🛑 دهون الكبد أو الكبد الدهني :

●  انتشر جدا في الفترة الأخيرة مرض الكبد الدهني أو الدهون علي الكبد بالتعبير الدارج :

🔹 الكبد الدهني قد يؤدي إلى التليف الكبدي
🔹  الكبد الدهني من الأمراض اللي المريض لا يشعر معها غالبا بأي أعراض ولا يشخص الا بالصدفة وهو بيعمل أشعة تلفزيونيه لأي سبب.

🔹  يمكن وجود كميه معينه من الدهون في الكبد ، لكن اذا زادت النسبه عن (5 % : 10%) يبقي في مرض في الكبد .

🔴 أعراض الكبد الدهني :

💢 غالبا لا يوجد أي أعراض خصوصا في المراحل الاولية ولكن مع تقدم الحالة المرضية ممكن المريض يعاني من بعض الأعراض مثل( فقدان الوزن ، فقدان الشهية ، ضعف عام ، غثيان ، تعب ، فقدان التركيز ، وجع في البطن ، أو في الجانب الأيمن العلوي ، تضخم الكبد)

🔴 أهم أسباب الكبد الدهني :

🔹 ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية .

🔹  السمنة و زيادة الوزن خاصة سمنة البطن

🔹 مرض السكر من النوع الثاني .

🔹  فقدان الوزن بسرعة.

🔹  دهون وزيوت كتيرة في الاكل

🔹  تناول الغذاء غير الصحي وذلك بالتركيز على تناول اللحوم والدهون المشبعةوالوجبات السريعة.

🔹  الإفراط في تناول السكريات والمياة الغازية

🔹 تناول بعض الأدوية لفترة طويلة مثل حبوب منع الحمل للسيدات.

🔴 العلاج بيعتمد علي علاج الأسباب بالإضافة إلى ⬇️

🔹  الإنتظام في ممارسة الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة لتنشيط الجسم وحرق الدهون المتراكمة باستمرار.

🔹  تحسين نوعية الغذاء بالإبتعاد عن اللحوم والدهون المشبعة والوجبات السريعة والإعتماد على الخضار والفاكهة.

🔹  المحافظة على وزن ثابت للجسم، وتجنب السمنة.

🔹  التركيز على تناول بعض الأغذية مع برنامج التفذية الصحي مثل زيت الزيتون , الأسماك ،الخرشوف، البروكلي،الافوكادو والتفاح والشوفان، الشاي الأخضر و الزنجبيل , القليل من المكسرات.

🔹 ممكن تناول بعض المكملات الغذائية أو بعض الادوية تحت إشراف الطبيب المعالج.......

منقول
..........................................
قناة عالج نفسك بنفسك 👇 الرابط للدخول
https://t.me/alruqiaa

🛑 فيما يخص نوم الرضيع حديث الولادة ‌

💢 ينام الرضيع حديث الولادة وسطياً ما لا يقل عن 16 ساعة موزعة بين الليل و النهار و يتوجب على الأم إيقاظه في بعض الاحيان من أجل إرضاعه ..

💢 يفضل عدم وضع وسادة تحت رأس الرضيع ..لغاية عمر ثمان شهور

💢 يفضل أن ينام الطفل على ظهره  ...و تجنب نوم الطفل على بطنه لأن ذلك قد يؤدي لا سمح الله الى ازدياد نسبة الموت المفاجئ عند الرضع ... بسبب ضيق وصعوبة التنفس وتعديل الجسم أثناء النوم على البطن

💢 يفضل وضع الطفل في غرفة ذات ضوء خافت مع وضعية مريحة و هدوء ..

💢 يفضل وضع الطفل في مهده و هو في حالة نعاس و ليس مستغرقا في نومه (و ذلك حتى يعتاد على طقوس النوم) ..

💢  بعض الاطفال لا ينامون الا و هم يرضعون بين ذراعي الام و الحقيقة أن الأم ستجد صعوبة بالغة في تغيير طريقة النوم هذه لطفلها لذلك يفضل عدم تعويده على هذه الطريقة من الاساس ..

