️

نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان داده است، غذا خوردن در یک زمان ثابت می‌تواند به پیشگیری از زوال عقل در افراد میانسال و سالمندان به میزان قابل توجهی تأثیرگذار باشد. سعی کنید بطور منظم وعده ها و میان وعده های خود را میل کنید و از نامنظم غذاخوردن پرهیز کنید.

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

‌ چرا کاهش وزن استاپ می کند؟

در افرادي كه به علت استفاده از برنامه غذايي نامتعادل و نامناسب ، تحت‌تأثير کاهش و افزایش متناوب وزن بدن ویا  كاهش وزن سريع و غير اصولي قرار گرفته اند  ، بدن در برابر کاهش وزن بیشتر مقاومت میکند و دیگر با کاهش مصرف مواد غذایی وزنشان پایینتر نمی آید ، سطح سوخت و ساز بدن به عنوان یک راهکار محافظتی پایین آمده است.
 در این افراد لازم است براي افزايش مجدد سوخت و ساز تا حد معقول حداقل بين دوازده تا پانزده هفته به فعاليت‌هاي ورزشي هوازی سبك جهت تقويت و عضله‌سازي بيشتر برنامه‌ريزي نمايند، البته توصيه مي‌شود قبل از آنكه اقدام جدي براي كاهش مجدد وزن آغاز گردد در طول دوران در نظر گرفته شده براي اجراي اين برنامه بطور غير محسوس، ولي به‌طور تدريجي از ميزان انرژي مورد نياز واقعي‌شان كم نمايند تا مجدداً سيستم‌حفاظتي بدن با احساس شوك ناشي از گرسنگي سريع و ناگهاني،  اقدام به پايين كشيدن سوخت و ساز ننماید.

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

خوشبختى سراغ کسانى می‌رود که بلدند بخندند.
این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آن ها را کنار هم بگذارید، مى توانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید.

?کمی قبل از خوشبختی-انیس لودیگ

??اَلسَّلامُ عَلَيْكِ يا سَيِّدَتَنـا رُقَيَّةَ،
عَلَيْكِ التَّحِيَّةُ وَاَلسَّلامُ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكاتُهُ،
اَلسَّلامُ عَلَيْكِ يا بِنْتَ الْحُسَيْنِ الشَّهيدِ...
صَلَّى اللهُ عَلَيْكِ وَعَلى رُوحِكِ وَبَدَنِكِ...
اَلسَّلامُ عَلَيْكُمْ بِما صَبَرْتُمْ فَنِعْمَ عُقْبَى الدّارِ،
وَعَلَى الْمَلائِكَةِ الْحـافّينَ حَوْلَ حَرَمِكِ الشَّريفِ...

?فرازهایی از زیارت نامه حضرت رقیه (س)

?نازهای دخترانه داری و با خنده ات
می توانی بر سر ذوق آوری عباس(ع) را...

?میلاد نازدانه ی نازنین ،ریحانة الحسین(ع)، حضرت رقیه (س) مبارک ?

چرا زود خسته می شویم و یا در تمام طول روز خسته ایم ؟
۱- خواب نامنظم: اگر چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن تمام مدت در تلاش برای جبران آن بوده موجب افسردگی و بدخلقی و چاقی می‌شود.
۲- حذف وعده صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد.
۳- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن سوخت و ساز را کاهش میدهد و با نوشیدن آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد.
۴- نوشیدن بیش از دو تا سه لیوان قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است.
۵_ کمبود تعدادی از ویتامین ها: گاهی کمبود ویتامین ها باعث ایجاد احساس خستگی در طول روز می شود که باید با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم تشخیص و درمان شود .

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

ایده‌هایی مفید برای اینکه در هر وعده زودتر احساس سیری کنید?

?قبل از شروع غذا یک لیوان آب بخورید.
غذای خود را با خوردن سالاد ( بدون سس چرب و سنگین ) شروع کنید.
‌?️⁩از بشقاب سایز کوچک‌تر استفاده کنید.

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

❌ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﺮﺹ ﺁﻫﻦ، ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻟﺒﻨﻴﺎﺕ،ﭼﺎﻯ،ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﻗﺮﺹ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﻨﻴﺪ ﺯﻳﺮﺍ ﻫﻤﮕﻰ ﺟﺬﺏ ﺁًﻫﻦ ﺭﺍﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺪﻫﻨﺪ.

?اما ويتامين C جذب آهن را افزايش مي دهد.مثل پرتغال ، کیوی و لیمو

?جهت دریافت رژیم به آیدی زیر پیام دهید :

@Drzahrab

??ألسلام علیک یا عدیل الخیر...
سلام بر تو ای همسنگ همه ی خوبی ها...

?با قلب های تمام آدم های روی زمین دوستت دارم ... امام زمانم ...