| چهار اقدام برای کسب انعطاف‌پذیری هیجانی |

۱.رویارویی: با افکار، هیجان‌ها و رفتارهای خود با رغبت، کنجکاوی و مهربانی مواجه شوید. برخی از این افکار و هیجانات برای آن لحظه صحیح و مناسب‌اند، برخی دیگر تکه‌هایی قدیمی‌اند که در روانتان گیر کرده‌اند. درهرصورت، چه این افکار و هیجان‌ها بازتاب صحیح واقعیت باشند یا تحریف‌هایی مضر، بخشی از هویتمان هستند و می‌توانیم یاد بگیریم به آن‌ها بپردازیم و پیش برویم.

۲.فاصله گرفتن: با فاصله گرفتن و مشاهده‌ی افکار و هیجانات متوجه هویت واقعی آن‌ها می‌شویم. می‌توانیم هیجان‌های دشوار را، در حین تجربه‌کردن، شناسایی کنیم و راه‌های مناسب‌تری برای واکنش به آن‌ها پیدا کنیم.

۳.دنبال کردن اهداف و ارزش‌ها: ارزش‌های درونی‌مان، مهم‌ترین اهدافمان هستند. شناسایی، پذیرش و سپس فاصله‌گرفتن از هیجان‌های ترسناک، آزاردهنده یا مخرب به ما این توانایی را می‌دهد که بیش‌تر «دورنما» را ببینیم؛ چیزی که افکار و احساسات را با ارزش‌ها و آرمان‌های بلندمدت ادغام می‌کند و کمک می‌کند راه‌های جدید و بهتری برای رسیدن به آن‌ها پیدا کنیم.

۴.پیش رفتن: هدف نهایی انعطاف‌پذیری هیجانی، زنده و فعال نگه‌داشتن حس چالش و رشد در طول زندگی‌ست.

حسن عالیشاه روانشناس
🍀 @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

📣🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 برای روانشناسان و مشاوران*🔥 عضویت رایگان در باشگاه گیلاسِ آبی 💙*⭕️ مزایا:📍 تحلیل کیس های مختلف📍 کوچینگ روانشناسان📍 جلسات کتابخوانی📍 جلسات آموزشی➕ لینک کانال آموزشی**⬇️**📣@GilaseAbiCom➕*جهت عضویت در گپ ⬇️*👨‍👨‍👧‍👧https://t.me/+FurwNzafKCdmYzU0🎲 برای از دست ندادن جلسات در هر ۲ لینک، گروه و کانال حتما عضو باشید.

| عادت به تعویق انداختن کارها |

این که ما در میانه‌ی انجام پروژه‌ای به اصطلاح، به گِل می‌نشینیم به دلیل عدم شور و شوق برای به پایان رسانیدن آن نیست، بلکه بیش‌تر به دلیل الگوهای فکری ناسازگاری است که در ذهن ما می‌چرخند. ریشه‌ی علت «عادت به تعویق انداختن کارها» از باورهایی می‌آید که ما به وسیله‌ی آن‌ها خودمان را محدود می‌کنیم. وقتی این باورها لجام‌گسیخته و به صورت افکار منفی در مغز ما آزاد شوند باعث می‌شوند تا برای انجام ندادن هر کار و پروژه‌ای بهانه‌ای بیاورید. اما اگر این بهانه‌ها را به چالش بکشید، خواهید دید که اغلب آن‌ها نتیجه‌ی ترس‌های پنهان یا الگوی عادت‌های ویرانگر هستند.

حسن عالیشاه روانشناس
🍀 @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

?**فولدری پر از  ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات که کلی اطلاعات مفیدبهتون می ده.

?فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید:https://t.me/addlist/NLSy13gl4FxhMjM8 با معرفی کانال ویژه امروز:

?بی نهایت کارگاه تخصصی روانشناسی با قیمت یک کارگاه همراه با مدرک وزارت علوم**https://t.me/rooeen_ravan

‌
شما نمی‌توانيد از مدار زندگی تان بگريزيد !
از اين گفته چنين بر می‌آيد كه مثلا اين توهم صرف است كه بخواهيد همه چيز را از نو شروع كنيد و زندگی جديدی را شروع كنيد كه به زندگی پيشين شما شباهت نداشته باشد و به بيانی ديگر از صفر شروع كنيد
زندگی شما هميشه از همان مواد ، همان خشت‌ها و همان مشكلات ساخته خواهد شد و آنچه كه در ابتدا به نظرتان "يك زندگی جديد" می‌آيد ، به زودی معلوم می‌شود كه فقط تغييری‌ست از وجود قديمی‌تان !

~ میلان کوندرا

حسن عالیشاه روانشناس
? @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید??
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ما به ندرت درباره‌ی آنچه که داریم فکر می‌کنیم ، در حالی که پیوسته در اندیشه‌ی چیزهایی هستیم که نداریم ...

~ آرتور شوپنهاور

حسن عالیشاه روانشناس
? @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید??
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

*?*هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.*?*این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده*?*فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی ?*https://t.me/addlist/wpzCblny2eQ1NWVk?*?*?*?*?*?*?*?*✅*معرفی کانال ویژه امشبhttps://t.me/+AZYXiHyPOi01MjZk*?***

مادربزرگم همیشه می‌گفت:

زیاد فکر کردن خوشحالیتو می‌دزده
زیاد فکر نکن...

#موسیقی_آرامبخش_شبانه?

حسن عالیشاه روانشناس
? @roshanapsychology

در اینستاگرام همراه ما باشید??
https://instagram.com/hasanalishah_?igshid=YmMyMTA2M2Y=

*?*هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلم‌های آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.*?*این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده*?*فقط کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی ?*https://t.me/addlist/SL0vDLDBiVViMTk0〰️*〰️*〰️*〰️*〰️*〰️*〰️*〰️*✅*معرفی کانال ویژه امشبhttps://t.me/+AZYXiHyPOi01MjZk*?***