💢 بالنهاية من الهام أن نعرف أن كل طفل له خصوصيته و يختلف عن الآخر فيما يخص هذا الموضوع ..........
منقول
..........................................
قناة عالج نفسك بنفسك 👇 الرابط للدخول
https://t.me/alruqiaa

#طرق_طبيعية_لتنظيف_القولون

🌸من الأشياء المهمة التي يجب ان تقومي بها بصفة دورية من اجل الحفاظ على جسم نظيف خالي من السموم هي تنظيف القولون، فلقد اصبح تنظيف القولون جزءا مهما من العلاج في الطب الحديث.
وتتنوع الطرق التي يستخدمها الأطباء لتنظيف القولون، لكن هناك عدة طرق طبيعية يمكنك اللجوء اليها لتنظيف القولون في المنزل، منها:

#اوراق الصبار:
🌸 قومي بمضغ اوراق الصبار جديا قبل عشر دقائق من الذهاب الى السرير.

#الزنجبيل:
🌸يمكنك اضافة قطع الزنجبيل الى طبقك او مضغه نيئا فانه يساعد في تنظيف المعدة.

#الثوم:
🌸 يستعمل الثوم كمضاد للبكتريا لذا فهو منظف معوي جيد.

#الشمر:
🌸يستخدم الشمر عادة لتنظيم عملية الهضم وللوقاية من رائحة النفس الكريهه.

#بذور الكتان:
🌸يقوم بتنظيم حركة الأمعاء والهضم. ........
منقول
..........................................
قناة عالج نفسك بنفسك 👇 الرابط للدخول
https://t.me/alruqiaa

🍅فوائد الطماطم :

👌ذهبت العديد من الدراسات العلمية, إلى تأكيد أهمية تناول الطماطم بشكل يومي, نظرا لاحتوائها على عناصر غذائية قيمة لصحة الجسم, حيث كشفت الدراسات عن دور الطماطم فى تعزيز صحة القلب والجلد, ومكافحة الأمراض المزمنة والتخلص من التجاعيد وتعزيز صحة الجهاز الهضمى, وغيرها العديد من الفوائد نظرا لاحتواء الطماطم على نسبة جيدة من المعادن, متمثلة فى البوتاسيوم والمغنسيوم والمنغنيز والنحاس والفسفور بالاضافة الى البروتين, والألياف الغذائية ومن أهم فوائد التى تمنحها للجسم .

🍅الوقاية من السرطان
حيث تحتوى الطماطم على نسب مرتفعة من فيتامين ج وفيتامين أ, كما تحتوى على اهم مضادات الاكسدة مثل اللايكوبين والبيتاكاروتين, الأمر الذى يساهم فى مكافحة الجذور الحرة, والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض السرطانية, مثل سرطان البروستاتا وسرطان الرئتين .

🍎تنظيم السكر فى الدم
تساعد الطماطم على ضبط نسبة السكر فى الدم من خلال .

احتوائها على كمية مرتفعة من الألياف الغذائية, والتى تساهم فى بطء امتصاص السكر في الدم .
كما تعد من الأغذية منخفضة الكربوهيدرات .
تحتوى على عنصر الكروميوم, الذي له تأثير فعال فى,ضبط مستوى السكر فى الدم, والحفاظ عليه بشكل مستقر .

🍅حماية القلب
حيث تعد الطماطم غنية بالليكوبين والتى تساهم فى, منع اكسدة الدهون فى الدم وهو الامر الذى يساهم بمنع تراكم الدهون, فى الشرايين والقلب والأوعية الدموية, كما تحتوى ايضا على حمض الفوليك الذى يعمل على موازنة مستويات الهوموسيستين, فى الجسم مما يساهم بتقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية, والسكتة الدماغية .

🍅تعزيز صحة الدماغ
ان وجود خلل فى مضادات الاكسدة فى الجسم والجذور الحرة, يترتب عليه حدوث تلف فى البروتينات والأنسجة الدهنية والحمض النووى, مما يؤدى الى الاجهاد التأكسدى وخطر التعرض للانتكاس بالنسبة للدماغ .

🍅ونظرا لاحتواء الطماطم على نسب مرتفعة من مضادات الاكسدة, الأمر الذى يساهم فى تقييد الجذور الحرة مما يساهم فى تحسين حالة الذاكرة .

🍅ونظرا لاحتواء الطماطم أيضا على الليكوبين بنسبة مرتفعة, مما يساهم زيادة تدفق الدم الى جميع اجزاء الدماغ, مما يقل معه خطر الإصابة بالانتكاس الدماغى .

