💠Мысли — враги

Дорогие друзья,
Сегодня хочу поговорить о том, как наши собственные мысли могут стать нашими злейшими врагами.

💠Часто мы не осознаем, что именно наши внутренние диалоги мешают нам достигать желаемого.

💭 Вот несколько примеров «враждебных» мыслей:
1. "Я не справлюсь." — Эта мысль парализует действия и подрывает уверенность.
2. "У других это получается лучше." — Сравнение с другими ведет к низкой самооценке и неуверенности.
3. "Я слишком поздно начал." — Это убеждение ограничивает вашу способность двигаться вперед.
4. "Я не заслуживаю успеха." — Самосаботаж может стать серьезным препятствием на пути к вашим целям.

Как коуч, я вижу, как эти мысли могут сдерживать людей и мешать им раскрыть свой потенциал. Но есть хорошая новость! Мы можем изменить этот сценарий.

🔄 Как я помогаю перепрограммировать мышление:
1. Осознание и принятие: Первым шагом является осознание негативных мыслей. Мы работаем над тем, чтобы выявить их и понять, как они влияют на вашу жизнь.
2. Переосмысление: Вместе мы формируем новые, более позитивные и конструктивные убеждения. Например, вместо "Я не справлюсь" мы можем заменить это на "Я готов учиться и расти".
3. Практика и внедрение: Я предлагаю техники и упражнения, которые помогут вам регулярно применять новые мысли в повседневной жизни.
4. Поддержка и мотивация: Я всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути и помочь преодолеть трудности.

✨ Результат: Вы научитесь управлять своим мышлением, и оно станет вашим союзником в достижении целей. Ваши мысли будут работать на вас, а не против вас! Это не только повысит вашу эффективность, но и улучшит общее качество жизни.

Помните, вы — хозяин своих мыслей! Давайте сделаем их вашими лучшими друзьями на пути к успеху! 💪

С любовью, ваш коуч Елена Мозер

Открываю карты, они в комментариях🌸

Пишите, насколько в точку
Что видите
Что забираете себе в действия😊

Сегодня встречались командой, обсуждали грядущие события.

Скоро у нас нетворкинг и Биг ММ, лектории и спикерский клуб.

Придумали что-то грандиозное, что еще никогда не делали.

Страшно, сложно, но мы идем вперед👌

💠Почему чтение книг недостаточно для внутренних трансформаций

Дорогие друзья,

Как коуч, я часто сталкиваюсь с мнением, что чтение книг — это единственный путь к саморазвитию и внутренним изменениям. Конечно, книги могут быть невероятно полезными и вдохновляющими, но давайте разберемся, почему этого недостаточно для настоящей трансформации.

✨ Теория vs. Практика. Чтение книг дает нам теоретические знания, но без практики они остаются лишь словами на страницах. Внутренние изменения требуют активного применения полученных знаний в реальной жизни. Только через действия мы можем увидеть результаты.

✨ Индивидуальный подход. Каждому из нас нужен свой уникальный путь. Коучинг предлагает персонализированные стратегии и методы, которые учитывают ваши особенности и цели. Книга не может адаптироваться под вас так, как это делает коуч.

✨ Поддержка и ответственность. Важным аспектом трансформации является поддержка. Наличие человека, который верит в вас и помогает преодолевать трудности, значительно увеличивает шансы на успех. Чтение книги не дает той же степени вовлеченности и ответственности.

✨ Эмоциональная работа. Изменение мышления часто связано с проработкой эмоций и глубинных убеждений. Это требует диалога, размышлений и иногда даже уязвимости, что невозможно достичь только через чтение.

✨ Долгосрочные изменения. Трансформация — это процесс, а не мгновенное решение. Книги могут вдохновлять, но коучинг помогает создать устойчивые изменения в мышлении и поведении.

Если вы сейчас не можете позволить себе коуча, вот 5 книг, которые могут помочь вам на пути к саморазвитию:

1. "Сила настоящего" — Экхарт Толле 
      Эта книга научит вас жить в моменте и осознавать свои мысли и эмоции.

2. "Думай и богатей" — Наполеон Хилл 
      Классика, которая поможет изменить ваше отношение к успеху и деньгам.

3. "Эмоциональный интеллект" — Дэниел Гоулман 
      Узнайте, как управлять своими эмоциями и строить здоровые отношения с окружающими.

4. "Магия утра" — Хэл Элрод 
      Эта книга предлагает простые утренние ритуалы для улучшения качества жизни.

5. "7 навыков высокоэффективных людей" — Стивен Кови 
      Настоящий путеводитель к личной эффективности и гармонии.

