Мгновенный буст эффективности: секретный напиток для идеальной тренировки.

Видишь часто, как в зале все что-то мешают постоянно в своих бутылках, выпивают и идут тренироваться? 😉

У меня тоже есть несколько рецептов таких коктейлей, которые я замешиваю для тренировки.

Этот коктейль значительно тебе усилит эффективность твоей тренировки 💨

Давай для начала мы возьмем коктейль попроще, чтобы ты его приготовил максимально быстро. Нам понадобиться:

– Розовая соль

Что.. спросишь ты?

Многие вообще соль не едят, чтобы не быть отечным (спойлер - так вообще нельзя делать).

Во время тренировки мы теряем большое количество жидкости, а с ней и все необходимые минералы для нормального функционирования нашего организма 🫥

Также у тебя будет больше сил..да-да благодаря соли, ты будешь поднимать больше и добавиться выносливости, мышцы будет надувать еще лучше💪

Достаточно 2-3 г добавить в твой шейкер.

Погнали наполнять его дальше.

– Цитрулин

Цитрулин помогает перекачивать больше крови по телу во время тренировки. Например ты тренируешь грудь, добавка по максимуму наполнит кровью грудь.

А соответственно будет больше кислорода в крови и больше стимула для активизации мышц.

Добавьте 5-10 г

– Бета-Аланин

Данная аминокислота помогает повышению порога утомляемости и увеличивает интенсивность тренировки.

То есть за время тренировки вы сможете больше сделать и соответственно прогрессировать в росте мышечной массы.

Простыми словами вы меньше устаете за саму тренировку.

Добавьте 3-5 г. От добавки может немного покалывать тело, не переживайте это нормально))

Отдельно для хард-кора можете добавить 200 мг кофеина. Если чувствуете, что силы покидают и что вы не сможете провести достаточно энергично тренировку.

Иногда бывает, когда на работе был тяжелый день и кажешься, что сил нет идти на тренировку [не путаем с ленью]

Я редко очень добавляю, стараюсь не подсаживаться на стимуляторы ЦНС. Но в отдельных случаях хорошо выручает.

Потому не откладывай на завтра - начни уже применять на самой ближайшей тренировке!

Ты удивишься, насколько быстрее и энергичнее пойдет тренировка и как улучшиться самочувствие.

Поделись своими добавками перед тренировкой в комментариях - мне очень интересно узнать о твоем опыте!

Да, я понимаю. Просто стало реально не в чем ходить(штаны теряю на ходу, ремни на первой дырке не держат😆😆🤦🏻), джемпера и рубашки как со старшего брата в детстве😆😆😆, крутые и дорогие куртки - тоже самое. А пальто даже не пытаюсь одеть, покупались под пиджак😱

Почему сброшеные килограммы возвращаются?

[Просто не допускай ошибки, описанных ниже]

Что же делать, если вы ничего такого вредного не едите, регулярно пытаетесь тренироваться, пробуете разные рационы питания, делаете кардио, но потом ваши сброшенные 3-5-10 кг возвращаются.

Как будто бы их кто-то звал 😁

– Посмотрите еще раз на свое питание.

Не сильно ли вы его ограничиваете. Возможно вы убрали хлеб, молочку, сладкое?

И это бывает часто. При снижении жира в теле мы пытаемся убрать все лишние, что по нашему мнению мешает убрать живот.
Держимся какое-то время и вроде бы кажется, что вы отлично себя чувствуете↘️

🟠Но это до поры до времени. Всю жизнь вы не сможете ничего не есть и убрать половину привычной еды. Поэтому уже сейчас надо научиться питаться всем и где угодно.
– Ведете ли вы свой дневник питания?

Ведь часто бывает, что на глаз интуитивно мы загоняем себя в слишком большой дефицит.

Организму через какое-то время становится тяжело и он начинает «Пухнуть от голода». Простыми словами - задерживает воду, выбрасывает кортизол, запасает жир на «черный день»
Мы иногда думаем, что наш организм примитивный и его можно легко обмануть, но оказывается, что система его устройства очень непростая.

И если вы сильно ограничили его до такой степени, что ему не хватает, банально на поддержания всех функций жизнедеятельности, то он будет уже переживать за выжидание, а не для того, чтобы вам подсушиться.

– Проверьте свою скорость снижения веса.
Не вариант скидывать десятку в месяц. Есть определенные значения, по которым вам необходимо ориентироваться.

*0️⃣.5️⃣*% от текущего веса в неделю, считается минимальным, но достаточным результатом.

1️⃣% - это хороший темп жиросжигания, при котором сгорает в большей степени жир.

1️⃣.5️⃣% - уже грань, которую не нужно перешагивать. При таком темпе вы уже начинаете частично терять мышечную массу, а ее крайне не желательно терять.

Все что будет выше, вы потеряете за счет воды и мышц, а вес вернуться обратно.

Если сделать вывод сказанного, то начинайте прививать здоровые пищевые привычки, изучайте свое пищевое поведение и подбирайте свой способ по питанию.

Ориентир. Если вам не сложно держать питание, тренировки, значит вы подобрали правильно все под свой образ жизни. И вы сможете всю жизнь легко быть в прекрасной форме, чувствовать себя превосходно и жить жизнь ярко и с эмоциями.

И не смотрите на других профессиональных спортсменов, которые показывают свой путь. Они на этом зарабатывают и соревнуются, а профессиональный спорт это не всегда про здоровье.

Жду от вас миллион огоньков🔥 и надеюсь, что теперь вы не будете совершать эти ошибки))

Здравствуйте. Меня зовут Владимир. Хочу рассказать о сотрудничестве с Николаем. Мне 63 года, при росте 175 я весил 92 кг. Работа нервная, малоподвижная. Стал быстро утомляться, начал расти вес. Стал искать информацию по решению своих проблем. Предложение Николая привлекло тем, что не было новомодных диет, а упор делался на системную работу - питание+физическая активность.
Моей целью было постепенное снижение веса на 6-7 кг и хорошее самочувствие в течение дня.
С июня 2024 по конец октября 2024 вес снизился до 84 кг , стал систематически 3 раза в неделю ходить в спортзал, чувствую себя хорошо, работоспособность на высоте.
Теперь о работе с Николаем. Как и было обещано - резкой смены системы питания не произошло. Однако, корректировки Николая касались калоража и БЖУ. Ежедневно отправлял отчеты по питанию, Николай корректировал, давал советы по рациону. Я старался быть примерным учеником, но иногда в связи с особенностями рабочего графика немного выбивался из рамок, но в целом шел по графику. Если бы на 100% придерживался рекомендациям, то результат был бы еще лучше. Кроме того, Николай подбирал комплексы упражнений для занятий в спортзале, менял их в соответствии с моими результатами.
Это только общие впечатления о системе Николая, все тонкости в процессе сотрудничества.
Что еще понравилось. Перед началом работы мне были рекомендованы анализы. Я их все сдал. Потом были консультации с очень хорошим эндокринологом ( были небольшие проблемы о которых я и не знал). Было рекомендовано лечение. И только после этого началась работа.
Что в итоге.
1 Понял как питаться для достижения своих целей. Это вошло в привычку, не чувствую дискомфорта и прочего негатива.
2 Уже не представляю своей жизни без спортзала и не понимаю себя почему потеряно столько времени.
3 Живу дальше по системе Николая, снижение веса 0.5% в месяц.
4 Вывод: рекомендую сотрудничество с
Николаем. Я благодарен ему за то, что он показал как можно быть довольным своим состоянием и поддерживать его в соответствии со своим графиком и ритмом жизни.
Николай, спасибо!