?چرا و چگونه به بچه‌هایمان «نه» بگوییم؟ بررسی راه‌های منتهی به تاب‌آوری

?تاب‌آوری از سازه‌های جدید و از مفاهیم مرتبط با روانشناسی مثبت‌گرا است که در علم روانشناسی مطرح شده است.
مفهوم کلی تاب‌آوری این است که شخص در مواجهه با ناملایمات، سختی‌ها و فشارهای روحی که به او وارد می‌شود، دچار فروپاشی روانی نشده، قدرت تحمل داشته باشد و بعد از تحمل دوره سختی و فشار روانی، امکان بازیابی خویش برای برگشتن به شرایط عادی زندگی را بیابد.

?قطعا متغیرهای مختلفی در شرایط سنی و فرهنگی مختلف می‌تواند بر تاب‌آوری اثر داشته باشد. تمام سازه‌های روانشناسی و گزاره‌های آن کاملا وابسته به فرهنگ هستند. فرهنگ با عناصر مختلفی مانند سن، جنسیت، قومیت و دین مرتبط است که همه این‌ها می‌توانند بر میزان تاب‌آوری شخص تاثیرگذار باشند. برای مثال بر اساس پژوهش‌های انجام شده جامعه ایرانی مجموعا جامعه تاب‌آورتری‌ نسبت به سایر جوامع است و یکی از اصلی‌ترین مولفه‌ها برای این تاب‌آوری مولفه دین و مذهب است که در واقع برای شخصی که می‌خواهد قدرت تاب‌آوری‌اش را افزایش دهد نقش مهمی بازی می‌کند؛ مثلا شخصی مبتلا به سرطان می‌شود یا با اتفاق سختی در زندگی‌اش مواجه می‌شود؛ وقتی نوع نگاهش به این اتفاقات این است که این‌ها آزمون الهی هستند قاعدتا خیلی بهتر از شخصی‌ می‌تواند این بحران را تحمل ‌کند که به هیچ مبدئی معتقد نیست و معتقد است زندگی پوچ بوده و حالا بعد از تحمل یک دوره بیماری زندگی‌اش به پایان خواهد رسید.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??

https://psychnews.ir/25489/چرا-و-چگونه-به-بچههایمان-نه-بگوییم.html
عضویت در کانال سایک نیوز:    
https://t.me/psychnewsir

?احساس گناه چیست؟ 

?حتی شاید خودمان هم ندانیم اما همه ما در زندگی با احساس گناه مواجه شده‌ایم. این حس هرچند ما را آزرده می‌کند ولی اگر ارتباط درستی با آن برقرار کنیم می‌تواند تأثیرات مثبتی در زندگی شخصی و اجتماعی ما داشته باشد. احساس گناه هم مثل هر احساس دیگری بخشی از واقعیت زندگی ما است که می‌تواند تأثیرات مثبتی بر زندگی ما داشته باشد یا تأثیراتی منفی برجای بگذارد. همه چیز بستگی به ارتباطی دارد که با این احساس خود برقرار می‌کنیم.

?احساس گناه، حسی آزاردهنده است که مانند شرم، خجالت یا غرور به ‌عنوان یک احساس خودآگاه توصیف شده است. به دلیل بروز احساس گناه افراد خودشان را سرزنش می‌کنند‌. معمولاً افراد مختلف به دلایل گوناگونی احساس گناه دارند، مثلاً به‌ خاطر اعمالی که مرتکب شده‌اند یا فکر می‌کنند که مرتکب شده‌اند، یا به دلیل انجام ‌ندادن کاری که باید انجام می‌دادند.
همچنین برخی افراد به ‌خاطر کارهایی که نباید انجام می‌دادند، دچار احساس گناه می‌شوند. علاوه بر این‌ها دسته‌ای از افراد هم به دلیل داشتن افکاری که معتقدند از نظر اخلاقی اشتباه هستند، درگیر این حس می‌شوند.

?احساس گناه به عنوان یک احساس شرطی از کودکی به مردم آموزش داده می‌شود. در پاسخ به اشتباه یا درگیر شدن در رفتاری که بزرگسالان آن را “بد” می‌دانند، کودکان یاد می‌گیرند که از این حس به عنوان وسیله‌ای برای ارزیابی خود و اعمالشان استفاده کنند. در واقع احساس گناه دادن به دیگران از همان کودکی شروع می‌شود. میل به اجتناب از این حس می‌تواند نقش مهمی در عملکرد کودکان در زندگی روزمره داشته باشد.
این شرطی‌سازی می‌تواند منجر به ایجاد محرک‌هایی شود که افراد را تا بزرگسالی دچار مشکل می‌کند. تلاش برای اجتناب از عذاب وجدان یا “بد” بودن افراد بالغ را به سمت ایجاد الگوهای اجتنابی یا فرار از تعهد سوق می‌دهد که آنها را از برآوردن نیازهای خود یا داشتن زندگی شاد و رضایت بخش باز می‌دارد. 


مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید?? 

https://psychnews.ir/25437/احساس-گناه-چیست؟-2.html 
عضویت در کانال سایک نیوز:    
https://t.me/psychnewsir

?افراد کنترل‌گر چه ویژگی‌هایی دارند؟  

?شخص کنترل‌گر باعث می‌شود شما فکر کنید همه چیز تقصیر شماست، چراکه شما را به خاطر چیزهای جزئی که با آن‌ها کاری ندارید هم سرزنش می‌کند. اگر مشکلی پیش بیاید آن‌ها نقش قربانی را می‌گیرند و به شما این باور را می‌دهند که مسئول چیزهایی هستید که خارج از کنترل شما است. شخص کنترل‌گر به عزت نفس شما حمله کرده و دائما از شما انتقاد می‌کند. اگر اشتباهی انجام دهید آن را بزرگ می‌کند. حتی ممکن است دائما شما را بترساند و تهدید کند.  

?عوامل ژنتیکی، سبک فرزندپروری و محیط رشدی فرد در کودکی نقش پررنگی در شکل‌گیری این خصلت دارند. رشد کردن در خانواده‌های بسیار سخت‌گیر و کنترل‌ کننده، خانواده‌هایی سرد و بی‌روح و دارای قوانین سخت و غیرقابل انعطاف، خانواده‌هایی که اطاعت کامل از قوانین خانواده چیزی است که از کودک انتظار می‌رود و هرگونه سرپیچی از آن عواقب وخیمی را برای کودک به دنبال خواهد داشت. در نتیجه این کودک می‌آموزد که همواره رفتار خود را زیر نظر داشته و در صورت انحراف از مسیر معین شده به شدت از خود انتقاد کند.

?فرد کنترل‌گر نه تنها به دیگران بلکه برای خود نیز آسیب‌هایی ایجاد می‌کند این اشخاص با رفتارهای کنترل‌گرانه خود را از داشتن رابطه صمیمانه و عاطفی محروم می‌کنند. کنترل‌گری دائم، باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه می‌شود. بحث و جدل‌های مداوم، فضای رابطه را مسموم کرده و به‌ مرور زمان به فرسایش عشق و محبت بین طرفین منجر می‌شود.
فرد کنترل‌گر ممکن است در نهایت از رفتار خود احساس گناه و شرم کند. او ممکن است به‌ مرور زمان متوجه آسیب‌هایی که به شریک عاطفی خود و رابطه خود وارد کرده است، بشود و از این بابت دچار عذاب وجدان و شرمساری شود. پس وجود همه این عوامل و مواردی که سابق بر این به آن‌ها اشاره کردیم، لزوم اصلاح این رفتار در افراد را ایجاد می‌کند.  


مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??  

https://psychnews.ir/25470/افراد-کنترلگر-چه-ویژگیهایی-دارند؟.html  
عضویت در کانال سایک نیوز:    
https://t.me/psychnewsir

?اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید

?اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید.
بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد، خلق و خوی، بهداشت و توانایی در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود.

?گاهی اوقات، بی خوابی فقط چند روز طول می کشد و به خودی خود از بین می رود ، به ویژه هنگامی که بی خوابی به علت های آشکار، مانند استرس بیش از حد، فقدان کسی یا چیزی و ... باشد. اما ممکن است بی خوابی سرسخت و مداوم باشد. بی خوابی مزمن است معمولا به یک موضوع ذهنی یا جسمی خاصی گره خورده است.
مشکلات روحی و روانی است که می تواند بی خوابی ایجاد کند: افسردگی، اضطراب، استرس مزمن، اختلال دو قطبی، اختلال استرس پس از ضربه.
داروهایی که می تواند موجب بی خوابی شود: داروهای ضد افسردگی. سرماخوردگی و آنفولانزا که حاوی الکل؛ داروهای ضد درد حاوی کافئین؛ دیورتیک ها، کورتیکواستروئیدها، هورمون تیروئید، داروهای فشار خون بالا است.
مشکلات پزشکی است که می تواند منجر بی خوابی شود: آسم، آلرژی، بیماری پارکینسون، پرکاری تیروئید، بازگشت اسید به مری، بیماری های کلیوی، سرطان، درد مزمن.
اختلالات خواب است که می تواند منجر بی خوابی شود: سندرم آپنه خواب، حمله خواب، پاهای بی قرار.
این می‌تواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی مانند التهاب و اختلال در سیستم ایمنی را تحریک کند که می‌تواند به سلامت شناختی آسیب برساند. در عین حال، آسیب‌های شناختی می‌توانند با تاثیر بر روابط اجتماعی، تنهایی را بدتر کنند که نشان‌دهنده رابطه دوسویه بین تنهایی و زوال شناختی است.