🍅خسارة الوزن
إن الحرص على تناول الطماطم الطازجة بشكل يومي يساهم, بإعطاء احساس قوى بالشبع والامتلاء ونظرا لأنها تحتوى على سعرات حرارية بسيطة, الأمر الذي لا يسمح بزيادة الوزن, ويساهم فى القدرة على تناول كميات منها كما انها تحتوى على الالياف الغذائية الهامة, والتى تساهم فى اعطاء احساس قوى بالشبع.

🍅الوقاية من علامات التقدم فى العمر
حيث ان الطماطم تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة, ومادة الليكوبين واللذان يساهمان فى .

🍅الوقاية من خطر الأشعة فوق البنفسجية الضارة, التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس .

🍅تساهم في ترطيب البشرة بعمق .
تحارب الجذور الحرة مما يساهم فى, تقليل خطر الإصابة بعلامات التقدم فى العمر والخطوط الرفيعه .

🍅تعزيز صحة البشرة
حيث تساهم الطماطم على تعزيز الصحة بشكل عام, مما يساهم في إضفاء الحيوية والاشراقة على البشرة, حيث تحتوى على فيتامينات هامة لإضفاء الحيوية والمرونة, على البشرة مثل فيتامين أ وب و سى وك وه, واللذين يساهمان أيضا فى حماية البشرة من الالتهابات وحروق الشمس .

🍅تقوية العظام وحمايتها
تساهم فى الوقاية من هشاشة العظام, حيث تحتوي البندورة على كميات مرتفعة من الكالسيوم والفسفور, مما يساهم فى حماية العظام وزيادة قوتها, والعمل على تجديد الخلايا مرة أخرى وتحسين نموها, كما تحتوى على فيتامين k والليكوبين, الذى يساهم فى الحفاظ على كتلة العظام .

🍅تحسين الرؤية
حيث تحتوي البندورة على فيتامين أ الذى يساهم فى تقوية النظر, وحماية العين والوقاية من الإصابة بالعشى الليلي .

🍅ينصح بتناول الطماطم باستمرار لتعزيز صحة الشعر والحفاظ علية حيوي ولامع وصحى .

🍅حماية الكلى
حيث ذهبت بعض الدراسات العلمية إلى دور الطماطم الفعال, فى تقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى والمرارة ........
منقول
..........................................
قناة عالج نفسك بنفسك 👇 الرابط للدخول
https://t.me/alruqiaa

*🛑* اشربوا شاي بالليمون

💢 فوائد صحيه للشاي بالليمون ... تعرف عليها

مشروب الشاي بالليمون من المشروبات التي يكثر تناولها في فصل الشتاء  أو الخريف ، للاعتقاد بدوره الفعّال في الحماية من أمراض البرد والإنفلونزا، وهو الاعتقاد الذي أثبتت صحته العديد من الدراسات ، حيث أكدت أنّ مشروب الشاي بالليمون يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، ويزيد من مقاومته للعديد من الأمراض.

▪️ يمنع مشروب الشاي بالليمون امتصاص المواد الدهنية الموجودة في الأكل، مما يؤثّر بشكل إيجابي على تخفيف الوزن خاصة للأشخاص الذين يعانون السمنة.

▪️ يُنشّط المخ ويجعل الشخص أكثر تركيزاً كما يساهم في تقوية الذاكرة.

▪️ يساهم إضافة الليمون الغني بفيتامين”ج” للشاي الأخضر أو الأسود في امتصاص كميات أكبر من مركبات “الكاتشين” المضادة للأكسدة بالجسم ما يعمل على زيادة مناعة جسم الإنسان بدرجة كبيرة.

▪️  إضافة الليمون إلى الشاي تساعد على الحماية من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 70%

▪️ يساعد على تسهيل عملية الهضم مع قدرته على إذابة الدهون المتكوّنة بالجسم.

▪️ يساعد على التخلّص من البلغم، وتطهير الجسم من السموم التي تسبّب العديد من الأمراض.

▪️ يوصف مشروب الشاي بالليمون بأنّه مشروب الطاقة للرياضيين، لما له من نتائج ملموسة في زيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بصورة أكثر نشاطاً وكفاءة.

▪️ يساعد تناول الشاي بالليمون على تنقية البشرة من البثور وحبّ الشباب، وذلك لدوره الفعّال فى طرد السموم من الجسم.

▪️ يساعد شربه في التخلّص من الهالات السوداء في منطقة تحت العين كما يزيل الانتفاخات التي يسبّبها الإجهاد.**

منقول
..........................................
قناة عالج نفسك بنفسك 👇 الرابط للدخول
https://t.me/alruqiaa