#روانشناسان هر ساله توصیه‌های بسیاری برای کاهش اضطراب و استرس داوطلبان #کنکور و جلوگیری از به هم ریختن فضای روحی و روانی آنها دارند، اما در شرایط فعلی بحث‌ها و تهدیدات مرتبط با ویروس کرونا این آرامش اندک را نیز از داوطلبان گرفته است.
.
#نیماحقیقی، روانشناس در گفت وگو با #ایسنا، با بیان اینکه کنکور مانند هر#آزمون ارزشیابی دیگر بر روی زندگی حال و آینده انسان تاثیر می گذارد، اظهار کرد: هر چیزی که تغییر مهم و بزرگی در زندگی انسان ایجاد کند خواه یا ناخواه اضطراب زاست؛ مانند #ازدواج، #مهاجرت، فرزندآوری و...

وی اضطراب را یک احساس دانست و افزود: احساسات انسان از افکار او نشات می گیرد و همین افکار می تواند اضطراب و استرس ما را تشدید کند. «کنکور را خراب می کنم»، «از پس کنکور بر نمی آیم»، «آینده را از دست می دهم»، «بخاطر کنکور #کرونا می گیرم» و... از جمله افکار اضطراب آوری است که اگر این افکار را داشته باشیم، دچار احساس اضطراب و استرس می شود.
این روانشناس، با بیان اینکه باید افکار منفی را شناسایی و سپس افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنیم، گفت: «من خیلی تلاش کردم»، «اگر قبول نشوم زندگی تمام نمی شود»، «در حد توانم #درس خواندم» و... از جمله خودگویی هایی است که داوطلبان باید با خودشان داشته باشند تا احساس بهتری پیدا کنند.

حقیقی، اضطراب و استرس را کاملا یک امر منفی ندانست و عنوان کرد: اضطراب در حد نرمال و طبیعی کمک کننده و خوب است و باعث می شود افراد نسبت به یک موضوع مانند کنکور بی خیال نباشند و تلاش کنند و دقت و توجه خودشان را بالا ببرند و محیط اطراف حواسشان را پرت نکند، اما اضطراب و استرس زیاد و غیر منطقی موجب می شود کارایی انسان بسیار کاهش یابد و نتواند از دانسته های خود استفاده کند.

وی با بیان اینکه اضطراب و استرس مانند سرماخوردگی مسری است و لذا داوطلبان قبل و حین آزمون به مکالمه های سایر داوطلبان درباره وضعیت خود بی توجه باشند و تنها بر روی افکارشان تمرکز کنند تا دچار اضطراب نشوند.

این روانشناس، اضطراب زیاد را عامل ایجاد نفس های کوتاه و تند دانست که یک حالت تنش زاست و گفت: داوطلبان سعی کنند سر جلسه آزمون نفس های خود را عمیق و آرام کنند تا اکسیژن بیشتری به بدن آنان برسد، زیرا هرچقدر مغز انسان اکسیژن بیشتری دریافت کند، راحت تر و سریع تر به مسائل پاسخ می دهد.

https://www.isna.ir/news/99052820669/

#استرس#تجربی#ریاضی#علوم_انسانی #دختر#پسر#روانشناس#روانشناسی#اضطراب#رشت#گیلان #انزلی#نوجوان #والدین#امتحان#ترس#آرامش#مشاور #تست #کنکور۹۹ #کنکور_سراسری
https://www.instagram.com/p/CEBvoGoF8jU/?igshid=29tjddpf0dka

ایسنا

کنکوری ها امشب و فردا را چگونه بگذرانند؟

ایسنا/گیلان یک روانشناس، از داوطلبان خواست شب آزمون حتما خواب خوب و کافی داشته باشند و یادآور شد: اگر شب کنکور خواب درست و مناسبی نداشته باشیم، باعث ایجاد خستگی می شود و این خستگی سر جلسه آزمون تمرکز را از ما می گیرد.

جراحی شخصيت

آلپورت روانشناس مطرح عقیده دارد که وقتی که از کسی انتقاد می‌کنیم، داریم به نوعی جراحی شخصیت می‌کنیم.

اما همانند جراحی که می‌خواهد توموری را از بدن بیماری خارج کند و هنگام جراحی مواظب است رگ و پی‌های سالم اطراف تومور آسیب نبیند ما هم باید مراقب باشیم.

