Лиля экстрасенс.

Сейчас в клубе мы делаем разборы по фото и видео. Участницы присылают, Лиля разбирает и в процессе предполагает: вот здесь была травма, вот здесь болит, вот здесь такие-то ограничения в движении. И удивительно, как участницы разбора пишут, что все так и есть.

На самом деле это просто тренерский опыт. Лиля — тренер восстановительного, умного фитнеса. Видеть напряжение в теле и участки компенсации ей привычно. Вот это на мой взгляд действительно называется ясновидением и экстрасенсорикой. А не то, что мы обычно под этим подразумеваем.

Участницы клуба вместе с этими разборами и в себе развивают этот навык наблюдения. Начинают обращать внимание не только на внешнюю эстетику: круглая попа, плоский живот, но и на такие нюансы, от которых зависят здоровье и комфорт в теле.

Не зря наш клуб называется клубом осознанного движения. Повышаем осознанность во всем.

Как создать хороший настрой на день за три простых шага?

🔸Не кидайте в меня камни, от этой прописной истины, но главное — сон, он наш помощник номер один. Тысяча и одно исследование подтвердило важность сна. Причем даже у медуз. Именно во сне мы запасаемся энергией, которую потом тратим. Выспались — есть энергия. Не выспались — нет. Ученые спорят, точно ли нужно ложиться спать до 23:00, можно ли разбить людей на сов и жаворонков, выясняют почему кому-то для того, чтобы выспаться,  достаточно 6 часов сна, а кому-то необходимо 9, но сходятся в одном — главное высыпаться.

🔸Движение и дыхание — это то, что как мотор, заводит наш организм. Идеально - делать по утрам зарядку. Это точно даст энергию и позитивный настрой. А  если еще и расправить тело с помощью умного фитнеса, то у вас появится не только энергия, но и приятная мягкость в теле, спокойная бодрость, ясность в мышлении и решениях, грация кошки. Двигайтесь, это того стоит. И я всегда говорю: лучше 5 минут, чем нисколько.

🔸Улыбка. Как только мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что все не так уж плохо и через гормональную химию повлияет на организм таким образом, что у нас появляются уже другой тонус в мышцах, другая осанка, больше сил и лучше настрой. Поэтому мемы — наше спасение. Улыбнемся в комментариях, куда я скину немного мемов, а вы кидайте свои. 

Я могла бы заниматься в очень красивом месте и снимать для вас красивые зарядки, но, у меня есть одно “но”. Точнее этого “но”, у меня два, а скоро приедет третье.

Я сейчас на море. Море у меня буквально под окном, зеленая травка и цветы, – выходи и занимайся: красиво и приятно. Мы живем в апартах на берегу, это очень классно. Хочу, заниматься на улице, на зеленой травке, на фоне моря или цветов. Снимать там для вас видео.

Но утром я, как и все мамочки страны, готовлю завтрак. Потом мне нужно выкупать детей в море и в бассейне. И хотя дети уже подросли, но оставить их без присмотра я не могу, поэтому участвую в их водных активностях на равных. Кидаем мяч, ныряем, плаваем с черепахой, они у нас тут водятся, и есть любимая игра в бассейне: слепой краб. Водящий должен с закрытыми глазами, по звуку, найти и поймать других. Очень прикольная игра. Глаза закрываются – все чувства обостряются. 

После моря у нас что? Правильно, обед. Снова готовишь, убираешь, моешь. А потом устала.

Вечером прогулка: чем длиннее, тем лучше. Дети тратят энергию, я наматываю свои шаги, гораздо меньше чем в Москве, но все же. Иногда вечером мы едем в другую локацию у моря или ищем новые места для прогулок.

Ко всему этому добавляется бытовая рутина: закуп продуктов, стирка, уборка, онлайн-занятия у детей, онлайн-работа у меня. В общем все обычно, как и у всех.

И заниматься в красивом месте на берегу не только нет времени, но как будто это ещё добавляет суеты. Поэтому я занимаюсь дома. В комнате, где лучше всего ловит интернет. А в большой комнате интернет слабоват, видео подвисает, это бесит – и я снова ухожу в спальню. Конечно, все эти вопросы решаемые. Например, когда нужно снять курс или супер контент, можно и детей, и себя организовать и усилитель интернета поставить.
Но речь идет именно о регулярных занятиях как стиле жизни. А стиль жизни обычной женщины, мамы, это вообще не инстаграмная картинка. 

Я стараюсь заниматься утром, пока дети еще спят. Быстренько стелю коврик и делаю наше КОД-занятие. Если не получилось утром, то после обеда. Тут конечно дилемма: поспать, залипнуть в соц.сетях, взять в руки книгу или всё-таки КОД. Я для себя решила что на 1 месте у меня сон, если реально хочу спать, на 2 месте движение, и потом уже всё остальное. Это решение здорово упростило мою жизнь. Не нужно тратить время на выбор и сомнения. И совесть не мучает, если просто поспала. Если не получилось позаниматься утром или днем, занимаюсь вечером перед сном. Тут есть опасность, что сразу не уснешь. Тогда я еще минут 40 читаю книгу или листаю ленту соц.сетей, а ещё частенько пишу вот такие посты. Помимо всего прочего у меня есть секретное оружие – специальная медитация, от которой прекрасно засыпаешь. В общем, ничего страшного от вечерних занятий для моего сна не происходит, засыпаю хорошо.

Скоро приедет муж – мое третье “но”, и найти время для регулярных практик будет сложнее. Вечер точно отпадает. Но я справлюсь, так как семья стала привыкать, что мама на коврике, все как будто даже стали с этим считаться. Младший иногда присоединяется. Старший держит марку брутального подростка.

А давайте поделимся, где проходят ваши занятия.
Присылайте в комментарии фото, где вы занимаетесь, есть у вас свой красивый уголок или расстилаете коврик где придется. Присылайте как есть, настоящую жизнь, без прикрас, это, если честно, самое ценное.

Делюсь своей атмосферой в комментариях ⤵️

Отмечу отдельно функцию языка в этом процессе. У Роберта де Ниро язык хорошо выполняет свою поддерживающую функцию и находится вверху, прижатым к твердому небу. А Аль Пачино страдает нарушением функции и язык лежит внизу. Если бы Аль Пачино вовремя занялся функцией языка, то его старение можно было замедлить.

У таких разных типах функции и лиц есть характерные особенности характера.

Знаете их судьбы? Можете предположить какие? Буду рада поговорить об этом в комментариях.

И, напоследок, отмечу важную деталь: организм всегда на первое место будет ставить функцию. И если функция страдает, но никакие вмешательства местного характера не исправят сложившуюся картину