??.....به قول دکتر هلاکویی :

??.....برای خودت زندگی کن، برقص، بگو، بخند، هر طور که دلت میخواد!
??.....یادت باشه هیچ کس ‌‌و هیچ چیزی در این دنیا ارزش این رو نداره که ما بخواهیم از خودمون بگذریم!
??.....ما فقط تو این دنیا مسئولیت اینو داریم که حالِ خودمونو خوب کنیم و آرامش داشته باشیم...

♡-----------☆☆-----------♡
♡ @FazemosbatFM   ♡

#خوبه_بدونیم??┌↳
ــ
•شش مورد که نباید یادت بره :?
ــــــــــــــــ
برای رسیدن به هدفهات اگه لازمه از یه نفر
دیگه که با تجربه تره هم کمک بگیر ?
ــــــــــــــــ
سلامتی روح و روانت رو همیشه حفظ کن?
ــــــــــــــــ
یه روز در هفته رو کاملا استراحت کن و
خود تو ارزیابی کن?
ــــــــــــــــ
خودت رو توی اولویت اول قرار بده
و برای آرامشت تلاش کن ?️
ــــــــــــــــ
با احساساتت و رویاهات مهربون باش و
اونا رو بنویس و باورشون داشته باش?
ــــــــــــــــ
در مورد چیزایی که برات مهمه سعى كن
مهارت کسب کنی???
♡-----------☆☆-----------♡
♡ @FazemosbatFM   ♡

?✨.....#روح_روان_جسم

??.....هفت روش برای آرام سازی خود بعد از یک روز سخت :

?1⃣. زیر نور آفتاب بنشینید؛ بر روی تنفس خود تمرکز کنید. یک دست را بر روی قلب و دست دیگر را بر روی شکم خود قرار دهید.
?2⃣. با کسی که دوستش دارید یک گفتگوی گرم و صمیمی داشته باشید.
?3⃣. یک دل سیر گریه کنید؛ گریه باعث ترشح هورمونهای حس خوب در شما شده و به کاهش دردهای جسمی و عاطفی کمک می کند.
?4⃣. با خودتان تکرار کنید: «جای من امنه؛ به خودم اجازه میدم آروم باشم؛ من می تونم راحت باشم»
?5⃣. گوشی خود را خاموش کرده و کمی پیاده روی کنید.
?6⃣. آواز بخوانید یا زیر لب زمزمه کنید. این کار سیستم عصبی شما را آرام می کند.
?7⃣. یک وعده غذایی ساده و مورد علاقه خود را بپزید و فیلمی که حال شما را خوب می کند ببینید.
♡-----------☆☆-----------♡
♡ @FazemosbatFM   ♡

●??●#حال_خوب_کن

•??‍♀?•موفقیت یا شکست هیچ کدوم پایان کار نیستن
•??•چیزی که مهمه جسارت شما برای ادامه دادن به مسیره!
♡-----------☆☆-----------♡
♡ @FazemosbatFM   ♡