Развенчиваю миф о вреде плоской подошвы😱

И хотя многие из вас уже не только знают, что это не вредно, но и перешли на босоногую обувь, все же остаются те, кто думает иначе. Мол, от такой обуви появляется боль в пятках и коленях. Это ошибочное мнение, часто подкрепленное устаревшими знаниями ортопедов. Примерно такими же устаревши, как мнение, что Земля плоская.

Почему босоногая обувь безопасна?

🔻Природа уже позаботилась о нас. Человек изначально был создан для ходьбы босиком. Конструкция стопы идеально приспособлена для этого.

🔻Опережая ваши сообщения— раньше не было асфальта. Да, но и земля не батут. Мозг и тело обладают нейропластичностью и способностью к адаптациям. Будете регулярно бегать — тело адаптируется к бегу. Будете ходить на тонкой подошве по асфальту — тело адаптируется к ходьбе по асфальту.

Боль в пятках, коленях – это не вина асфальта или тонкой подошвы, а следствие двигательной привычки, которая сформировалась за годы ношения неправильной обуви.

🔻Восстановление естественного движения. Из-за длительного ношения обычной обуви стопы теряют подвижность, мышцы функциональность и перестраивается вся осанка. Поэтому при резкой смене обуви может возникать боль. Важно переходить на босоногую обувь постепенно. Тогда не будет боли.

Выбираете "гипс" на ногах в виде обычной обуви или здоровье и молодость ног?

👀Если хотите заказать ботинки, как на мне, обращайтесь к ребятам из @chojka_shop. Модель называется Nevada Neo. Она есть в разных цветах. Очень приятный мягкий материал и стильный дизайн. Отлично смотрятся даже с юбкой.
Помимо ботинок у них большой выбор других моделей.

Вся обувь европейских брендов, созданная с заботой о вашем здоровье и окружающей среде. 🌿 Vegan friendly!

Обращаю ваше внимание, что есть модели под разную ширину стопы. Подробности уточняйте у @chojka_shop. Они с удовольствием вас проконсультируют и помогут с заказом☺️

Доставка по всему миру.

▎Помните, я искала более широкие аквашузы/кроссовки? Потому что мои стали узкие в пальцах.

Так вот, нашла🎉Перед этим перемерила уйму разных. Не могу сказать, что они для меня идеальны, но они ощутимо шире большинства других моделей.

Несмотря на все плюсы, вернула их обратно 😂 по нескольким причинам:

1️⃣Скоро снова возвращаюсь в Сочи. Чем меньше вещей, тем лучше.

2️⃣Осознала, что не тренируюсь в кроссовках. Обычно либо в носках, либо босиком. В том числе и на улице.

Кроссовки нужны мне для бега или игры в баскетбол, если я что-то из этого возобновлю в Сочи. А это зависит от того, будут ли для этого условия. Так что решила не обрастать лишними вещами и сдала их обратно.

Но если вам нужны, вот ссылки:
Вариант 1
Вариант 2

Да и если вы ещё не сменили обувь на босоногую на все сезоны, у меня есть гайд, моя гордость☺️В гайде найдёте информацию:

✨как правильно снимать мерки и подбирать размер

✨какие моменты учитывать при выборе модели и во время примерки

✨все бренды босо обуви, доступные к покупке в РФ, с ссылками и описанием
✨все бренды за рубежом, также с ссылками на странички и магазины.

👣Разделила все бренды на категории:
—для узкой стопы
—средней стопы
—широкой стопы
А также бренды, которые шьют на стопу с высоким подъемом.

И это далеко не всё, как сочетать с одеждой, про носки и колготки. Это 40 страниц ценной информации, собранной в одном месте. Вам не придётся лазить по моим актуальным сторис в нельзяграме в поисках ссылок. Да и там, дай бог, 1/10 от того, что есть в гайде.

Цена всего 500 рублей.
Приобрести гайд можно по ссылке, оплата из любой страны.

Ну или приходите заниматься на курс «Точка опоры», старт 7 октября. Гайд входит в стоимость курса☺️*👌*

▎Преимущества системы Algorithm

Почему я так люблю эту систему и мои подопечные тоже?

