هر ویتامینی رو از چه خوراکی ای دریافت کنیم!

ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.
ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.
ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی
ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.
ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).
ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.
ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.
ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.
ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.

پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی

PRO.1 | PRO.02 | PRO.03 | PRO.04

PRO.5 | PRO.06 | PRO.07 | PRO.08

PRO.9 | PRO.10 | PRO.11 | PRO.12

PRO.13 | PRO.14 | PRO.15 |PRO.16

🆔 @shaxhabb | به کانال پروکسی و فیلتر شکن ما بپیوندید

چ خبر رفقا ؟؟ حرفی،سخنی سوالی پیشنهادی انتقادی و...👇🏻👇🏻
Pv : @shaxhab

پکیج ویژه افزایش فالوور اینستاگرام
افزایش 10K مخاطب مناسب پیجتون کاملا واقعی و از طریق تبلیغات تخصصی و اکسپلور برای  تمامی صفحات ‼️ ( هم ویو و .. تون بیشتر میشه هم اگه آنلاین شاپ داشته باشید فروش تون)
با قیمت باورنکردنی
فقط 850t
جهت خرید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻:
@shaxhab

طبق آماری که اخیراً منتشر شده، طی ۱۰ سال اخیر بصورت سالانه فقط ۵٪ پسرا حاضر میشن برن خواستگاری دوست‌دخترشون و باهاش ازدواج کنن و ۹۵٪ مابقی به دنبال روابط موقتین.

🆔 @shaxhabb | به کانال پروکسی و فیلتر شکن ما بپیوندید

تخفیف برای ۳ نفر اول ۶۰۰

🔴ظاهرا وزیر صمت با افزایش 30 درصدی قیمت خودروهای ایرانی تا پایان سال موافقت کرده

🆔 @shaxhabb | به کانال پروکسی و فیلتر شکن ما بپیوندید

بامداد فردا آخرین ابرماه ۲۰۲۴ رو میتونید تماشا کنید و ... شید. 🆔 @shaxhabb | به کانال پروکسی و فیلتر شکن ما بپیوندید

پکیج ویژه افزایش فالوور اینستاگرام
افزایش 10K مخاطب مناسب پیجتون کاملا واقعی و از طریق تبلیغات تخصصی و اکسپلور برای  تمامی صفحات ‼️ ( هم ویو و .. تون بیشتر میشه هم اگه آنلاین شاپ داشته باشید فروش تون)
با قیمت باورنکردنی
فقط 950t
جهت خرید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻:
@shaxhab