? Owel | اووِل ?
و مربی رسمی مایندفولنس از آمریکا
? مبدع سفرهای روانشناختی
اینستاگرام اووِل:
instagram.com/owel.app
✨ تبلیغات پر بازده [ @tabligat_YaSiNoli ]
- منمو هدفونم فقط میخوام چِت کنم 🎧
╰) ایران موزیک♪ (╯
"ما بهتریـنها را براے شما بـہ اشتراڪ میـگذاریـم✘"
تبلیغات و ثبت موزیک :
@AdIranMusic94
فرشتــهی موسیقی💙"
- موسیقی تَپیت و نتها در رگ ها جریان یافتند و من زنده ماندم . .
#تبلیغات با بهترین #بازدهی : [ @AMEOOaW ]
•• 🎧🖤📀🔐••
? کیفیت "رابطه تو با دیگران" نشات گرفته از کیفیت "رابطه تو با خودت" هست
ما الگوهای فکری و رفتاری که با خودمون داری رو در ارتباط با دیگران هم به کار میبریم.
? با این حال روابط ما ۳ لایه دارن:
1️⃣ رابطه تو با خودت
2️⃣ رابطه اون با خودش
3️⃣ رابطه شما دو نفر باهمدیگه
نقطه شروع این سه "رابطه هر فرد با خودش" هست
?یک اعتیاد جدیدی هست به نام "گوشی" واقعا!
به این موارد دقت کن:
? پرسهزدن در شبکههای اجتماعی
? چک کردن مداوم گوشی
? بازیهای ویديویی یا اینترنتی
? استفاده بیهدف از اپلیکیشنها
کدوم یک از موارد بالا رو در خودت میبینی؟
اینها از جمله رفتارهای اعتیادی هستن که افراد زیادی رو گرفتار و ناتوان کردهان.
خودت میتونی برآورد کنی که این اعتیاد چه تاثیر منفی در زندگیت داره.
اما، خبر خوش اینکه یه روش علمی برای رهایی از دام این اعتیاد هست که تحقیقات علمی زیادی اون رو تایید میکنن.
بیا یکیش رو باهمدیگه بخونیم ??
? پژوهشگران علوم اعصاب افراد معتاد به بازیهای اینترنتی رو در دو گروه مورد مطالعه قرار میدن.
به گروه اول تمرین مراقبه مایندفولنس و به گروه دوم تمرین آرامسازی عضلانی دادن تا طی ۴ هفته در ۸ جلسه اونا رو انجام بدن.
در این مدت زمان فعالیتهای مغزی افراد توسط fMRI اسکن و ارزیابی شد.
نتایج این تحقیق نشون داد مراقبه مایندفولنس با ایجاد تغییرات عصبی در مغز گروه اول منجر به کاهش علایم اعتیاد و میل به بازی شده.
جالبه نه؟
? نتایج نشون داد که تمرین مایندفولنس باعث تقویت اتصالات عصبی در شبکه کنترل اجرایی، از جمله در قشر پیش پیشانی و قشر اوربیتوفرونتال شده. این یعنی افراد قدرت تصمیمگیری بالایی بدست میآوردن و رفتارهای هیجانی و تکانهای رو بهتر کنترل میکردن. تموم نشده ??
? یکی از کارهایی اعتیاد با مغز ما میکنه، از بین بردن تعادل بین سیستم پاداش ولذت هست که از طریق مختلف کردن فعالیت انتقالدهندههایی مثل دوپامین و سروتونین اتفاق میوفته.
☕️ نتایج تحقیق فوق نشون داد که تمرینات مایندفولنس اتصالات بین شبکه اجرایی مرکزی (CEN) و شبکه حالت پیشفرض (DMN) و مناطق مرتبط با پاداش رو تقویت کرده و موجب کاهش حساسیت به پاداشهای مربوط به بازی شده.
این تحقیق بهمون نشون میده که یک تمرین ساده مایندفولنس چه تغییرات مفیدی در مغز ما ایجاد میکنه.
? برای همینه که همیشه روی تمرینات مایندفولنس تاکید میکنم ?
? اتفاقا یکی از اصلیترین بخشهای دوره ۱۳.۸ تمرینات مایندفولنس هست. بچههای این دوره هفت اصل مایندفولنس و هفت اصل آگاهانه زیستن رو فرا میگیرن و تمرینات مختلف مایندفولنس رو طی دوره انجام میدم.و اینطوری نتایج فوقالعادهای در زندگی خود ایجاد میکنن.
لینک این تحقیق:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2451902224001137
? دوره 13.8
دورهای که نتیجه خلق میکنه، در بحرانهای زندگی دست شما رو میگیره و حال خوب خلق میکنه
? از دوستای مهربونم که در دورههای اووِل شرکت کردن دعوت میکنم از تجربه خودشون زیر این پست بنویسن. از اثر و تغییری که در زندگیتون ایجاد شده بگین. از قبل و بعد خودتون بنویسین. ?
? (بچههایی هم که هم اکنون ثبتنام کردن میتونن از حس و حال خود بنویسن ☺️)
? 13.8 ?
? شب یلدا ? رو به همه شما دوستای مهربونم تبریک میگم.
عکس خانوادگیِ یلدا ☺️
? آرزو دارم زمستان برای همهمون پر از آرامش باشه ?
? با قدرت برای دوره «جعبه ابزار توانمندی» آمادهام.
۳-۴-۵ دی ماه
(دوشنبه-سهشنبه-چهارشنبه)
اگر هنوز در دوره ثبتنام نکردین از لینک زیر رایگان ثبتنام کنین ??
https://forms.gle/GmqdvKYBSUt8iYnc7
? 13.8?
? توانمندی روانی، چرا دیگه تاب و تحمل سختیها و فشارهای زندگی رو نداریم؟
? در این اپیزود به موضوع "ناتوانی روانی" و راههای تربیت ذهن و عناصر توانمندسازی روانی صحبت کردم.
? لینک ثبتنام در دوره رایگان "جعبهابزار توانمندی":
https://forms.gle/GmqdvKYBSUt8iYnc7
? اپیزودهای دیگر دوره رو میتونی از کانال اووِل دانلود کنی ??
✨ تبلیغات پر بازده [ @tabligat_YaSiNoli ]
- منمو هدفونم فقط میخوام چِت کنم 🎧
╰) ایران موزیک♪ (╯
"ما بهتریـنها را براے شما بـہ اشتراڪ میـگذاریـم✘"
تبلیغات و ثبت موزیک :
@AdIranMusic94
فرشتــهی موسیقی💙"
- موسیقی تَپیت و نتها در رگ ها جریان یافتند و من زنده ماندم . .
#تبلیغات با بهترین #بازدهی : [ @AMEOOaW ]
•• 🎧🖤📀🔐••