پاکسازی چاکراها

@Yogaclub

فواید "خنده درمانی" چیست؟

خندیدن مسری‌ست و یک فرد خنده رو، میتواند جمعی را شاد کند.

افراد در حین خنده، نمیتوانند به چیزی بجز خنده فکر کنند و بعبارتی نگرانی واسترس وجودندارد.

تأثیرات اعجاب انگیز خنده در درمان بیماری ها، چنان زیاد بوده که هم اکنون "خنده درمانی" بعنوان درمان کمکی، در تمام دنیا پذیرفته شده است.

بر اساس تحقیقات انجام شده فوائد خنده به شرح زیر است:
۱- افزایش سیستم ایمنی بدن
۲- افزایش سلامت قلب و عروق
۳- آرامش بخشیدن به تمام عضلات بدن
۴- مسکن طبیعی بدن
۵- بهبود عملکرد حافظه و خلاقیت
۶- ایجاد حس امیدواری
۷- بهبود خواب
۸-بهبود روابط

@Yogaclub

از روی تو من همیشه گلشن بودم
وز دیدن تو دو دیده روشن بودم

من میگفتم چشم بد از روی تو دور
جانا مگر آن چشم بدت من بودم

حضرت مولانا

@Yogaclub

اجازه دارید گوشه ای گیر بیاورید
و محکم و بلند فریاد بکشید
با صدایِ بلند گریه کنید
حتی اجازه دارید که ناسزابگید
به همه کسانی که آزارتان داده اند
و دلتان را به بدترین شکلِ ممکن رنجانده اند,
اما وقتی گلایه هایه تان تمام شد,
و آرام شدید
~~اجازه ندارید یک انسان ضعیف باشید و خودتان را دست سرنوشت و روزگار بسپارید~~
~~شما هیچوقت اجازه ندارید که تسلیم شوید!~~

@Yogaclub

اوتیتاپارشواکوناسانا
ورییشنی_از_پارشواکون

#فواید:

جناق سینه باز می‌شود، صاف تر راه می روی،بهتر نفس میکشی
کتف ها قوی میشود، در کارها احساس راحتی  میکنی
گردن را تقویت میکنی،پوست گردن سفت میشود ،مهره‌های گردن قوی میشودواحساس لذت میکنی(یادت باشد همیشه گردن را بالا نگهدار)
شکم ، کمر، باسن ،ران و ساق را به جوانی دعوت میکنی
جوان کسی است که بدن انعطاف پذیر داشته باشد
#تکنیک:
درحال ایستاده
پای راست را جلو بکشید
به طرف جلو خم شوید
کف دست راست را کنار داخلی پای راست روی زمین قرار دهید
دست چپ راپشت کمر محکم قرار دهید
پای چپ را عقب بکشید و صاف نگهدارید
گردن کاملا صاف وسر به طرف بالا باشد
کتف چپ را هر چه بیشتر بطرف پشت بکشید
در صورت توان نفس را حبس کنید
۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
از وضعیت خارج شوید  ، همین حرکت را با پای چپ انجام دهید.

@Yogaclub

برای داشتن قامتی صاف و استوار چون کوه
باید کوشا باشیم

@Yogaclub

"زمان" رایگان است
ولی بسیار قیمتی!
نمیتوانید صاحبش باشید،
اما میتوانید از آن استفاده کنید...

"نمیتوانید" نگه‌اش دارید اما
میتوانید صرفش کنید...
و وقتی که از دست دادید،
دیگر "هرگز" نمیتوانید
به دستش بیاورید..
پس قدر لحظه لحظش رو بدونید

@Yogaclub

حرکات تعادلی غیر از تاثیرات جسمانی تاثیرات بسزایی در مغز دارند ، و برای بالانس کردن دو نیم کره مغز وضعیتهای خوبی به حساب می ایند.
وضعیت درخت چگونگی قرار گرفتن در وضعیت ایستاده ( پوزیشن) را تصحیح میکند، روی تعادل بدن اثربخش است، وضعیت کامل ان روی باز کننده های لگن کار میکند، در بهبود درد سیاتیک مفید و به عضلات پا و اطراف زانو  قدرت می بخشد، با کامل کردن و اضافه کردن دستها به وضعیت، تاثیر ان بر عضلات پشت ، دستها ، بازوها ،شانه ها نیز اضافه می گردد.
انجام ان در زمان دردهای میگرنی توصیه نمی شود، هم چنین افرادی که فشار خون بالا و یا پایین دارند می توانند بدون بالا بردن دستها به انجام این اسانا اقدام کنند.
@Yogaclub

بهار و نو شدن را از خودمان اغاز کنیم

@Yogaclub

فواید  سلام برخورشید
درمان استرس، اضطراب و افسردگی
رسیدن به آرامش ذهنی
افزایش قدرت و انعطاف عضلات و ستون فقرات با انجام حرکات خم به جلو و خم به عقب
افزایش حجم ششها، تقویت عضلات قلب و ریه ها با انجام حرکات؛ عمل دم ، بازدم و حبس دم
افزایش جریان خون در سراسر بدن
افزایش میزان تعریق و کمـک به دفـع سمـوم از بـدن و کـبــد؛ و همچنین رفع حساسیت های
پوستی و شادابی پوست و چهره
ایجاد تعادل و هماهنگی در سیستم های بدن (خون، اعصاب، غدد درون ریز، گوارش
از بین رفتن چربی های اضافی و درمان چاقی و در نهایت ایجاد تناسب اندام
درمان عوارض یائسگی
افزایش سطح انرژی و قدرت تفکر و تمرکز
با انجام مرتب این تمرین، ارگان های ناحیه شکم به طور متناوب منبسط و منقبض شده و ضمن شکل گیری عضلات شکم، عملکرد صحیح ارگان های شکمی نیز تنظیم می گردد.
موانع و محدودیت :
در صورتیکه با انجام این تکنیک، دچار تـب، جـوش و التهابـات پوستی پیش آمد، فورا از تمرین
دست بکشید. علت چنین حالتی، وجود سموم زیاد در بدن است
فشار خون بالا و پایین و بطور کلی افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند.
دوران پریود و بارداری
فتق
ناراحتی ها حاد در کمر و ستون فقرات

@Yogaclub