И все-таки для меня это прекрасная идея - стать самому себе родителем : делаешь, что хочешь ты и приятное осознание, что делаешь для себя нужные вещи . Это правда очень приятно ☺️

Ты не станешь плохим человеком, если:

🪄Скажешь «Нет»
🪄Молча уйдешь
🪄Не сможешь что-то сделать
🪄Перестанешь соответствовать чужим ожиданиям
🪄Примешь решение, которое не нравится другим
🪄Совершишь ошибку

Не забывай об этом!

Иногда мы переживаем на счет проблем, даже которые от нас не зависят
Замечали?

Если проблема зависит от нас, то мы можем решить ее в большинстве случаев

А если не от нас, то мы можем отпустить переживания и делать только то, что от нас зависит

Пересмотрите свои вопросы, которые сейчас накопились, может быть вы зря беспокоитесь?

Ну что, вчера добавила на канал тест по приблизительному определению эмоционально интеллекта
А теперь хочу добавить инфо о том :

1️⃣Я не избегаю общения с людьми, чтобы уклониться от конфликта.
2️⃣ Мне нравится организовывать и проводить мероприятия у себя дома или на работе.
3️⃣Я умею контролировать свой гнев.
4️⃣Мне становится не по себе, когда вижу бездомных на улице.
5️⃣нелегко теряю самообладание
6️⃣.У меня нечасто меняется настроение
7️⃣Я понимаю эмоции других людей.
8️⃣Мне легко начать разговор.
9️⃣. Люди говорят, что я умею слушать других.
🔟Мои друзья могут мне доверять.
1️⃣1️⃣Мне легко выражать свои эмоции
1️⃣2️⃣ Я могу подстроиться под моих коллег по работе.
1️⃣3️⃣ Я могу легко отпустить что-то, что меня беспокоит.
1️⃣4️⃣Я не расстраиваюсь, когда меня критикуют.
1️⃣5️⃣Я прекрасно понимаю, что делаю хорошо, а что - плохо.

Стоит помнить, что
ЭМОЦИЙ субъективны
и возникают в личных переживаниях, которые у всех разные
Теперь сложите баллы 15 ответов.

Если получилось от 1 до 25, вам нужно можно начать работать над своим эмоциональным интеллектом.

Между 26 и 50 - у вас средний эмоциональный интеллект
Небольшое усилие с стороны может заметно улучшить жизнь к лучшему
Между 51 и 75 - у Вас высокий эмоциональный интеллект.

Измерим ваш эмоциональный интеллект?
(приблизительная оценка уровня эмоционального осознания и интеллекта, адаптированная Эриком Дэвенпортом)

Подберите соответствующий вариант для этих 15 утверждений:
а) «совсем никогда» (1 балл);
Б) «редко» (2 балла);
в) «иногда» (3 балла);
г) «часто» (4 балла);
д) «очень часто» (5 баллов).

Давайте поговорим о том, сколько нужно консультаций с психологом

Иногда пугает этот факт, что нужно будет ходить всю жизнь или что за одну консультацию все равно ничего не изменится, значит, можно не идти

Есть консультации долгосрочные и краткосрочныеВ среднем, краткосрочные консультации могут быть от 10 до 20 Встреч (3-5 месяцев) это целенаправленные встречи для результата «здесь и сейчас»
За это время можно и работать с одним вопросом, а можно разобрать несколько. Здесь все индивидуально)

Всегда можно после курса посещать разовую консультацию по какому-либо вопросу.
Долгосрочная больше для того, чтобы затронуть все сферы, получит подделку на протяжение всех встреч
и добиться устойчивых изменений

Что лучше? Оба варианта рабочие и приносят результат и невозможно выделить лучший 😌

Мысли доходят после консультации вчерашней

Если бы мне дали это упражнение лет 5 назад , то я бы исписала весь лист мелким почерком . И там бы была критика похлеще

Но вчера я написала около 10 фраз, которые я обычно говорю себе в последнее время.

Я уже никак себя не обзываю
Я уже не говорю себе « я ничего не добьюсь»
Не говорю, что я страшная и подобные слова

Да и критика к себе останется в любом случае, даже если я буду всю жизнь работать с психологом
Просто она становится более здоровой и взрослой

Я уже писала пост про самобичевание