Что ещё согреет осенью☀️

✔️ Ванна и домашнее спа ⠀

Тёплая ванна, спокойствие, зажжённые свечи и медитативная музыка — то, что помогает согреться быстро и надолго. Но нужно помнить некоторые правила: Температура воды должна быть 37-38 градусов.

В воду можно добавить неконцентрированные эфирные масла. Лаванда расслабляет и улучшает сон. Апельсин нивелирует стресс и заряжает положительными эмоциями. Иланг-иланг снимает напряжение. Бергамот успокаивает.

✔️ Используйте эфирные масла и вне ванны

Осень, пахнущая имбирём, кедром, корицей и гвоздикой, превратится в приятное время без апатии и хандры. Такие жгучие пряные масла идеально смешивать с цитрусовыми. Лучший партнёр согревающих пряных — это сладкий апельсин. Можно поэкспериментировать с лимоном, лаймом, бергамотом, грейпфрутом.

Мы обязательно расскажем подробнее об эфирных маслах в этом месяце.

✔️ Окружайте себя согревающими ароматами
⠀
Осенние ароматы должны греть душу и интриговать. Это не обязательно те духи, которые напоминают о глинтвейне и выпечке. На осень рекомендуется выбирать активные духи с характером, которые будут стимулировать и побуждать к движению. К примеру, можно попробовать восточные или шипровые ароматы.

✔️ Сохраняем спокойствие⠀
⠀
Старайтесь не нервничать. Дело в том, что когда человек испытывает сильные негативные эмоции, то кровь начинает приливать к мозгу и пока в вашей голове пожар, остальное тело мёрзнет.

✔️ Ходим в гости

Если есть возможность, проводите больше времени с друзьями. Учёные Университета Торонто обнаружили, что в одиночестве человек чувствует холод как душевно, так и физически.

✔️ Обнимайте друг друга

Тепло тел согревает. Кроме этого, выделяется гормон окситоцин — он способен снизить стресс и кровяное давление.

А чем вы согреваетесь?😊

#этополезно

Про тепловой обмен осенью 🤗

Чувствуете, что чаще стало появляться желание согреться? Особенно, по вечерам, когда так хочется выпить чашку горячего чая, закутаться в теплый плед и смотреть сентиментальную драму.

Как поддерживать тепловой обмен осенью?

✔️ Самое простое — горячая пища

Полезно употреблять крупы, бобовые - сложные углеводы и белки, которые долго расщепляются в организме, снабжая его энергией. Печём полезные и вкусные пироги.

Почувствовали холод — съешьте горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров — он быстрее мерзнет.

✔️ Употребляем витамины

Октябрь потчует нас фруктами и овощами, налегайте на свежие, полезные продукты. Лучший способ сохранить урожай на зиму — не варить варенье, а заморозить свежие ягоды в морозилке.⠀
⠀
✔️ Согревающие напитки — наше всё осенью

Пейте почаще травяной чай, отвар шиповника, добавьте в него корицу, лимон, мёд, имбирь. Добавляйте в напитки куркуму — ароматный природный «антибиотик» укрепит организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника. Не забываем о ягодных отварах и морсах. Клюква и брусника тоже хорошо поддержат тепло в организме.
⠀
✔️ Живём активно

Движение — жизнь! Спорт улучшает кровообращение, усиливает кровоток. Самое простое правило: не хотите замерзнуть — двигайтесь! Хороший повод сделать зарядку, или потанцевать под музыку. И тепло, и позитивно.

✔️ Принимаем солнечные ванны ⠀

Один из важнейших витаминов D образуется под воздействием солнечного света. Поэтому обязательно выходите на прогулку, завидев на улице лучики осеннего солнца.⠀

✔️ Не забываем про шерстяные шапки и носки

Прошла пора, когда модно было носить мини, а не шапку и перчатки. В холода в первую очередь начинают замерзать руки и ноги, наиболее удаленные от сердца части тела. Кстати, переохлаждение головы вызывает сильное, общее снижение иммунитета.
⠀
✔️Не стесняемся носить термобельё

Мягкое, шерстяное бельё, сохраняющее тепло и отводящее влагу от тела — что может быть лучше для поддержания теплового обмена? Эффект сохранения тепла от термобелья сопоставим с эффектом от двух и более слоёв обычной одежды. А какое красивое сейчас производят наши бренды!

#этополезно

Три совета, которые упростят Вашу жизнь:

🌶️ Перцы я разрезала попалам, вытащила сердцевинку и в таком виде сложила в стеклянную форму отдельно от всего остального. запекала их 20 минут, а после накрыла фольгой форму и еще 20 минут. Оставила их остывать под фольгой и потом уже сняла с них шкурку, это заняло 5 минут моего времени!

🍅 Томаты я предварительно надрезала на попке крест на крест и залила кипятком, чз 5 минут шкурка очень легко от них отделилась. Уже без шкурки я их сложила в др стеклянную форму вместе с луком, чесноком, оливычем, специями и травами. И запекала параллельно с перцами.

🤗 Ну и тк все было уже очищено и приготовлено, просто объединила и пропюрировала погружным блендером.

Бон аппетит💁🏻‍♀️