Recettes Keto Africain

😋😋 Recette de foie de boeuf. 👇👇

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📌 Recette bouillon de choux

Pourquoi le chou est-il si nécessaire dans ce programme? Le chou est bourré de fibres et constitue une excellente source de choline, de phosphore, de vitamine B2, de magnésium, de calcium, de sélénium, de fer, d'acide pantothénique et de niacine.

Ce menu poura vous servir jusqu'à 6 repas. Cela signifie que vous pouvez le manger pendant 3 jours.

Ingrédients:
(1) un gros chou vert
(2) deux gros poivrons verts
(3) 4 branches de céleri
(4) 3 gros oignons
(5) 4 grosses tomates
(6) 2 grosses carottes
(7) persil
(8) 1 gros citron (decoupé)
(9) une tasse de haricots verts tranchés
(10) 0,5 kilo de poulet, de poisson ou d'os de boeuf
(11) épices (poivre noir, gingembre, ail et sel)
(12) Une tasse (1/4 l) d'huile d'arachide (vous pouvez utiliser l'huile de noix de coco ou l'huile de palme rouge)

Preparation :
Mettez tous les ingrédients dans une casserole et ajoutez-y 5 litres d'eau. Faire bouillir à feu doux pendant 6 heures. Manger autant que vous voulez, mais pas en excès.

Beignets-poisson keto africain ( pour 10 akara moyen)

Ingrédients:
Deux cuières à soupe de farine.
1 poisson au choix bouilli et désarêté (maquereau, machoiron, bar)
1 œuf.
Deux ou trois graines de ail écrasé.
Poudre de gingimbre
sel.

Préparation:
Emiéter le poisson à l'aide d'une cuière ou d'un mixeur
Ajouter la farine d'arachide keto bio, le sel, l'ail et le gingembre.
Bien mélanger à obtenir une patte dure.
Faire des boules ou une forme de votre choix
Faire frire avec de l'huile d'arachide

Pain keto

Ingrédients (pour 1 pain )

1- 3 cuillères de farine d'arachide bio keto africain
2- 100g de beurre de table (la moitié d'1 beurre de 200g).
3- 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre ( peut être remplacé par le jus de 3 lemons)
4- 2 cuière à soupe de stévia ( facultatif)
5- 6 oeufs frais
6- 1 sachet de levure chimique ou demi cuière à café de, bicarbonate de sodium
7- une pincée de sel
8- une poignée de césame (facultatif)

Préparation. Bien battre les oeufs dans un mixeur ou utiliser un batteuse (à main ou électrique. Une fois les oeufs bien fouéttés, ajouter progressivement, la farine d'arachide, le beurre préalablement fondu, le vinaigre, la stevia, le sel et à la fin, la lévure. Une fois le tout bien mixé jusqu'a l’obtention d'une patte legère et onctueuse, mettre dans un moule et soupoudrer le césame au dessus. Dépose dans un four électrique pour 25 minutes ou dans un four traditionnel pour 20 minutes.

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🔥🔥 Bouillon de légumes crucifères pour perte vite le poids et jeûne autophagie.

1⃣ Ingrédients.
4 gros choux
1 gros chou rouge
4 gros poivron vert
4 gros oignon
un gros paquet de céleri
un gros paquet de basilic
une cuillère à soupe de poivre noir en poudre
4 cuillère à soupe d'ail écrasé
une cuillère à soupe de sel
du gingembre pour la saveur.

2⃣ Mode de préparation
Couper tous les ingrédients en petits morceaux, mettre dans une casserole, ajouter 10 litres d'eau et faire bouillir pendant 90 minutes. passer dans une passoire sans pression de pomme dessus. Mettre dans les bouteilles de 1,5 litres.

Vous pouvez congeler et décongeler une bouteille chaque jour pour la consommation.