پس هنگامی که تیغ انتقاد را در دست می‌گیریم باید همان قسمتی را که لازم است زیر تیغ ببریم و مواظب قسمت‌های سالم شخصیت باشیم.

مثلا وقتی می‌خواهیم از كسی به‌خاطر عدم مسئولیت‌پذیری انتقاد کنيم، نباید از واژه‌هایی مانند: از تو ناامید شدم، يا تو هیچی نمیشی و جملاتی که کل شخصیت را زیر سوال می‌برد استفاده کنيم.

راه درست اين است كه پس از گوشزد کردن نکات مثبت شخصیت فرد، که مطمئنا همه دارا می‌باشند از عدم مسولیت‌پذیری وی نیز انتقاد كنيم.

@salamat_e_ravan

اگر از فاصله‌ی دور به تماشای خودت بنشینی، خواهی دید که یک چشم‌اندازِ وسیعْ همواره از شدت مصیبت می‌کاهد.
اگر به اندازه‌ی کافی صعود کنیم، به ارتفاعی می‌رسیم که در آن مصیبت، دیگر مصیبت‌بار جلوه نمی‌کند.

? اروین د یالوم
? وقتی نیچه گریست

@Salamat_e_ravan

?لزوم مشاوره پیش از ازدواج
?تهیه کننده: کانون مردم نهاد رویش بهار زندگی جوان با همکاری اداره کل ورزش و جوانان استان گیلان
? کارگردان: مصطفی حجت

@bahare_zendegi_javan ?

Practice the pause!!
when in doubt,
when tired,
when angry,
when stressed,
Pause.
مكث كردن را تمرين كن!!
وقتى شك دارى،
وقتى خسته اى،
وقتى عصبانى هستى،
وقتى استرس دارى،
مكث كن.
@salamat_e_ravan

✅ دقیق ترین تعریف عزت نفس چیست؟

عزت نفس را می‌توان در کنار واژه‌هایی مثل عشق و آرامش و رشد قرار داد که همیشه و همه جا، در مورد آنها صحبت شده و همه بر روی اهمیت آنها اتفاق‌نظر دارند، اما به سادگی نمی‌توان تعریف مشخصی را برای آنها در نظر گرفت.

با وجودی که مفهوم پردازی‌های متعددی از عزت نفس انجام شده است، هنوز به نقطه‌ای نرسیده‌ایم که اتفاق نظر قطعی بر روی تعریف عزت نفس وجود داشته باشد و بتوانیم به سادگی بگوییم که معنی عزت نفس چیست و عزت نفس یعنی چه.

اما جالب این‌جاست که با وجود تفاوت دیدگاه‌ها، عموم صاحب‌نظران و محققان تاکید دارند که عزت نفس بر روی نحوه مواجهه‌ی ما با مشکلات زندگی، شکست‌ها، پیروزی‌ها و کیفیت روابط عاطفی تاثیر دارد.

با مراجعه‌ای به منابع مختلف می‌توان همه‌ی تعریف‌های مربوط به عزت نفس را به دو دسته‌ی کلی تقسیم کرد.

دو نوع نگاه مختلف به عزت نفس:

1⃣ ارزیابی‌های من از خودم (وقتی می‌کوشم با سیستم تحلیلی ذهن خودم، در مورد خودم قضاوت کنم) احساس من نسبت به خودم (وقتی قصد ندارم آن را دقیق بفهمم یا تحلیل کنم یا برای دیگران توضیح دهم)

مثلاً وقتی در ذهن خودم، توانمندی‌های خودم را با سایر دوستان و همکارانم مقایسه می‌کنم و عموماً احساس می‌کنم که توانمندی بیشتر یا ارزشمندی نسبت به آنها ندارم، این شیوه‌ی فکر کردن از نوع خودارزیابی است.

2⃣ گاهی هم، حتی در خلوت خودم و حتی بدون فکر کردن به هر دلیل یا رویداد دیگری، حس خودم به خودم خوب نیست.

و این کمبود حس خوب، به صورت پیوسته یا طی مدت زمان طولانی باقی می‌ماند.

این هم مصداقی از شکل دوم نگاه به مفهوم عزت نفس است.

