https://www.instagram.com/reel/DDhaRYKqcDx/?igsh=aTIyeXQ2MGxyYXZ4

**یک میان‌وعده عالی برای فوتبالیست ها

در اینستاگرام ببینید**

✅روش ساخت پروتئین وی

1. شیر تازه: این فرآیند با استفاده از شیر تازه آغاز می‌شود.

2. اسیدی کردن و افزودن منعقدکننده: به شیر اسید یا ماده‌ای منعقدکننده اضافه می‌شود تا حالت آن تغییر کند.

3. جداسازی کشک از وی (مایع): کشک (curds) از بخش مایع (وی) جدا می‌شود.

4. خشک کردن بخش مایع (وی): مایع وی جدا شده، خشک و به صورت پودر تبدیل می‌شود.

5. استفاده از کشک برای تولید پنیر: کشک جدا شده در فرآیند تولید پنیر استفاده می‌شود.

در نهایت، پودر وی پروتئین به عنوان یک مکمل غذایی عرضه می‌شود. این پروتئین به عنوان یک گزینه ایده‌آل برای بازیابی عضلات و بهبود عملکرد ورزشی شناخته شده است.

@m_sharaf9

https://www.instagram.com/reel/DDeOrI2KoJx/?igsh=OW1zMTBlYWgzNThh

برنامه تغذیه‌ای ویژه فوتبالیست ها ✅برنامه تغذیه‌ای یکماهه 590هزارتومان ✅برنامه تغذیه‌ای+ مکملی یکماه 690هزارتومان ✅برنامه تغذیه‌ای سه ماهه 1500هزارتومان ✅برنامه تغذیه‌ای+ مکملی سه ماهه 1700هزارتومان ✅برنامه تغذیه‌ای شش ماهه 3300هزارتومان ✅برنامه تغذیه‌ای…

6عادتی که زندگی شمارو تغییر میده

1. زودتر خوابیدن

2. تمرینات قدرتی

3. هیدراته نگه‌داشتن بدن (نوشیدن آب کافی)

4. افزایش تعداد قدم‌ها (فعالیت بدنی بیشتر)

5. مصرف بیشتر غذاهای کامل و سالم

6. تعیین مرزها (داشتن حد و مرز در روابط یا کار)

@m_sharaf9

https://www.instagram.com/reel/DDVBVrDqNVm/?igsh=MTVpN283bG96NW92Zg==

چکیده مقاله علوم ورزشی (موضوع: تأثیر مصرف کربوهیدرات بر عملکرد ورزشی)

Abstract:
Carbohydrates are the primary energy source for athletes during high-intensity exercise. Consuming carbohydrates before, during, and after exercise can enhance performance and delay fatigue. Glycogen storage in muscles and the liver plays a crucial role in sustaining energy levels during prolonged activity. Research suggests that carbohydrate loading before events can significantly improve endurance performance. Additionally, post-exercise carbohydrate intake aids in glycogen replenishment, facilitating faster recovery. Understanding the appropriate amount and timing of carbohydrate consumption is vital for optimizing athletic outcomes.

---

معنی کلمات مهم:

Carbohydrates: کربوهیدرات‌ها

Primary energy source: منبع اصلی انرژی

High-intensity exercise: ورزش با شدت بالا

Enhance performance: بهبود عملکرد

Delay fatigue: به تأخیر انداختن خستگی

Glycogen storage: ذخیره گلیکوژن

Muscles and liver: عضلات و کبد

Sustaining energy levels: حفظ سطح انرژی

Prolonged activity: فعالیت طولانی‌مدت

Carbohydrate loading: بارگیری کربوهیدرات

Endurance performance: عملکرد استقامتی

Post-exercise: پس از تمرین

Glycogen replenishment: بازسازی گلیکوژن

Facilitating: تسهیل کردن

Faster recovery: بازیابی سریع‌تر

Appropriate amount: مقدار مناسب

Timing: زمان‌بندی

Athletic outcomes: نتایج ورزشی

https://t.me/Englishsportscience

✅۱۰۰کلمه مهم تخصصی در علوم ورزشی

https://t.me/Englishsportscience

? زبان تخصصی علوم ورزشی ?
? آموزش زبان تخصصی، مقالات علمی و محتوای حرفه‌ای برای دانشجویان و علاقه‌مندان علوم ورزشی.
کارشناسی، ارشد، دکتری?

این تصویر

https://www.instagram.com/reel/DCy7Le_qCQf/?igsh=aXB1bzVvdWNxenl0