? فایل ارائه دکتر فریبا مرادی:
چالش‌های اجرای مطالعات بزرگ مبتنی بر جمعیت

سمینار تازه‌های استئوپروز
۴ آبان ۱۴۰۲

#سمینار_۱۴۰۲

? فایل ارائه دکتر رامین حشمت:
وضعیت سارکوپنی در کشور و چالش‌های موجود

سمینار تازه‌های استئوپروز
۴ آبان ۱۴۰۲

#سمینار_۱۴۰۲

?هر سال پویش ملی بزرگداشت هفته پوکی استخوان مصادف با روز جهانی پوکی استخوان (20 اکتبر، 28 مهر ماه) توسط مرکز تحقیقات استئوپروز دانشگاه علوم پزشکی تهران با همکاری دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت برگزار شده تا سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن در دستور کار سیاست گذاران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی قرار گیرد.

?هدف از این پویش ملی ارتقا سطح آگاهی، نگرش و عملکرد افراد جامعه در خصوص این بیماری، دستیابی به حداکثر سلامت استخوان، پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان، شناسایی عوامل موثر بر آن، تشخیص زودهنگام، درمان و مدیریت پوکی استخوان است.

?این روز یک فرصت مناسب است تا مردم با اهمیت حفظ سلامت استخوان‌ها آشنا شوند و نکاتی را که می‌توانند در زندگی روزمره خود به کار ببرند را یاد بگیرند.

?با همکاری و تلاش مشترک، می‌توانیم آگاهی عمومی را درباره استئوپروز افزایش دهیم و به جامعه‌ای با استخوان‌های سالم و قوی کمک کنیم.

?وبسایت کمپین:
https://osteoday.ir

?لینک های مرتبط:
takl.ink/ORC

مرکز تحقیقات استئوپروز،
پژوهشگاه غدد و متابولیسم،
دانشگاه علوم پزشکی تهران.

? مصرف الکل و سیگار هر دو تاثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت استخوان‌ها دارند و می‌توانند عوامل خطر مهمی در بروز پوکی استخوان باشند.

? مصرف الکل به میزان زیاد و مداوم می‌تواند به کاهش جذب کلسیم در استخوان‌ها منجر شود. همین امر می‌تواند باعث کاهش چگالی استخوان‌ها و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. علاوه بر این، مصرف الکل می‌تواند موجب اختلال در تولید هورمون استروژن در بانوان شود که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها دارد.

? همچنین، مصرف سیگار نیز تاثیرات منفی بر روی استخوان‌ها دارد. سیگار باعث کاهش جذب کلسیم در بدن شده و همچنین عملکرد ویتامین D را در بدن مختل می‌کند که هر دو نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها دارند. علاوه بر این، استعمال سیگار موجب افزایش تولید کورتیکواستروئید شده که به طور مستقیم تأثیر منفی بر روی استخوان‌ها دارد و باعث کاهش چگالی استخوان‌ها می‌شود.

?وبسایت کمپین:
https://osteoday.ir

?لینک های مرتبط:
takl.ink/ORC

مرکز تحقیقات استئوپروز،
پژوهشگاه غدد و متابولیسم،
دانشگاه علوم پزشکی تهران.

? ورزش منظم و سالم می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامتی استخوان‌ها داشته باشد. ورزش‌های مختلف، به ویژه فعالیت‌هایی که منجر به وارد شدن ضربه و بار مکانیکی به استخوان‌ها می‌شوند، می‌توانند به تقویت استخوان‌ها کمک کنند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند.

? ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، بدنسازی، شنا، تنیس، والیبال و بسکتبال از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به تقویت استخوان‌ها کمک کنند. این ورزش‌ها باعث ایجاد بار مکانیکی بر روی استخوان‌ها شده و منجر به تحریک فرایند ساخت استخوان جدید توسط بدن می‌شود. همچنین، ورزش‌هایی که وابسته به وزن بدن هستند و از آن استفاده می‌کنند (مانند بدنسازی) می‌توانند به تقویت استخوان‌ها کمک کنند.

? اگر شما قصد دارید ورزشی را برای تقویت استخوان‌ها انتخاب کنید، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص پزشکی ورزشی مشورت کنید تا نوع و میزان ورزش مناسب برای شما تعیین شود.

?وبسایت کمپین:
https://osteoday.ir

?لینک های مرتبط:
takl.ink/ORC

مرکز تحقیقات استئوپروز،
پژوهشگاه غدد و متابولیسم،
دانشگاه علوم پزشکی تهران.

❗️آیا ممکن است شما در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی باشید؟

شما می‌توانید پاسخ این سوال را با انجام این آزمون سریع و ساده بیابید.
#کتابچه_آموزشی

? تغذیه مناسب نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان دارد. در ادامه، توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان بررسی شده است:

? مصرف کلسیم به عنوان یک عنصر اساسی در تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مهم است. مصرف منابع غنی از کلسیم مانند محصولات لبنی، سبزیجات سبز تیره، ماهی، سویا و بادام می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند.

? ویتامین D نیز برای جذب کلسیم به استخوان‌ها ضروری است. می‌توان از طریق آفتاب گرفتن، مصرف ماهی چرب، تخم مرغ و محصولات غنی از ویتامین D مانند ماست تقویت شده با ویتامین D این ویتامین را دریافت کرد.

? علاوه بر این، مصرف پروتئین، فسفر، منیزیم و آهن نیز برای حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. منابع غذایی مانند گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، بادام، سبزیجات سبز تیره و غلات کامل می‌توانند در تأمین این مواد مغذی مفید باشند.

?وبسایت کمپین:
https://osteoday.ir

?لینک های مرتبط:
takl.ink/ORC

مرکز تحقیقات استئوپروز،
پژوهشگاه غدد و متابولیسم،
دانشگاه علوم پزشکی تهران.

?هر سال پویش ملی بزرگداشت هفته پوکی استخوان مصادف با روز جهانی پوکی استخوان ( 20 اکتبر، 28 مهر ماه) توسط مرکز تحقیقات استئوپروز دانشگاه علوم پزشکی تهران با همکاری دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت برگزار شده تا سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن در دستور کار سیاست گذاران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی قرار گیرد.

?هدف از این پویش ملی ارتقا سطح آگاهی، نگرش و عملکرد افراد جامعه در خصوص این بیماری، دستیابی به حداکثر سلامت استخوان، پیشگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان، شناسایی عوامل موثر بر آن، تشخیص زودهنگام، درمان و مدیریت پوکی استخوان است.

?این روز یک فرصت مناسب است تا مردم با اهمیت حفظ سلامت استخوان‌ها آشنا شوند و نکاتی را که می‌توانند در زندگی روزمره خود به کار ببرند را یاد بگیرند.

?با همکاری و تلاش مشترک، می‌توانیم آگاهی عمومی را درباره استئوپروز افزایش دهیم و به جامعه‌ای با استخوان‌های سالم و قوی کمک کنیم.

?وبسایت کمپین:
https://osteoday.ir

?لینک های مرتبط:
takl.ink/ORC

مرکز تحقیقات استئوپروز،
پژوهشگاه غدد و متابولیسم،
دانشگاه علوم پزشکی تهران.