کریستوفر مراک در کتاب خود در مورد عزت نفس، به نکته‌ی جالبی اشاره می‌کند:

وقتی می‌خواهیم علمی و دقیق برخورد کنیم و پرسشنامه طراحی کنیم و عزت نفس را اندازه گیری کنیم، احساس می‌کنیم تعریف اول، علمی‌تر است.

@salamat_e_ravan

✅کمبود عزت‌نفس، ریشه‌ی بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ماست.

اگر چه نمی‌توان به عزت نفس به عنوان داروی معجزه آمیز برای رفع همه‌ی مشکلات نگاه کرد، اما واقعیت این است که اگر کمی دقیق‌تر و عمیق‌تر بررسی کنیم، در بسیاری از مشکلات و چالش‌های زندگی شخصی و شغلی خود، می‌توانیم ردپای عزت نفس را به عنوان یکی از ریشه‌ها ببینیم.

? تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

آنچه به عنوان اعتماد به نفس پایین ما را نگران می‌کند، عموماً (و البته نه همیشه) می‌تواند حاصل عزت نفس پایین باشد.

عموماً آنچه به عنوان کمبود اعتماد به نفس می‌شنویم، و می‌بینیم که اکثر مردم برای بهبود اعتماد به نفس تلاش می‌کنند، بیش از آنکه واقعاً از جنس اعتماد به نفس باشد، میوه‌ی نامطلوبی است که از ریشه‌ی عزت نفس پایین روییده است و ما به جای درمان ریشه، در تلاش برای بهبود میوه هستیم.

✅عزت نفس پایین فشار جامعه را بر ما افزایش می‌دهد

کمبود عزت نفس باعث می‌شود که برای استعدادها و توانمندی‌های خودمان ارزش کمتری قائل باشیم و بیشتر ببینیم جامعه به چه استعدادها و توانمندی‌هایی، تمایل دارد. همه‌ی ما این جمله‌ی درست را شنیده‌ایم که  در جامعه‌ای که هیچ کس بر اساس استعدادهایش کار و زندگی نمی‌کند، همه بیکار و مرده‌اند. 
@salamat_e_ravan

‍ تنها راه موفقيت در زندگي، پذيرش و بدست گرفتن مسئوليت زندگي خودمان است. هيچ كس مسئول بدبختي ما نيست.

اگر اشتباهي كرديم بايستي عواقب آن را بپذيرم و اگر مي‌توانيم آن را اصلاح و يا جبران كنيم؛ بايستي نقش شانس، بخت و اقبال را در زندگي‌مان نزديك به صفر برسانيم؛ بايستي خودمان براي خودمان تصميم بگيريم و بالاخره این که هيچكس نمي‌تواند ما را خوشبخت كند جز خودمان.

دکترهلاکویی

?? @salamat_e_ravan

? روزبه بمانی
? اتفاق

-------------------
If you really love someone, time and distance will not make you forgot them.

اگه واقعا کسی رو دوست داشته باشی، زمان و فاصله باعث نمیشن که فراموشش کنی.
@salamat_e_ravan

| رابطه جنسی و دلبستگی |

?آیا رابطه جنسی هم تحت تأثیر دلبستگی قرار می‌گیرد؟

?پژوهش‌ها نشان داده‌اند که دلبستگی ایمن، رویکردی حاکی از اطمینان به خود در مورد تمایلات جنسی و سهولت در برقراری صمیمیت جنسی را به وجود می‌آورد.

?در نقطه مقابل، الگوهای نا ایمن دلبستگی احتمالاً باعث تخریب کارکرد سیستم جنسی در روابط عاشقانه می‌شوند. اگرچه، ذات این تداخل به صورت متفاوتی در افراد اضطرابی و اجتنابی بازتاب پیدا می‌کند.

@salamat_e_ravan

بدون عشق موسیقی وجود ندارد،بدون موسیقی، رویایی در کار نخواهد بود و بدون رویا، افسانه ای در کار نیست و بدون افسانه ها، از شجاعت خبری نیست و بدون شجاعت، هیچ کس قادر نیست بار غم را به دوش بکشد...

--------------
قطعه To Vals Tou Gamou از آهنگساز یونانی "النی کاریندرو "
@salamat_e_ravan