Эмоции vs Чувства: В смысле между ними есть разница?! 🤯

Меня последнее время тянет в сторону размышлений о различиях.. И недавно меня посетила мысль о том, что зачастую никто не задумывается, чем эмоции отличаются от чувств. А ведь разница между ними есть и довольно большая...

Эмоции — мгновенный отклик 🕒 Это реакция на конкретное событие, которое происходит здесь и сейчас. Они быстры, импульсивны и не всегда осознаваемы. Например:
⭕️Радость от неожиданного подарка 🎁
⭕️Страх перед громким звуком ⚡️
Эмоции помогают нам реагировать на мир: бороться, бежать или наслаждаться моментом.

Чувства — осознанное отношение 🌱 И это результат размышлений, оценок и накопленного опыта. Чувства предметны, они существуют по отношению к чему-то или кому-то. Они более устойчивы.
Например:
⭕️Любовь к близкому человеку 💕
⭕️Гордость за свои достижения 🏆
Чувства формируются на основе эмоций, но включают ещё и мысли, память и представления.

Ещё несколько разниц:
• Эмоции короткие, чувства долгие ⏳*
Эмоции вспыхивают и угасают за минуты или секунды. Чувства могут длиться дни, месяцы и даже годы.
*• Эмоции интуитивны, чувства осмысленыЭмоции часто возникают спонтанно, и мы не всегда можем их контролировать. Чувства же осознаются, связаны с нашими ценностями и потребностями.

Почему это важно?
Осознание разницы между эмоциями и чувствами помогает:
💡 Понять, что импульсивная реакция не всегда отражает ваши истинные чувства.
💡 Глубже разбираться в своих переживаниях и в том, что за ними стоит.
💡 Понимать свои реакции и правильно выражать чувства.

Эмоции — это вспышки, чувства — это свет.
Научитесь различать их, чтобы лучше понимать себя и управлять своей жизнью ✨

Какие эмоции или чувства у вас возникли, читая этот пост? Делитесь в комментариях!

🎄 Адвент 2024: 21 день для завершения года с удовлетворением и начала нового с чётким планом

Конец года – время остановиться и взглянуть на пройденный путь. Часто мы фокусируемся на том, что могли бы сделать иначе, или на нереализованных мечтах. Я знаю, как непросто осознать всё прошедшее, увидеть важные моменты и найти опору внутри себя. Но именно это – осознание пройденного года, пережитых эмоций и достигнутого – даёт нам силы двигаться вперёд.

Этот адвент я создала для того, чтобы вы смогли завершить уходящий год с ясностью, внутренним спокойствием и с простыми шагами, которые помогут вам лучше понять себя, свои ценности и истинные цели.

Что вас ждёт?
На протяжении 21 дня мы будем шаг за шагом:
✨ Осознавать свои достижения и важные моменты года
✨ Извлекать ресурс из ошибок и неудач
✨ Ориентироваться на ценности, которые вдохновляют именно вас, чтобы двигаться вперёд
✨ Ставить ясные, вдохновляющие и достижимые цели на следующий год

Каждый день – это лёгкое увлекательное задание, которое займёт не больше 15 минут. Вы сможете выполнять их в своём темпе, в любое удобное время.

К концу адвента у вас будет чувство завершённости уходящего года, ясность и порядок в мыслях, уверенность в своих силах, а также план на следующий год, который вдохновляет, а не перегружает.

💌 Формат участия:
Длительность: 11-31 декабря.
Ежедневные задания в Telegram.
Общий чат для участников.
Стоимость — 3000₽ (30$).
🎁 Приятные сюрпризы в процессе

Адвент 2024 – это способ провести 21 день с пользой для себя, с лёгкостью и без перегрузки. Готовы? 🎄Тогда присоединяйтесь!
Запись тут ✏️

Комфорт и зона комфорта — это близкие, но не идентичные понятия, между ними есть существенная разница.

🌝 Комфорт — состояние физического или психологического удобства, которое человек испытывает в конкретный момент. Это может быть уютный плед, приятное занятие, знакомое место или чувство удовлетворения. Комфорт носит временный и ситуативный характер: он помогает расслабиться и восстановить ресурсы.

