16 причин пить и ПОЛЮБИТЬ зеленый чай?*?*?**
1 Смягчат вашу кожу
2 Улучшает иммунную систему
3 Снижает кровяное давление
4 Повышает сексуальное влечение
5 Уменьшит риск возникновения рака
6 Препятствует образованию тромбов
7 Снижает аппетит и придает энергию
8 Помогает нормализовать обмен веществ
9 Контролирует уровень глюкозы в крови
10 Защищает легкие, чистит их если вы курите
11 Снижаете риск возникновения атеросклероза
12 Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
13 Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
14 Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
15 Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
16 Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и

Доза мифов ?
➡️ от жиров поправляются
➖ не совсем так: поправляются от избытка еды, а не от какой-то конкретной, но от переизбытка жиров это сделать проще, потому как в 1гр содержится 9ккал, поэтому стоит следить за их количеством

➡️ чем больше в рационе жиров, тем лучше
➖ в последнее время были популярны диеты с большим содержанием жиров, либо вообще безуглеводные (кетодиеты), было мнение, что только так можно поддерживать свой вес, но без углеводов организм не может функционирует правильно, а жиры полезны далеко не все

➡️ есть специальные продукты для сжигания жира
➖ к сожалению, таких продуктов не существует, есть просто низкокалорийные продукты, а жир сжигает дефицит калорий и физическая активность

➡️ обезжиренные молочные продукты это хорошо
➖ на самом деле это не более чем маркетинговая уловка, сравните калорийность обезжиренного кефира и кефира средней жидкости и вы увидите, что разница совсем незначительна, а обезжиренные молочные продукты еще и невкусные, лучше покупайте молочные продукты средние жирности

➡️ кофе очень вреден
➖ натуральный кофе в небольшом количестве даже полезен - доказано, что умеренное употребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 15%, значительно снижает риск Альцгеймера и депрессии, снижает риск рака печени и повышает активность дофаминовых рецепторов головном мозге, что делает людей более счастливыми

➡️ углеводы это зло
➖ углеводы = энергия и это самый естественный и простой её источник для нашего организма, к сожалению, многие считают, что углеводы это шоколадки и булочки, но на самом деле углеводы это каши, бобовые и овощи

➡️ существует универсальная диета, которая подходит всем
➖ «обожаю» этот миф… волшебной таблетки не существует, как и одной диеты, которая подходит всем людям, даже близнецы воспринимают пищу по-разному и эффект одних и тех же продуктов у них будет разный. это касается еще и возраста, то что подходит молодым - не всегда может подойти пожилым, как и наоборот

Открыла вам новое или вы всё это давно знаете?

ЗНАТЬ ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА!
Зная время, легко составить для себя идеальное меню!
?Например, на завтрак и ужин лучше всего есть быстроусвояемые блюда.
С утра организм испытывает стресс, если его сразу же нагрузить тяжелой пищей с длительным временем переваривания.
?А вечером перед сном организм не должен быть занят, переваривая пищу.
Обед - вот лучшее время, чтобы есть продукты с разным временем переваривания, поскольку организм в это время наиболее продуктивен!

Спасибо за лайк!???

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Спорим,что я знаю,как вам помочь себе и близким быть успешным с помощью питания?

Подготовила для вас 9 идей что приготовить на неделю?

?Лосось с авокадо и орехами - источник здоровых жиров для мозга.

?Омлет с шпинатом и помидорами - богатый источник витаминов и минералов для улучшения мозговой активности.

?Шпинатный салат с ягодами - антиоксиданты для защиты мозга.

?Овсянка с ягодами - углеводы для поддержания высокого уровня энергии в течение дня.

?Тушеная говядина с овощами - белок и железо для улучшения концентрации.

?Греческий йогурт с орехами и медом - здоровый перекус для стимуляции мозговой активности.

? Цельнозерновой тост с авокадо - здоровые жиры и клетчатка для улучшения умственной активности.

?Куриная грудка с киноа - белок и ценные микроэлементы для улучшения фокуса.

?Фруктовый смузи с шпинатом - энергетический заряд для мозговой деятельности.

Творожные вафли - вкуснее сырников??

- творог 5% - 180г
- банан - 1шт
- яйца - 2шт
- мука - 3ст.л
- разрыхлитель - 1/2ч.л
+ сахар 1ст.л, ну или как я с топпингом

Смешиваем всё в блендере и выпекаем в вафельнице или на сковородке

Нужны еще рецепты с вафлями? У меня есть еще несколько интересных??

