Уже завтра, 22 ноября, в Вышке пройдет День психолога, организованный Центром психологического консультирования.

Мероприятие стартует в 15:00 в корпусе на Покровке. В программе — лекции, дискуссии, психологический speed-dating и многое другое.

Хайлайты программы:

?16:30 — Внутренняя мотивация. Как выбраться из творческого кризиса?
?18:00 — Экспрессио патронум! Или как творчество открывает неизведанные глубины нас самих
?18:00 — Жить здесь и сейчас: как перестать тревожиться о будущем и получать удовольствие от жизни
?19:00 — Ходить к психологу — это мода или необходимость? Как выбрать психолога
?19:00 — Оптимизм и как ему научиться
?19:00 — Самооценка: как найти и поднять ее

Посмотреть подробное расписание и зарегистрироваться можно по ссылке

Как смех помогает справляться со сложными обстоятельствами

О полезных функциях чувства юмора рассказала кандидат психологических наук, старший преподаватель департамента психологии НИУ ВШЭ Елена Львова на лекции в рамках Mental Health Day.

Юмор как способ реагирования на жизненные трудности направлен на изменение собственного отношения к ситуации: происходит позитивная переоценка происходящего — человек пытается найти хоть какие-то плюсы, поясняет Елена Львова.

«Юмор — это то, что нам реально доступно, и потому эффективно. Именно юмор позволяет снизить уровень эмоционального напряжения», — подчеркивает эксперт.

В разных теориях существуют различные трактовки чувства юмора, отметила Елена Львова. Юмор определяют и как познавательную способность, и как черту характера, и как стратегию совладания, и как механизм защиты.

Можно выделить четыре стиля юмора:

1⃣ самоподдерживающий (поощрение себя, позитивная переоценка);
2⃣ агрессивный (сарказм, критика, манипуляция, категоричные оценки);
3⃣ аффилятивный (установка контакта, достижение сплоченности, снятие напряжения);
4⃣ самоуничижительный (негативная самоирония в форме защиты).

Исследования показали, что люди, которым свойственны 1-й и 3-й стили, чаще используют традиционные стратегии совладания, а те, кто прибегает ко 2-му и 4-му стилям, реже используют конструктивные стратегии совладания, зачастую вставая в конфронтацию и идя на конфликт.

У юмора также есть множество полезных функций. Среди них:

? улучшение отношений между людьми;
? обеспечение эффективной коммуникации;
? снижение уровня эмоционального напряжения, в том числе через смех над угрожающим;
? поиск ценного и значимого через концентрацию на положительных сторонах жизни;
? адаптация к изменяющимся требованиям окружающей среды через изменение взгляда и отношения к происходящему;
? обеспечение творческого подхода к решению задач.

Эмпирические исследования показывают, что люди, у которых высокие баллы по шкале юмора, менее склонны к депрессии. Юмор может выступать в качестве переменной, которая регулирует уровень стресса, добавляет Елена Львова.

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

Подготовили карточки-напоминания о том, что быть непродуктивным — это нормально

Слушайте подкаст «Всё ок» и помните: испытывать разные эмоции — это ок

Mental Health Day в Вышке

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В этот день Центр психологического консультирования НИУ ВШЭ совместно с департаментом психологии НИУ ВШЭ проведет традиционный Mental Health Day.

Праздник стартует в 14:00 в корпусе на Покровке. В программе — лекции, тренинги, мастер-классы и многое другое.

Хайлайты программы:

?14:00 — мастер-класс «Креативность на страже ментального здоровья. Методики развития творческих способностей»

?15:00 — когнитивно-поведенческий коучинг «Зачем мыслить рационально и как связаны мысли и эмоции»

?16:00 — сеанс канистерапии (встреча с собаками-терапевтами)

?17:00 — мастер-класс «Как сдать сессию и не умереть: значение практик осознанности для снижения стресса и эмоциональной регуляции»

?18:00 — лекция «Юмор как опора и поддержка в сложных обстоятельствах»

Посмотреть подробное расписание и зарегистрироваться можно на сайте

Как проходит адаптация к новой среде

Психологические механизмы адаптации — крайне актуальная тема для студентов-первокурсников, которые только привыкают к университетской среде. О том, как работают эти механизмы, рассказала директор Центра психологического консультирования Вышки Ирина Макарова.

По словам эксперта, процесс адаптации проходит у нас постоянно, потому что мы живем в довольно изменчивом мире. Этот процесс почти никогда не бывает незаметным и быстрым, особенно если речь идет о совершенно новой и незнакомой для человека среде.

Чувствовать в процессе адаптации какие-то неудобства и недовольства нормально. «Если вам все равно, что прежняя жизнь, что новая жизнь, вы ничего не чувствуете, все вами ощущается как что-то знакомое и понятное, вас ничего не тревожит и не беспокоит, то это странная ситуация», — добавила Ирина Макарова.

Выделяют несколько этапов процесса адаптации:

1⃣ Ориентация

Это когда вы приходите на новое место и ощущаете себя максимально некомфортно. Длится первый этап от нескольких дней до нескольких недель.

2⃣ Терпение

Происходит попытка налаживания контакта с людьми и принятия того, что окружает.

3⃣ Сопротивление

Чаще всего этот этап сопровождается вопросами «Зачем я сюда поступил/пришел?», «Подходит ли это место мне?». Важный совет: на этом этапе не принимать серьезных решений, нужно постараться пережить его.

4⃣ Адаптированность

Это момент принятия ситуации.

По словам специалиста, следует понимать, что у человека могут быть мешающие процессу адаптации установки. Если в школе произошел неприятный опыт общения со сверстниками, то студент подсознательно проецирует ту же модель поведения на новых людей в университете. Такое же случается и с положительным школьным опытом, когда студент не хочет расставаться со старыми друзьями и ему кажется, что на новом месте будет только хуже.

Эксперт советует не сосредотачиваться на ощущении дискомфорта, а занять исследовательскую позицию. «Это помогает снизить концентрацию на внутреннем тяжелом состоянии и включить процесс поиска ответов на вопросы “А что происходит?”, “Что у меня вызывает такое неприятное ощущение?”», — подытожила Ирина Макарова.