🌚 Зона комфорта — это более устойчивое состояние, связанное с привычными и предсказуемыми действиями, обстановкой и жизненными обстоятельствами. Важно отметить, что зона комфорта не всегда приносит тот самый приятный #комфорт. Она может включать в себя и негативные аспекты, такие как деструктивные отношения или нездоровый образ жизни. Несмотря на дискомфорт или неудобства, человек удерживается в зоне комфорта, поскольку она кажется ему понятной, привычной и предсказуемой.

#Зона_комфорта формирует чувство безопасности, но нередко становится барьером на пути к личностному росту или улучшению жизненной ситуации. Выход за её пределы — это шаг в неизвестность, где открываются новые возможности и перспективы.

Скажу по секрету: новое и неизвестное рано или поздно тоже может оказаться в вашей зоне комфорта, потому что мы формируем её по большей части сами и нам решать, что в неё окажется ✨

🌚 — спасибо! Пойду решать свою зону комфорта

Пару лет назад здесь была подобная картинка с тем, как я по-акульи выгляжу на сессиях 😅

В целом, за это время ничего не поменялось.

Но недавно мне прислали её снова и возник небольшой диалог на тему разницы между «комфортом» и «зоной комфорта».

Как вы считаете, в чём она заключается?

Благодаря коллегам, вспомнила, что у меня есть рубрика «Вопрос психологу».
Вопросы анонимные, так что смело пишите (:

📝 Официальные диагностические критерии СДВГ (DSM-5)

СДВГ делят на три типа: с преобладанием невнимательности, с преобладанием гиперактивности и смешанный.

Выше представлены симптомы в соответствии с этими типами. Можно поставить галочки ✅

Для подозрения диагноза у себя:
⭕️Должно присутствовать шесть (у взрослых пять) или более из симптомов невнимательности и/или шесть (у взрослых пять) или более из симптомов гиперактивности/импульсивности.
⭕️Как минимум некоторые симптомы присутствовали до 12 лет.
⭕️Симптомы проявляются в двух и более сферах жизни (например, семья и работа).
⭕️Симптомы явно влияют на качество жизни, снижая эффективность в социальной, академической или профессиональной сфере.
⭕️Симптомы нельзя объяснить другим психическим расстройством (например, тревожными расстройствами, расстройствами настроения, расстройствами личности и т. д.)

Самодиагностика — это, конечно, хорошо, но...
❗️Для постановки официального диагноза необходимо обратиться к психиатру. Психиатр однозначно интерпретирует ваши симптомы, отличит их от похожей симптоматики других расстройств и оценит их системно в контексте вашей жизни и истории здоровья.

СДВГ! Что это такое*❓**❗️*

#СДВГ (#ADHD), синдром дефицита внимания и гиперактивности — это…

⭕️Несуществующий диагноз
Нет! Некоторые считают, что СДВГ – выдумка, оправдание для лени или для прописывания медикаментов. Но это признанное расстройство, имеющее научные доказательства, подтверждённые исследованиями и практическими наблюдениями.

⭕️Только детское расстройство
Нет! Миф! На текущий момент установлено, что ⅔ людей не «вырастают» из СДВГ и живут с ним всю жизнь.

⭕️СДВГ возникает из-за того, что ребёнку не хватало внимания от родителей
Нет! Но и дефицит внимания — это не совсем так. Дефицита нет, но есть большие трудности в концентрации и удержании внимания на задачах, особенно рутинных или требующих длительных усилий. Оно часто связано с нарушением способности организовывать и планировать действия, запоминать детали и управлять временем. 

⭕️Следствие плохого воспитания
Нет! Это миф и родители тут не очень-то виноваты. На самом деле, причины СДВГ кроются в особенностях работы мозга, а не в стиле воспитания. 

⭕️Люди с СДВГ просто ленивы и безответственны
Нет! Многие воспринимают людей с СДВГ как безответственных или неорганизованных. Но на самом деле такие люди сталкиваются с реальными трудностями в планировании, выполнении задач, что вызвано нарушениями внимания и самоконтроля, а не недостатком усилий.

💡 В действительности СДВГ — это нейробиологическое расстройство, которое характеризуется трудностями с управлением вниманием, импульсивностью и гиперактивностью 🕺

🍓 – хочу ещё про СДВГ… диагностические критерии в студию!