Помните, что книги — это лишь один из инструментов на вашем пути к изменениям. Используйте их вместе с практикой и саморефлексией для достижения настоящих результатов!

С любовью, ваш коуч Елена Мозер @Elenamozer

💠Как восстановить ресурс и энергию через качественное расслабление: Йога Нидра

В нашем стремительном мире, полном задач и обязательств, умение качественно расслабляться становится настоящим искусством. Для того чтобы чувствовать себя полными сил и энергии, необходимо находить время для восстановления. Один из моих любимых способов набраться ресурса — это йога нидра.

💠 Что такое йога нидра?

Йога нидра, или «сон йоги», — это практика глубокого расслабления, которая позволяет достичь состояния между сном и бодрствованием. Во время сеанса вы лежите в удобной позе, а голос ведущего ведет вас через серию этапов, направленных на полное расслабление тела и ума.

💠 Что происходит во время йоги нидра?

1. Глубокое расслабление: Вы постепенно отпускаете напряжение в мышцах, что помогает снизить уровень стресса.
2. Состояние альфа и тета волн: Ваш мозг переходит в состояние альфа и тета волн, что способствует глубокому восстановлению и повышению креативности.
3. Осознанность и визуализация: Вы работаете с намерениями и визуализациями, что позволяет вам направить свою энергию на достижение целей.

💠 Какой результат получается?

После практики йоги нидра многие отмечают:

- Чувство легкости: Тело становится более расслабленным, а ум — ясным.
- Снижение тревожности: Уровень стресса значительно снижается, что создает пространство для позитивных мыслей.
- Повышение энергии: Вы чувствуете прилив сил и мотивации, готовые к новым вызовам.

💠 Что чувствует человек во время практики?

Во время йоги нидра вы можете испытывать:

- Глубокое спокойствие: Погружение в состояние полного расслабления, которое часто сравнивают с медитацией.
- Легкость в теле: Ощущение, будто тело «плавит» в земле.
- Ясность ума: Мысли становятся более структурированными и ясными, что помогает находить решения на возникающие вопросы.

Йога нидра — это не просто способ расслабиться; это мощный инструмент для восстановления энергии и ресурсов. В мире, где мы постоянно находимся в движении, важно помнить о необходимости остановиться и позволить себе отдохнуть. Попробуйте добавить йогу нидра в свою практику — и вы удивитесь, как изменится ваше состояние!

💫 Давайте заботиться о себе и находить время для качественного расслабления! 💫

Дождались. Итак, что такое коучинг по моей версии?

Коучинг - это работа с мышлением, процесс партнерства между клиентом и специалистом, который организован по определенным правилам с ключевой целью - активизировать мыслительные способности клиента.

Коучинг - это подход в работе с мышлением, направленный на достижение цели. Центральной темой коучинга является цель и взгляд в будущее в отличие от психологии и психотерапии. В том числе в связи с этим коучинг как метод работает быстрее, чем психотерапия. Клиент и специалист договариваются о том, что травмирующий опыт не прорабатывается и не перерабатывается в коучинге, но если из раза в раз клиент приходит к воспоминаниям об этом и он не может использовать их как опыт для движения вперед, то специалист оставляет за собой право порекомендовать обратиться к психотерапевту.

Коучинг подразумевает разграничение зон ответственности. Специалист отвечает за создание достаточно безопасного пространства для роста, тайминг и фокусирование клиента на обозначенной клиентом цели.

Коучинг как практика исходит из предположения, что чем меньше коуч привносит себя и своей экспертизы в процесс (не дает советы, рекомендации и т.п.), тем меньше у клиента сопротивления и тем быстрее его движение к цели.

По сути коучинг - это разговор двух людей, у одного из которых есть знания о процессе построения такого разговора, а у второго есть цель - найти ответ на важный и актуальный вопрос. При этом этот разговор и эти отношения имеют важный параметр - это контрактные отношения за деньги.

В ходе работы клиент решает следующие вопросы, связанные с темой своей работы:

⁃ Понимает истинные потребности, которые стоят за его поведением
⁃ Учится опираться на себя и свое мнение, а не на окружающих
⁃ Разграничивает зоны ответственности и контроля, - кто за что в жизни отвечает
⁃ Начинает мыслить фактами и опираться на них, а не на суждения
⁃ Учится находить нестандартные решения и пробовать действовать по-новому
⁃ Выстраивает эффективную коммуникацию, направленную на решение задачи
⁃ Проходит путь до желаемого, попутно решая личностные ограничения без остановки и фокуса на них

Коучинг как метод существует с середины XX века. Одним из основателей коучинга как метода называют Тимоти Голви, тренера по теннису, который заметил, что к лучшим результатам приходят те спортсмены, которые берут на себя ответственность за свои результаты и прислушиваются к своим ощущениям, чем те, которые просто следуют рекомендациям тренера.

