کار با سایه ها و شدو ورک مبحث روانشناسی یونگی هست و توسط من قرار بود ترجمه و در اختیار بچه ها قرار بگیره

خیلی بده ترجمه بلد نباشی
این کتاب درمورد کار با سایه ها و شدورک هست و هیچ چیزی خلاف فرهنگ ایرانی و زنان داخلش نیس😂😂

ترم دوم یوگا جلسه چهارم
#یوگا
حرکات کششی (هدی یوگا)

🩷🩷🩷

این ویدیو مناسب افراد مبتدی و پیشرفته است .
لوازم مورد نیاز: مت یوگا یا زیر انداز پارچه ای

🩷🩷🩷

@Female_energyi_yoga

ترم دوم یوگا جلسه سوم
#یوگا
حرکات کششی (هدی یوگا)

🩷🩷🩷

این ویدیو مناسب افراد مبتدی و پیشرفته است .
لوازم مورد نیاز: مت یوگا یا زیر انداز پارچه ای

🩷🩷🩷

@Female_energyi_yoga

🧡🌋ژست مثلث | اوتیتا تریکوناسانا

اوتیتا تریکوناسانا (ژست مثلثی) یک ژست سنگ بنای یوگا در تقریباً انواع مختلف یوگا است.

اگر تازه وارد یوگا هستید، مطمئناً در یکی از اولین جلسات یوگا و سالهای آینده آن را تجربه خواهید کرد.

ممکن است با تریکوناسانا رابطه عشق و نفرت ایجاد کنید زیرا این ژست شما را روی پا نگه می دارد و انعطاف پذیری پاها، همسترینگ و باسن شما را آزمایش می کند.

با قرار دادن بازوی راست خود روی مچ پا شروع کنید و روی باز کردن (بلند کردن) باسن راست خود به سمت بالا کار کنید.

هنگامی که باسن شما روی هم قرار می گیرد، دست راست خود را به سمت بالا بگیرید و به سمت سقف نگاه کنید.

از وسوسه خم کردن پای راست خود برای رسیدن به زمین با دست راست خودداری کنید. مهمتر این است که پای راست خود را صاف نگه دارید. می توانید یک بلوک یوگا را روی زمین، در کنار پای خود قرار دهید.
#چاکرا_خاجی
@Female_energyi_yoga
@Female_energyi

🧡🌋ژست هلال / بلند لانژ | آنجانیاسانا

لانژ بالا (حالت هلالی) یا آنجانیاسانا یک وضعیت باز کردن مفصل ران عالی است که مهارت‌های هماهنگی، قدرت و تمرکز شما را آزمایش می‌کند.

High Lunge معمولا در اکثر توالی های استاندارد یوگا انجام می شود.

آنجانیاسانا یک ژست کلاسیک برای کل بدن با فواید سلامتی متعدد است. استحکام زانوها، ران ها، باسن، ستون فقرات، سینه و شانه ها را افزایش می دهد.

با جلو بردن پای راست خود شروع کنید تا زمانی که کشش ملایمی را در لگن چپ خود احساس کنید. قفسه سینه را بلند کنید، بازوهای خود را بالا بیاورید و به سمت دستان خود خیره شوید.

قفسه سینه خود را بالا نگه دارید و اجازه دهید لگن فرو رود. حالت هلال به شما این فرصت را می دهد که تمرکز خود را حفظ کنید زیرا باید تعادل را حفظ کنید.
#چاکرا_خاجی
@Female_energyi_yoga
@Female_energyi

🔥🧡 یوگا چاکرای خاجی

متعادل کردن چاکرای خاجی با تمرینات یوگا شامل ایجاد قدرت و انعطاف پذیری در لگن و تمام عضلات اطراف لگن است. برخی از بهترین حرکات یوگا برای چاکرای دوم عبارتند از:

#چاکرا_خاجی
@Female_energyi_yoga
@Female_energyi

¹یوگا چاکرای ریشه🌹❤️

*برخی از بهترین تمرینات یوگا که بر تحریک و رهاسازی انرژی از چاکرای ریشه کار می کنند از هاتا یوگا می آیند.

تمرین هاتا یوگا یک سیستم قدیمی یوگا است که به عنوان آرامش آگاهانه نیز شناخته می شود.

دلیل عالی بودن آن برای چاکرای ریشه این است که شامل زمین کردن و آرام کردن هر قسمت از بدن از طریق تمرین آسانا (حالت بدن) و همچنین تمرینات تنفسی ( پرانایاما ) است.

هر وضعیت هاتا را چه مدت نگه دارید؟

توصیه می شود وضعیت هاتا یوگا را بین 45 تا 60 ثانیه یا حدود 10 تا 12 نفس عمیق نگه دارید.*

#چاکرا_ریشه

@Female_energyi_yoga
@Female_energyi

Yoga For ✨Feminine energy ✨****

@Female_energyi_yoga
@Female_energyi