Начинается прекрасное время года: пикники, отдых на природе и поездки за город. Что может быть лучше весенней зелени, еды из костра и свежих овощей?

Чтобы не нарушать диету во время «шашлычных вечеринок», рекомендую отдавать предпочтение запеченной курице или рыбе, сезонной зелени, салатам, заправленным полезными маслами.
По возможности, откажитесь от жирного мяса, не натуральных соусов, обилия мучного.
Выбирайте удобную одежду, отключайте телефон, наслаждайтесь природой и общением с друзьями.

А чтобы не беспокоиться о том, как ваши вещи будут выглядеть «после», храните дома баночку Елизара. Даже безнадежные, старые пятна можно «отъелизарить».

Если вы любите отдыхать на природе, смотрите видео, запоминайте лайфхак и обязательно сохраняйте ссылку эффективного и экологичного средства https://clck.ru/39U8uu

Реклама. ООО «ЕАТК». elizardom.ru

Скоро все премиум бутики закроются!Во время кризиса и санкций все выживают как могут. Как выяснил Лайф, главный бутик Москвы — ЦУМ — не стесняется накручивать на модные вещи до 30%. Но выход есть!

Александра прожила в Китае 3 года и нашла там самые лучшие фабрики для своих клиентов. Она профессиональный байер. Такой эксперт как Александра всегда в курсе последних новинок и трендов. В ее канале OnlyQueens вы можете приобрести вещи минимум на 40% дешевле чем в премиум бутиках с доставкой в любую точку мира. Ценит каждого клиента поэтому выстраивает только долгие и теплые отношения.

PS. Подпишись чтобы не потерять, ссылка всего на 24 часа.канал Александры: https://t.me/+aUMCwoT1KIk3NTBi

"Мусорная еда" сильно повышает риски сердечно-сосудистых и психических заболеваний.

Ученые подтвердили связь между ультрапереработанными продуктами (фастфуд, полуфабрикаты, газировка и т.д.) и 32 неблагоприятными последствиями для здоровья. Люди, которые часто употребляют "мусорную еду", имеют более высокий риск:
🔘 Смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 50%;
🔘Развития тревожности и других распространенных психических расстройств - на 48-53%;
🔘 Депрессии - на 22%;
🔘 Смерти по любой причине - на 21%;
🔘Диабета II типа - на 12%.

А вот доказательства связи со следующими негативными последствиями учёные посчитали недостаточными. Исследования на эту тему продолжаются:
🔘Астма;
🔘Заболевания желудочно-кишечного тракта;
🔘Некоторые виды рака;
🔘Повышенное содержанию жиров в крови;
🔘 Низкий уровень "хорошего холестерина".

Исследование внушает доверие. Оно охватило 45 метаанализов из 14 обзорных статей, которые вышли в последние три года и были основаны на данных почти 10 миллионов человек. По итогам учёные призвали государства запретить продавать выпечку, газировку, сухие завтраки и полуфабрикаты в больницах и школах, а также ограничить рекламу такой еды. А вот свежеприготовленные блюда и здоровую пищу, по мнению исследователей, необходимо сделать более доступной.

В своём блоге я уже не раз говорила о влиянии алкоголя на наше здоровье. Но сегодня хочу посекретничать с дамами 🤫

Знаю, как многие любят эти редкие, но от того не менее приятные посиделки с подружками: роллы, салатики и обязательный атрибут — винишко 🍷 За приятными разговорами мы не ведём счёт выпитому, а зря! Даже один бокал вина уничтожает клетки печени и мозга. А печень, будучи фильтром нашего организма, подвергается огромному давлению.

💃🏼 В 20 лет тусовки с друзьями пролетают незаметно, но чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с похмельем. И проходит оно только тогда, когда алкоголь полностью выведен из организма.

Можно ли ускорить его выведение и начать следующий день в прекрасном настроении, не жалея о вчерашних событиях? Да! Наше тайное оружие — Метадоксил. Это единственный способ ускорить выведение алкоголя из организма.

🥰 Одну таблетку нужно выпить до начала посиделки, а вторую — сразу после. Эти два простых действия помогут вам сохранить здоровье и красоту. А на утро вы скажете себе «спасибо».

❗️ Пусть это будет только «волшебной» таблеткой на всякий случай. Однако не стоит злоупотреблять алкоголем, ведь ни одно лекарство не избавляет полностью от последствий его употребления.

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
с нутрициологом

Общие рекомендации: в день необходимо выпивать около 2 литров чистой воды. Чай и
черный кофе допускаются, но в расчет потребляемой жидкости они не включаются. Один раз день допустимо выпить кофе с растительным молоком. Так же рекомендуется сократить или ограничить потребление соли.

Калорийность рациона на 1200-1350 ккал:

1. Завтрак (6.30-10.30): Омлет с помидорами, шпинатом и сыром Фета (1 средний помидор и шпинат залить 2 яйцами), при подаче выложить сверху сыр Фета (30 г) + тост из цельнозернового хлеба (35 г) - 347 ккал.

2. Перекус (10.30-12.30): Апельсин (можно скрещенный с гранатом) 1 средний - 57 ккал.

3. Обед (12.30-15.30): Семга запеченная (90 г) с гарниром из бурого риса (50 г сухого) с соевым
   соусом (1 ч л), помидор 1 средний - 385 ккал.

4. Перекус (15.30-17.30): Банан 1 средний и грецкие орешки 3 шт- 240 ккал.

5. Ужин (17.30-19.00): Запеченное бедро индейки (100 г) с капустным салатом (капуста 150 г + масло растительное 1 ч л) - 287 ккал.

Итого: калорийность рациона составляет- 1316 ккал.