چشم طوفان

در طب به کسی که بیماری ندارد  انسان سالم می‌گویند
اما در روانشناسی، سلامت روانی به معنی نداشتن اختلال روانی نیست

همه انسان ها دارای  رنج ، اندوه ، ناخوشی ، اضطراب  هستند و حتی گاهی فکر اسیب به خود یا دیگری در ذهن دارند  .
به عبارتی نمی‌شود
اندوه نداشت اضطراب نداشت یا حتی گاهی فکر مزاحم  نداشت
هنر مهارت کنارآمدن است

بعضی بلدند چون آسمان باشند و اندوه و افکار مزاحم و بد را چون ابر  بدانند.
یا چون چشم طوفان
جایی در وسط طوفان آرام  و معتدل ....

ابر در آسمان نمی‌ماند آسمان ثابت است و ابر در آن گذر می‌کند

توجه انسان چون بادی می‌تواند ابرها را حرکت دهد تا کنار رود

باید  توجه  روی اسمان گسترده شود نه اینکه روی یک فکر مزاحم یا اندوه ثابت شود

اکرم نجاتی
روانشناس
شماره نظام ۲۰۹۷۷

#درمان‌اکت

@edusun

مسئولیت یک وظیفه نیست که تو باید انجامش دهی
مسئولیت یعنی ظرفیت پاسخگویی ....

@edusun

اگر ۴ نفر در معرض مرگ باشند و حتما رخ دهد و به شما قدرت ماورایی داده شود که تنها یک نفر را میتوانی برای نجات دادن انتخاب کنی کدام فرد بود فرض کنید آن چهار نفر دوست ۲۵ ساله است (دوستی که نسبت خونی ندارد ) همسر ۳۰ ساله ات مادر ۵۰ ساله ات پسر خواهر ۴…

مثل دستگاه عصبی مرکزی باشید

یکی از مهترین کارای دستگاه عصبی اینه که تصمیم بگیره کدام یک از اطلاعاتی که بهش رسیده احتیاجی به پاسخ و عکس العمل نداره و جالبه که بیش از ۹۹ درصد اطلاعاتی که بهش میرسه کنار گذاشته میشه
چون در غیر این صورت کارهای اصلیش دچار اشکال میشه

@edusun

توی محیط کار با کسایی که از ما کاردرست‌تر هستند چطور کنار بیاییم؟ چطور با اون احساس عدم اعتماد به نفس و عدم اطمینان کنار بیاییم؟

کتاب infinite game نوشته سایمون سینگ راجع به یک کانسپت خوبی. صحبت میکنه به نام worthy rivals. سینک میگه ما دو جور بازی داریم توی زندگی. بازی اول قواعدش کاملا مشخصه، شروع و پایان مشخص داره و برنده و بازنده داره و در نتیجه هدف توش بردنه. مثل  مسابقه ورزشی. اما یه سری دیگه بازی‌ها پایانی ندارند، قوانین عوض میشن و واضح نیستند...این بازی‌ها هدف توشون بردن نیست بلکه ادامه بازی‌ هست...staying in the game.

سینک میگه تقریبا تمام چیزهای مهم زندگی مثل روابط، مسیر شغلی،...بازی‌های بی‌انتها هستند. قرار نیست تموم بشن. اونی برد میکنه که بتونه ادامه بده.

حالا پس ما چطور در این بازهای بی‌انتها خودمون رو اداره کنیم؟ یکی از روشها نگاه کردن به این حریفان ارزشمند هستند. فرق حریف ارزشمند با رقیب چیه؟ رقیب کسی هست که شما دارین سعی میکنین ازشون ببرین. این ذهنیت توی بازی‌های محدود کاربرد داره. اما حریفان ارزشمند - که شما ممکنه با قدر بودنشون ممکنه در شما احساس ناامنی ایجاد کنند - کمکتون میکنند که نقاط ضعفتون رو شناسایی کنید و در نتیجه کمکتون میکنند بازیکن بهتری در بازی‌های بی‌انتها بشین.

چطور باید با حریف ارزشمند کنار اومد؟ به جای فرار ازشون به طرفشون برین. سعی کنین باهاشون پروژه بردارین. عامدانه در حوزه تاثیرشان قرار بگیرین و با این عذاب مبتدی بودن یا بدتر بودن در جنبه‌هایی اوکی بشین چون اونوقت میتونین خیلی خودتون رو ارتقا بدین. از تجربه شخصی میگم که کسی که خیلی بلده انقدر که شما رو اینسکیور میکنه میتونه همکار بسیار خوبی بشه و کلی کنارش رشد کنید.  من با کمک همین مدل ذهنی سه سال پیش رفتم به رییسم گفتم یک نفر رو که خیلی خوب بود و واقعا هر دفعه حرف می‌زد- انقدر سریعتر از من موضوعات رو میگرفت که من احساس حماقت میکردم - توی تیم استخدام کنه و واااااقعا برای رشد خودم خیلی خوب بوده.
پانته آ وزیری
@edusun

کوچیکِ جمع بزرگها بودن
بهتر از
بزرگی کردن تو جمع کوچیک هاست
@edusun

هر که با گرگش مدارا می‌کند خلق و خوی گرگ پیدا می‌کند....

چگونه دانشمندانه حل مشکل کنیم

تکنیکی برای رفع دلهره و نگرانی

اکرم نجاتی
@edusun

آموزش چیزی است که بعد از فراموش کردن چیزهایی که در مدرسه آموخته‌اید باقی می‌ماند.
آلبرت انیشتین
@edusun

وقتی کسی سعی می کند شما را با دیگری مقایسه کند چه باید کرد؟

نکته اصلی این است که آرام بمانید و به او نشان ندهید که سخنانش شما را آزار می دهد. احساساتی کردن شما هدف آنهاست.

به او بگویید: "همیشه کسی بهتر از ما وجود دارد، اما برای من، این دلیلی است برای تلاش برای پیشرفت، نه دلیلی برای مقایسه خودم با دیگران

به روشی کمی فلسفی، نشان می‌دهید که به زندگی دیگران علاقه‌ای ندارید، مشغول زندگی خود هستید (برخلاف طرف مقابلتان).

این یک تکنیک برای نشاندن کسی در جای خود است.

@edusun