❤️ О теле после тренировки следует позаботиться

Основное и самое важное: организм должен восстановится до следующей тренировки!

Помочь ему не сложно, если следовать паре простых правил:

° Обязательно пополните свой энергетический запас, по-простому поешьте🙂 Иначе словите усталость, вялость, сонливость.

° Главное условие восстановления после тренировки - достаточное количество сна. Во сне происходит интенсивное восстановление организма в целом и мышц в частности. Да для ментального здоровья сон критично важен.

° Тёплая ванна увеличит циркуляцию и обменные процессы в организме, расслабит мышцы. Принимать ванну в целях именно восстановления стоит не позднее, чем через 2-3 часа после тренировки, лучше всего перед сном.

Правда же, не сложно? А пользы море 👍

Исследования показывают, что бег от 5 до 10 минут в день в умеренном темпе может помочь снизить риск смерти от сердечных приступов, инсультов и других распространенных заболеваний. И помочь вам похудеть к лету

Все про бег и про жизнь с ним в этом канале 👇https://t.me/+QSl9T5V84sJhZjM6