Ставь реакцию,если понравился рецепт?

BeFit – сервис доставки здорового питания. Мы производим и доставляем более 10 программ питания, одобренных диетологом и проработанных командой поваров. Каждый рацион полностью сбалансирован по КБЖУ и создан для любых целей: сброса веса, поддержания формы, набора мышечной массы, а также мы предлагаем альтернативное меню для любителей рыбы и блюд без лактозы, сладости без муки и глютена.

Доставка по Москве и Санкт-Петербургу — ежедневная, а заказ привезут в любое удобное место и время.

Новым клиентам на первый заказ любой программы питания BeFit скидка 12% по промокоду PP12 только до 30 сентября 2024 г.

В приложении илина сайте выберете программу питания, нажмите «Заказать», выберете «У меня есть купон», добавьте промокод и нажмите «Применить».

Реклама АО “Иштар” ИНН 9703156047 erid: 2VtzqwTXT5Q

Ой, ну это вообще пушка-вкусняшка! ?
Хотите есть мороженое и не хотите набирать вес?!??Сохраняйте рецепт! В нем всего 3 ингредиента, готовится легко!!!

Он подходит людям страдающим диабетом, им в жару будет просто спасение, тем кто придерживается КЕТО-диеты и тем кто следит за питанием, чтобы не набирать лишний вес.

Тем более для этого мороженного нужно всего 3 ингредиента и 5 минут времени!

-сливки (для взбивания, или 30%) 400 мл (г)
-яичный белок 2 шт
-подсластитель по вкусу (добавляете и пробуете) у меня ушло примерно 7г

По желанию: хлебцы в виде вафли, ванилин

Ставь реакцию,если понравилось !

Крупы о которых  вы забыли. Но я напомню ?
⠀
?Кукурузная крупа - содержит витамины группы B, антиоксиданты. Она улучшает работу пищеварения и сердечно-сосудистой системы
⠀
Отличная замена манной или пшенной каше, особенно при аллергии на глютен.
Сварите кашу на растительном молоке и добавьте ягоды или фрукты. Супер завтрак для вас и ваших детей
⠀
?Перловая крупа - источник клетчатки, белка, железа и магния. Она нормализует уровень холестерина и помогает контролировать вес.
⠀
Я люблю потушить ее с луком и морковкой с добавлением томатной пасты. Отличный гарнир к любому мясу или рыбе
⠀
?Киноа - "суперфуд", богатый растительным белком, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Киноа помогает поддерживать энергию и укрепляет иммунитет.
⠀
Слегка подрумяниваю на ГХИ масле, а потом тушу до готовности. Хрустящая и классная. Мне нравится как гарнир к рыбе
⠀
?Чечевица - незаменимый источник растительного белка, клетчатки и полезных минералов. Она улучшает пищеварение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Очень вкусно ее приготовить на сковороде с шампиньонами. Много белка и при этом не так тяжело для ЖКТ, как если бы было мясо
⠀
Ставьте любую реакцию, мне будет приятно ?

Как просыпаться легко и быстро?

Хотели бы вы начать утро так, чтобы весь день был как праздник? Секреты доброго утра прямо перед вами!

1️⃣Ешьте чисто!
Забудьте о полках с готовой едой. Цельные продукты – ваш лучший выбор. Ведь здоровое утро начинается с здорового завтрака!

2️⃣Жуйте тщательно!
Жевание – это не просто процесс. Это спасение для вашего желудка! Жуйте пищу практически до жидкого состояния.

3️⃣Потейте радостно!
Спорт, танцы под любимую музыку или утренняя йога – пусть ваша кожа дышит и избавляется от токсинов!

4️⃣Приседания!
Лимфа любит движение! Три подхода по 15 приседаний сделают ваше утро бодрым и зарядят энергией на весь день.

5️⃣Сон – источник красоты!
Ложитесь спать до полуночи, чтобы ваша печень работала как часы. Красивые сны принесут красивое утро!

6️⃣Вода – ваш лучший друг!
Вода не только тушит жажду, она очищает ваше тело. Пейте не меньше, чем 30 мл воды на кг вашего веса в день.

7️⃣Интервалы в еде.
Забудьте о перекусах. Ешьте осмысленно и с интервалами.

8️⃣Тёплая вода перед едой.
Пейте теплую воду за 20 минут до завтрака.

9️⃣Освободитесь от токсичных отношений!
Токсичные люди – как бракованные батарейки в фонарике. Не позволяйте им затмить ваше настроение.