?مغز شما هورمون ملاتونین برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می کند. قرار گرفتن در نور روزباعث می شود مغز شما به اندازه ملاتونین ترشح نماید اما وجود نور مصنوعی بیش از حد باعث می شود تولید ملاتونین سرکوب شود و سخت تر به خواب بروید.. اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی برای خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید:

افزایش قرار گرفتن در معرض نور در طول روز
حذف عینک آفتابی هنگامی که استفاده نکردن از آن خیلی خطرناک نیست.
محدود کردن نور مصنوعی در شب
اجتناب از نور روشن
خاموش کردن صفحه نمایش تلویزیون، گوشی های هوشمند و کامپیوتر حداقل یک ساعت قبل از خواب
استفاده از ماسک خواب.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??

https://psychnews.ir/25278/اگر-بیدار-شدید-و-هنوز-خوابتان-می-آید-و-ک.html
?لطفا برای ورود به سایت سایک نیوز فیلترشکن را خاموش کنید.
✅سايك نيوز؛ اخبار و مطالب روان شناسي و مشاوره
https://t.me/psychnewsir

?ارتباط اختلال ADHD با اضطراب و افسردگی در بزرگسالی

?یک مطالعه جدید نشان می‌دهد بزرگسالانی که با علائم شدید اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی موسوم به «ای دی اچ دی» (ADHD) دست و پنجه نرم می‌کنند، بیشتر از حتی مبتلایان به اوتیسم در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند.

?"لوکا هارگیتای"، سرپرست تیم مطالعه در این باره گفت: دانشمندان مدت‌هاست که می‌دانند اوتیسم با اضطراب و افسردگی مرتبط است اما ای دی اچ دی تا حدودی نادیده گرفته شده است.

وی افزود: هدف ما این بود که دقیقا اندازه‌گیری کنیم که کدام ویژگی‌های شخصیتی ای دی اچ دی با اختلالات سلامت روان مرتبط است.

?دست‌اندرکاران این مطالعه می‌گویند هرچقدر علائم ای دی اچ دی در فرد شدیدتر بوده، احتمال بیشتری وجود داشته که فرد با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کند. نتایج شبیه‌سازی رایانه‌ای نیز نشان داده است که ای دی اچ دی نسبت به اوتیسم تقریبا به طور قطع با علائم شدیدتر اضطراب و افسردگی در میان بزرگسالان مرتبط است.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??

https://psychnews.ir/25273/ارتباط-اختلال-adhd-با-اضطراب-و-افسردگی-در-ب.html
?لطفا برای ورود به سایت سایک نیوز فیلترشکن را خاموش کنید.
✅سايك نيوز؛ اخبار و مطالب روان شناسي و مشاوره
https://t.me/psychnewsir

?تنهایی با زوال شناختی در افراد مسن مرتبط است!

?تنهایی یک تجربه رایج در میان سالمندان است که پیامد های مهمی برای سلامت شناختی دارد. یک مطالعه اخیر در 15 کشور اروپایی نشان داد که تنهایی با عملکرد شناختی پایین تر در همه حوزه های شناختی ارزیابی شده مرتبط است. این تحقیق در Psychology and Aging منتشر شده است.

?تنهایی به شکاف بین روابط مطلوب و واقعی اشاره دارد و یک نگرانی برای سلامت عمومی در میان سالمندان ایجاد می‌کند. تنهایی با پیامدهای منفی متعددی مانند سلامت قلبی عروقی ضعیف‌تر، افزایش افسردگی، مرگ و میر زودرس و زوال شناختی همراه است.

این می‌تواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی مانند التهاب و اختلال در سیستم ایمنی را تحریک کند که می‌تواند به سلامت شناختی آسیب برساند. در عین حال، آسیب‌های شناختی می‌توانند با تاثیر بر روابط اجتماعی، تنهایی را بدتر کنند که نشان‌دهنده رابطه دوسویه بین تنهایی و زوال شناختی است.

?محققان تفاوت‌های سنی قابل توجهی را در ارتباط بین تنهایی و عملکرد شناختی یافتند. برای شرکت کنندگان 65 ساله و بالاتر، سطوح بالاتر تنهایی پیش بینی کننده عملکرد شناختی پایین‌تر در تمام حوزه‌های شناختی بود.

