MS9 | تمرین |تغذیه |فوتبال

Description
مربی بدنسازی و آمادگی جسمانی فوتبال
مشاور کنکور ارشد فیزیولوژی ورزشی
ارشد فیزیولوژی ورزشی
با ما فوتبالیست حرفه ای شوید?
جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین پیام دهید
Owner: @MOSHARAF99
We recommend to visit

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 7 months, 2 weeks ago

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 10 months ago

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 6 months ago

6 Monate, 4 Wochen her

https://www.instagram.com/reel/DDhaRYKqcDx/?igsh=aTIyeXQ2MGxyYXZ4

**یک میان‌وعده عالی برای فوتبالیست ها

در اینستاگرام ببینید**

7 Monate her

روش ساخت پروتئین وی

  1. شیر تازه: این فرآیند با استفاده از شیر تازه آغاز می‌شود.

  2. اسیدی کردن و افزودن منعقدکننده: به شیر اسید یا ماده‌ای منعقدکننده اضافه می‌شود تا حالت آن تغییر کند.

  3. جداسازی کشک از وی (مایع): کشک (curds) از بخش مایع (وی) جدا می‌شود.

  4. خشک کردن بخش مایع (وی): مایع وی جدا شده، خشک و به صورت پودر تبدیل می‌شود.

  5. استفاده از کشک برای تولید پنیر: کشک جدا شده در فرآیند تولید پنیر استفاده می‌شود.

در نهایت، پودر وی پروتئین به عنوان یک مکمل غذایی عرضه می‌شود. این پروتئین به عنوان یک گزینه ایده‌آل برای بازیابی عضلات و بهبود عملکرد ورزشی شناخته شده است.

@m_sharaf9

7 Monate her

برنامه تغذیه‌ای ویژه فوتبالیست ها برنامه تغذیه‌ای یکماهه 590هزارتومان برنامه تغذیه‌ای+ مکملی یکماه 690هزارتومان برنامه تغذیه‌ای سه ماهه 1500هزارتومان برنامه تغذیه‌ای+ مکملی سه ماهه 1700هزارتومان برنامه تغذیه‌ای شش ماهه 3300هزارتومان برنامه تغذیه‌ای…

7 Monate her

6عادتی که زندگی شمارو تغییر میده

  1. زودتر خوابیدن
  2. تمرینات قدرتی

  3. هیدراته نگه‌داشتن بدن (نوشیدن آب کافی)

  4. افزایش تعداد قدم‌ها (فعالیت بدنی بیشتر)
  5. مصرف بیشتر غذاهای کامل و سالم

  6. تعیین مرزها (داشتن حد و مرز در روابط یا کار)

@m_sharaf9

7 Monate, 1 Woche her
چکیده مقاله علوم ورزشی (موضوع: تأثیر …

چکیده مقاله علوم ورزشی (موضوع: تأثیر مصرف کربوهیدرات بر عملکرد ورزشی)

Abstract:
Carbohydrates are the primary energy source for athletes during high-intensity exercise. Consuming carbohydrates before, during, and after exercise can enhance performance and delay fatigue. Glycogen storage in muscles and the liver plays a crucial role in sustaining energy levels during prolonged activity. Research suggests that carbohydrate loading before events can significantly improve endurance performance. Additionally, post-exercise carbohydrate intake aids in glycogen replenishment, facilitating faster recovery. Understanding the appropriate amount and timing of carbohydrate consumption is vital for optimizing athletic outcomes.

---

معنی کلمات مهم:

Carbohydrates: کربوهیدرات‌ها

Primary energy source: منبع اصلی انرژی

High-intensity exercise: ورزش با شدت بالا

Enhance performance: بهبود عملکرد

Delay fatigue: به تأخیر انداختن خستگی

Glycogen storage: ذخیره گلیکوژن

Muscles and liver: عضلات و کبد

Sustaining energy levels: حفظ سطح انرژی

Prolonged activity: فعالیت طولانی‌مدت

Carbohydrate loading: بارگیری کربوهیدرات

Endurance performance: عملکرد استقامتی

Post-exercise: پس از تمرین

Glycogen replenishment: بازسازی گلیکوژن

Facilitating: تسهیل کردن

Faster recovery: بازیابی سریع‌تر

Appropriate amount: مقدار مناسب

Timing: زمان‌بندی

Athletic outcomes: نتایج ورزشی

https://t.me/Englishsportscience

7 Monate, 1 Woche her

۱۰۰کلمه مهم تخصصی در علوم ورزشی

https://t.me/Englishsportscience

? زبان تخصصی علوم ورزشی ?
? آموزش زبان تخصصی، مقالات علمی و محتوای حرفه‌ای برای دانشجویان و علاقه‌مندان علوم ورزشی.
کارشناسی، ارشد، دکتری?

7 Monate, 1 Woche her

این تصویر

We recommend to visit

?? ??? ?? ????? ?

We comply with Telegram's guidelines:

- No financial advice or scams
- Ethical and legal content only
- Respectful community

Join us for market updates, airdrops, and crypto education!

Last updated 7 months, 2 weeks ago

[ We are not the first, we try to be the best ]

Last updated 10 months ago

FAST MTPROTO PROXIES FOR TELEGRAM

ads : @IR_proxi_sale

Last updated 6 months ago