Совет: если вы хотите выявить анемию? по анализам, сдавайте кровь вне воспаления.

То есть, если у вас ОРВИ или обострение какого-либо заболевания, сдавайте анализ крови после лечения/восстановления.

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ:

#анемия
?
#проуход
?
#инсулинорезистентность
?
#вариантпп
?
#менопауза
?
#промагний
?
#витаминС
?
#пройод
?
#витаминЕ
?
#безсахара
?
#непереносимостьлактозы
?
#витаминД
?
#распаковка
?
#разборанализов
?
#гипотиреоз
?
#щитовиднаяжелеза
?
#обзорпродуктов
?
#гестационныйсд
?
#пробеременность
?
#пустыебаночки
?
#вопросответ
?
#магниевоемасло
?
#либидо
?
#рамадан2024
?
#женскоездоровье

Для новеньких, можно выбрать интересующую тему и ознакомиться.

#распаковка
Снимала в январе ещё, только отредактировала.
Делитесь и своими отзывами/рекомендациями?
Если нужны Артикулы, пишите на что.

Вообще очень популярна сейчас тема с витаминами, БАДами, что хочу сказать, первое, что вы должны сделать это нормализовать питание, заняться работой желудочно-кишечного тракта. Не будет должного эффекта от приема витаминов, если они не усваиваются у вас, проверено на себе.
Если нарушено питание и пищеварение тщетно бороться с анемией и дефицитами, только деньги на ветер.
То же касается детей, мы стараемся витаминов дать для иммунитета, железо при анемии, а об основе не заботимся: причина плохого самочувствия, усваивается ли то что даем, не вредит ли?
Конечно, если вы в тяжелых дефицитах, нужно делать все параллельно, провалиться в ещё бОльшие дефициты- плохой исход.

Какие у вас мысли по этому поводу, расскажите про свой опыт?

Рассказываю. Витамины и минералы конечно стоит принимать по показаниям, исходя из вашего состояния, подбирать дозы индивидуально.
Но есть те из них, которые быстро уходят в дефицит и их можно принимать без сдачи анализа в умеренных дозах.

Например, витамин Д у большинства в дефиците и прием в профилактической дозе для взрослых до 2000МЕ весьма оправдан, а если есть ожирение(избыток веса), то дозу можно увеличить до 4000МЕ.
Но эффективней сдать анализ и принимать лечебную дозу при необходимости, ведь профилактической не восполнить дефицит?.

Магний. Если есть признаки дефицита(разбирали, читать тут #промагний ),то возможен прием в дозе от 200 - 400мг. Он быстро расходуется при стрессе, физических нагрузках.

Витамин С. Водорастворимый витамин, необходим для восстановления тканей и продукции коллагена, укрепления сосудистой стенки, иммунитета и сохранения прочности костей.
Про признаки дефицита читаем ? #витаминС , следом про пищевые источники этого витамина. Анализируйте рацион, если есть нехватка, возможен прием до 1000мг в день, особенно в период ОРВИ, лучше с биофлавоноидами.
Суточная дозировка около 100мг в день, но потребность может повышаться при стрессе, курении, воспалении, инфекциях.

Фолиевая кислота(фолаты) ее без сдачи анализа можно(нужно) принимать в дозе 400мг-600мг при планировании беременности, в беременность и кормление.

Йод(калия йодид) в дозе 150-250мкг также при планировании беременности, в беременность и кормление, если нет противопоказаний. Про йод подробно
разбирала на канале ? #пройод

Цинк я бы рекомендовала только в период ОРВИ в дозе 15-25мг, не дольше месяца, в остальных случаях после консультации с врачом.

Я сторонник «золотой середины», не люблю большие дозировки без необходимости.
Передозировка более опасна, чем дефицит, особенно жирорастворимых витаминов, они дольше выводятся из организма- А,Д,Е,К.

На все есть исключение, при наличии каких-либо заболеваний, только после консультации с врачом.
Дисклеймер: пост не призыв к действию, носит только информационный характер.

• Если есть вопросы, можно задать ?

Включайте в завтрак/сухур белки, жиры и сложные углеводы.

Совет в Рамадан, не пропускать сухур?

«Поистине, Аллах и Его ангелы благословляют тех, кто совершает сухур».

صحيح الترغيب والترهيب ١٠٦٦ ( ٦٢٠/١ )