Лучше бегать на стадионе или по холмистой местности?

Один вид тренировок не исключает другого.

Для интенсивной нагрузки можно использовать занятия на холмистой местности. Бегая по холмам, бегун задействует те мышцы, которые бездействуют при беге по ровной поверхности.

Для основной части тренировок в умеренном темпе или "беговых работ" (интервального, темпового бега) рекомендуем использовать стадион. В сравнении с асфальтом покрытие на стадионе обладает большими амортизационными качествами.

Бег на стадионе и бег по холмистой местности — это разные виды тренировок, они должны не исключать, а дополнять друг-друга. А бегать, конечно, можно и по холмам, и на стадионе.

Главное — бегать!

Get.run: все о беге

О книге «Жизнь на полной мощности!», Джим Лоэр и Тони Шварц 📙

Из этой книги вы научитесь управлять своей энергией, поддерживать не только физическую, но и эмоциональную форму.

Рекомендуем к прочтению 📌

Get.run: все о беге

«Если вы стремитесь к росту и развитию, каждое утро будьте готовы встретить новый день, где нет места сну и лени»

© Генри Форд

Get.run: все о беге

Как бегать по утрам? Преимущества утреннего бега

Бег полезен для тела и для души. Бег помогает нам не заболеть или выздороветь, когда мы заболели. Полтора часа бега в день — это «психическая гигиена», обязательное время для себя.

Но как выделить время для тренировки, если день загружен работой, а к вечеру требует внимания семья? Давайте выясним этот вопрос в статье.

Читать полностью

Get.run: все о беге

Что вы ощущаете после пробежки?

Делитесь в комментариях 👇

Get.run: все о беге

Индивидуальная беговая подготовка для тех, кто хочет заниматься онлайн с крутым тренером 🏆

✅ Подготовка к любой дистанции от 5 км до марафона, независимо от текущего уровня подготовки

✅ Тренер — профессионал в беге, МСМК по легкой атлетике — Олег Кульков

✅ Как это работает:

→ Вы выбираете беговую цель
→ Заполняете подробную анкету
→ Олег Кульков составляет план обучения
→ Вы тренируетесь, а тренер мотивирует и направляет
→ Вы достигаете беговой цели ♥️

✅ Чем отличается индивидуальная подготовка от готовой программы:

→ Постоянный контроль тренера
→ Учет вашего уровня, состояния, прогресса
→ Удобный вам график тренировок
→ Обратная связь и мотивация от тренера
→ Гибкий (любой) срок подготовки
→ Персональные консультации
→ Постановка реальных беговых целей

Стоимость подготовки: 6 400 рублей за каждые 4 недели
зависит от вашего уровня и выбранной дистанции

Узнать подробнее и купить подготовку

Get.run: все о беге

Почему болит бок во время бега?

Частая причина боли в боку – высокий темп бега или резкое увеличение нагрузки, что приводит к застою в кровеносных сосудах печени и желчных путях или спазму диафрагмы.

Попробуйте снизить скорость и сымитировать глубокое брюшное дыхание. На вдохе выпячивайте живот и втягивайте на выдохе, растягивая диафрагму.

Бок может заболеть даже у тренированных спортсменов во время прохождения длительной дистанции из-за высокой нагрузки, погодных условий и недостаточного количества тренировок. Вероятность повышается на длительных забегах (марафон, ультрамарафон). В исключительных случаях некоторые спортсмены принимают но-шпу, если по-другому снизить боль не получается, т.к. в противном случае боль может привести к сходу с дистанции.

Важно помнить, что прием лекарств – это исключение из правил. На тренировках употреблять но-шпу мы не рекомендуем.

Get.run: все о беге

Фильм: Последняя миля (The Last Mile), 2017 год 🎥

История 4 триатлонистов разного возраста, уровня подготовки. Но с одной целью - соревнования по триатлону.

Документальный фильм с настоящими интервью.

Очень рекомендуем к просмотру 📌

Get.run: все о беге

«Мне все равно, что обо мне говорят. Они имеют право верить во что угодно. А я имею право тяжело работать и не отвлекаться на глупости»

© Боксер Эвандер Холифилд

Get.run: все о беге

Друзья, мы готовы ответить на ваши беговые вопросы! 😉

Пишите вопросы в комментариях 👇

Get.run: все о беге