Свой метод он построил на том, что в голове каждого человека постоянно происходит диалог между внутренним критиком и истинным «я». Он начал изучать этот диалог и сделал вывод, что от того, насколько человек доверяет себе зависит его результат.

Основная книга Тимоти Голви о коучинге - «Работа как внутренняя игра».

Можно задавать вопросы, если понятнее, что такое коучинг, не стало.

#о_коучинге

💠Почему ваш заработок не растёт? Разбираемся вместе!

Всем привет!

Постоянно слышу от клиентов: «Я делаю всё, но мой заработок не растёт!»

Давайте разберёмся, почему так происходит и как это изменить.

💠1. Ожидания без действий. Многие надеются на чудо или на волшебную таблетку: «Я просто жду, когда придёт успех».

Туда же браслеты, денежные свечи, денежные девятки, красные трусы на люстре.

Но без активных действий ничего не изменится! Нужно ставить конкретные цели и шаг за шагом двигаться к ним.

💠2. Страх перемен.
Часто мы боимся выйти из зоны комфорта. Но именно там, где нам страшно, и скрываются возможности!

Примите вызов и попробуйте что-то новое.

Помним, что мотивация должна быть больше, чем страх.

💠3. Неправильные стратегии. Некоторые продолжают делать одно и то же, надеясь на другой результат.

Если ваши методы не работают, пора пересмотреть подходы.

Учитесь, экспериментируйте!

💠4. Отсутствие поддержки.
В одиночку бывает сложно. Найдите единомышленников, коуча или наставника, который поможет вам увидеть новые горизонты.

💠5. Негативные установки. Часто мы сами ставим себе преграды: «Я не достоин большего» или «У меня не получится». Перепишите свой внутренний диалог на позитивный!

Помните, рост заработка — это не только про деньги, но и про личностный рост, уверенность в себе и новые возможности!

Давайте вместе работать над вашими целями! Если вам нужна поддержка или совет — пишите в личные сообщения.

#коучинг #успех #заработок #мотивация #личностныйрост

История одного отзыва, вот этого👆.

Классный крутой эксперт с отличной командой, с большим опытом и медийностью получил далеко не тот хороший результат от запуска нового продукта, на который рассчитывал. Настроение ушло в минус, не было энергии и сил двигаться дальше, а ведь есть ответственность перед командой, есть семья куда тоже нужен ресурс, да и чувствовать себя плохо эксперт не привык.

Было 3 групповые коуч-сессии, на которых вывели ресурс и мотивацию в +, ошибки прошлого и негативный опыт переформатировали просто в опыт, и в итоге всего за 3 дня эксперт вернулся в стабильное ресурсное состояние и продолжил работу и свою классную жизнь.

А что вы обычно делаете в таких случаях?

💠Преодоление внутренних конфликтов: как вернуть свою энергию

Сегодня хочу поговорить о том, как много энергии уходит на внутренние конфликты и как мы можем с этим справиться.

💠Что такое внутренний конфликт?

Проще говоря, это борьба между нашими желаниями, убеждениями и эмоциями.

Это состояние, когда мы не можем принять решение или чувствуем противоречие внутри себя. Например, вы хотите сменить работу, но боитесь перемен. Или мечтаете о путешествии, но чувствуете вину за то, что оставляете дела.

💠 Примеры из жизни:

1. Работа vs. Увлечение: Вы чувствуете, что ваша работа не приносит удовлетворения, но боитесь оставить стабильный доход ради любимого хобби.
2. Отношения: Вы любите человека, но сомневаетесь в его чувствах или в том, что он подходит вам.
3. Личное развитие: Вы хотите улучшить свои навыки, но внутренний голос говорит вам, что у вас не получится.

Эти конфликты забирают у нас много энергии и мешают двигаться вперед. Как же с этим справиться?

💠 Как коуч может помочь?

Коучинг — это процесс, который помогает вам разобраться в своих чувствах и мыслях. Мы вместе проанализируем ваши внутренние противоречия, выявим их причины и найдем пути решения. Я помогу вам:
- Осознать свои истинные желания.
- Преодолеть страхи и сомнения.
- Установить четкие цели и разработать план действий.

Если вы хотите вернуть свою энергию и начать двигаться к жизни, о которой мечтаете, приглашаю вас на консультацию! Вместе мы сможем преодолеть все внутренние барьеры и открыть новые горизонты.

Записывайтесь на консультацию и давайте сделаем первый шаг к вашему новому «Я»!

Пишите @Elenamozer