به طور خاص، افزایش تنهایی با کاهش تسلط کلامی، اعداد و یادآوری فوری مرتبط بود. علاوه بر این، تسلط کلامی پایین‌تر، احساس تنهایی را در طول زمان افزایش می‌دهد، که نشان دهنده یک رابطه دو طرفه است. این نتایج نشان می‌دهد که تنهایی ممکن است یک عامل خطر روانی اجتماعی مهم برای کاهش شناختی در افراد مسن باشد.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??

https://psychnews.ir/25213/تنهایی-با-زوال-شناختی-در-افراد-مسن-مرتب.html
?لطفا برای ورود به سایت سایک نیوز فیلترشکن را خاموش کنید.
✅سايك نيوز؛ اخبار و مطالب روان شناسي و مشاوره
https://t.me/psychnewsir

?مردان تنهاتر شده‌اند.

?سایک نیوز به نقل از ایرنا زندگی: مجله پزشکی هاروارد در آخرین یافته‌های خود در سال ۲۰۲۰ نشان داده که مردان ارتباط اجتماعی کمتری دارند و بیشتر احساس تنهایی می‌کنند. علاوه براین به دلایلی که کاملاً مشخص نیست، افرادی که ارتباطات اجتماعی کمتر و ضعیف‌تری دارند، میزان مرگ و میر بالاتری دارند.

?تحقیقات نشان می‌دهد مردان بیشتر احساس تنهایی می‌کنند و تنها ماندن و احساس تنهایی تسهیل‌کننده رشد بسیاری از بیماری‌ها است.

?میتوان سه علت برای این تنهایی بیشتر مردان در عصر کنونی برشمرد؛

اولا فرهنگ مردانگی صحبت از احساسات را موجب ضعف مرد می‌داند، بنابراین مردان در مورد احساسات خود با دیگران کمتر صحبت می‌کنند و همین علت باعث می‌شود کمتر صحبت کنند و کمتر از طرف دیگران برای مشکلات درونی که دارند، حمایت شوند.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??
http://psychnews.ir
✅سايك نيوز؛ اخبار و مطالب روان شناسي و مشاوره
https://t.me/psychnewsir

سایک نیوز

خبرگزاری سایک نیوز- آخرین اخبار ایران و جهان | psychnews

ما، جمعی از دانش آموختگان روانشناسی و مشاوره سعی در ارتقاء مطالب ارائه شده در این رشته داریم تا با کمک یکدیگر بتوانیم از اطلاعات روز دنیا بهره مند شویم.

?تاثیر شگفت‌انگیز «بو» در به یاد آوردن خاطرات

?سایک نیوز به نقل از ایسنا: بو درمانی یا «رایحه درمانی» می‌تواند ابزار مفیدی برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی باشد تا خاطرات مثبت زندگی خود را بهتر و شفاف‌تر به یاد بیاورند.

?افراد مبتلا به افسردگی ممکن است در به یاد آوردن خاطرات خاصی از زندگی خود دچار مشکل شوند، برای مثال، یک مهمانی شام با دوستان یا رفتن به کافی‌شاپ مورد علاقه‌شان. اکنون، آزمایش کوچکی انجام شده که نشان می‌دهد «رایحه درمانی» می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند آن خاطرات زندگی‌نامه‌ای (AMs) که دسترسی به آن‌ها دشوار است، به یاد بیاورند.

?این آزمایش شامل ۳۲ بزرگسال مبتلا به اختلال افسردگی می‌شد و در آن از عطرهای آشنا مانند تفاله قهوه، پرتقال و ویکس برای یادآوری خاطرات خاص استفاده شده است. بنابراین، برای مثال، اگر به فردی قهوه بدهند، ممکن است او ملاقات با خواهر و برادر خود برای نوشیدن لاته در یک بعد از ظهر مشخص بهاری را به یاد بیاورد. این یادآوری برخلاف این است که فرد فقط کافه‌ای را بیاد بیاورد که معمولاً مشتری آن بوده است.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید??
http://psychnews.ir
✅سايك نيوز؛ اخبار و مطالب روان شناسي و مشاوره
https://t.me/psychnewsir

سایک نیوز

خبرگزاری سایک نیوز- آخرین اخبار ایران و جهان | psychnews

ما، جمعی از دانش آموختگان روانشناسی و مشاوره سعی در ارتقاء مطالب ارائه شده در این رشته داریم تا با کمک یکدیگر بتوانیم از اطلاعات روز دنیا بهره مند شویم.