?مهمترین بخش رشد عضلات?

⬅️3 الی 4 تکرار آخر هر ست
همان تکرارهایست که : باعث رشد عضله میشود
البته بسیار دردناک است و همین سوزش است که قهرمانان را از افراد عالی متمایز میکند

? @pro_bidy ™

با تلاش برای رسیدن به غیر ممکن

می توان به عالی‌ترین سطح ممکن رسید ?

سختی ها باعث میشود که

برخی خودشان بشکنند

ولی برخی رکورد بشکنند?
? @pro_body ™

?حرکات چربی سوز و عضله ساز?

? @pro_body ™

✅ددلیفت

✅اسکوات

✅پرس سینه

✅پرس سرشانه

✅بارفیکس و شنا

?برای رسیدن به تناسب اندام به جز تمرین باید با رژیم پیش برید تا به نتیجه مورد نظر برسید .

? @pro_body ™

?عصلات پشت تان را اصولی بسازید ?

1️⃣ قسمت بالایی :
کول شراگز دمبل ۱۲×۳
کول شراگز هالتر ۱۰×۳

2️⃣ قسمت میانی :
فلای بک سیمکش ۱۰×۳
جفت دمبل خم ۱۰×۳

3️⃣ قسمت پایینی:
بارفیکس دو ست ناتوانی
زیر بغل سیمکش ۱۲×۳

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید??

? @pro_body ™

?فواید بسيار سودمند سونا ?حتما بخوایند

? @pro_body ™

1⃣ تعريق باعث دفع سموم بدن مي شود

2⃣ باعث رفع خستگي عضلات و افزایش سرعت ریکاوری

3⃣ سونا اثرات ضد سرطان دارد چون سيستم ايمني بدن را تحريك و تقويت مي كند

4⃣ به دليل فعال شدن سيستم شبه مرفيني مغز، تسکين جسمي و روحي غير قابل تصوري براي فرد ايجاد مي شود

5⃣ مقابله با بيماري ها بخصوص سرما خوردگي شدید و بهبود سريع گلو درد مي شود

6⃣ با فعال شدن غده هاي عرق پوست نيز نرم مي شود و حالت بهتري پيدا مي كند

7⃣ كمر درد و آتريت را تسكين مي دهد

? @pro_body ™

?فواید فوق العاده خوردن آب قلم?

? @pro_body ™

قسمت هایی از بدن حیوانات حلال گوشت، قابل خوردن نیست از جمله استخوان؛ اما می توان با آن سوپ تهیه کرد و از خواص فراوان آن بهره برد
استخوان ها وقتی به مدت طولانی در آب می جوشد تمامی مواد مغذی آن گرفته می شود؛ به این عصاره آب قلم هم گفته می شود

✍ فواید آب قلم ?

1⃣ مواد مغذی به بدن می رساند

2⃣ عضله ها را تقویت می کند

3⃣ به سلامت استخوان ها و مفصل ها کمک می کند

4⃣ مواد مغذی مورد نیاز زنان را تامین می کند

5⃣ به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند

6⃣ عملکرد مغز را بهبود می بخشد

7⃣ روند پیری را کند می کند

8⃣ سیستم ایمنی را تقویت می کند

9⃣ عملکرد کلیه ها و غدد فوق کلیوی را بهبود می دهد

? در حفظ سلامت دندان ها موثر است

? @pro_body ™

?چند میان وعده برای دوره حجم?

1️⃣ کره+سیب‌زمینی تنوری

2️⃣ خرما و پسته+شیر

3️⃣ موز+عسل + شیر

4️⃣ موز+کره بادام زمینی

5️⃣ تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی

? @pro_body ™

?خواص شگفت انگیز تخم پرندگان?

1️⃣تخم اردک : ضد سرطان

2️⃣تخم بوقلمون : ضد پیری

3️⃣تخم شترمرغ : رفع کم خونی

4️⃣تخم بلدرچین : بمب ویتامینها

5️⃣تخم مرغ : تقویت سیستم ایمنی

? @pro_body ™

?فواید گرم کردن بدن یک امر مهم در تمرینات?

? @pro_body ™

1⃣ عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد

2⃣ سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد

3⃣ تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود

4⃣ اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند

5⃣ انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد

6⃣ با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد

7⃣ اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود

8⃣ ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید

9⃣ تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد

? ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد

? @pro_body ™

?چرا صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است?

? @pro_body ™

? توازن انسولین بدن را حفظ می کند

? اعمال بدن را تنظیم می کند

? علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند

? گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند

? به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند

? تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند

? خلق و خو را آرام می کند

? از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند

? کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد

? از یبوست جلوگیری می کند

? اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند

? @pro_body ™