🔻Универсальность
Она удовлетворяет все потребности человека в плане физических показателей:

1️⃣Сила:Развивает функциональную силу в том объеме, в котором хотите.

2️⃣Гибкость:
Способствует развитию здоровой амплитуды движений, легкости и пластичности.

3️⃣Выносливость:Развивается при увеличении скорости выполнения упражнений.

4️⃣Осанка:
Нарушения осанки исправляются благодаря избавлению от фиксаций в суставах, например, "креветочного" положения😅Достигается это через движения в полную амплитуду и разнообразие плоскостей движения.

5️⃣Баланс и координация: Большинство упражнений выполняются из вертикального положения + постепенно усложняются. Это стимулирует улучшение работы систем равновесия – вестибулярного аппарата и мозжечка. Они играют важнейшую роль в организме, влияя на множество процессов, от артериального давления до когнитивных функций. Поэтому тренировка этих систем крайне важна.

Дополнительные преимущества Algorithm:

🔻Влияние на двигательные привычки: 
Система позволяет изменить неэффективные двигательные паттерны, которые сформировались за годы жизни под влиянием разных факторов. Вы можете скорректировать технику ходьбы, бега, плавания, игры в теннис, волейбол и многих других видов спорта и активностей.

🔻Регулируемая сложность:
Вы можете выбирать количество деталей, которые хотите добавить в упражнение. Например, тренировать только волну или добавить к ней работу лопаток. Можно просто приседать или добавить движение рук. Уровень сложности регулируется в зависимости от самочувствия, целей тренировки и желания осваивать новые движения.

🔻Не требует специального оборудования:
Вы сможете эффективно потренироваться даже если окажитесь в чистом поле))
Для силовых тренировок вам понадобятся веса, но не сразу. Все чем я пользуюсь сейчас: эспандер, кольца, гантели. Ну и с недавних пор использую штангу.

🔻Разнообразие форматов, алгоритм может быть:
 •разминкой
•основной тренировкой с собственным весом
•силовой тренировкой с весами.

🔻Возможность тренировок в разных условиях: 
Тренировки можно проводить дома, на улице или в спортзале.
Использовать гантели, штангу, некоторые тренажеры как обычно, но двигаться алгоритмом.

🔻Интересные и разнообразные тренировки: Сочетание разных плоскостей движения и возможность задействовать сразу несколько суставов в одном упражнении делают тренировки увлекательными. Вы постоянно открываете новые возможности своего тела и осваиваете новые движения.

🔻Спасение для сдвгшников:
Возможность на 45-60 мин. забыть обо всем и сконцентрироваться на движениях. Целый час никаких голосов в голове, рекламных джинглов и песен. Алгоритм требует большого внимания к деталям, поэтому не останется «места» для других мыслей.

Если вы уже тренируетесь по системе Algorithm, поделитесь, что вас привлекло в этой системе👇

Боль и дискомфорт в шее

Техники, которые 100% помогут вам избавиться от боли в шее являются упражнениями из прикладной неврологии. Чтобы понимать, как это работает, нужно знать, что боль создаёт не мышца, а мозг. Он отправляет сигналы на сокращение мышц или расслабление, он решает включить боль или нет.

Поэтому самый лучший способ избавиться от боли — не растягивать или закачивать мышцы, а влиять напрямую на мозг. Каким образом? Через работу с разными сенсорными системами организма. Для этого вам нужно выполнять упражнения для:

?зрительной системы
?вестибулярной системы
?работать с дыханием
?РАЗНООБРАЗНО двигаться каждый день.

Все это не только избавит вас от боли, но и улучшит амплитуду движения, осанку, у вас появится энергия жить жизнь, ибо теперь она не тратится на создание боли.

Сегодня у меня занималась подопечная, в начале тренировки уровень боли в шее был на 8 баллов из 10. Простреливающая боль не позволяла в полной мере повернуть голову. В конце тренировки боль снизилась до 2-х баллов и уже не стреляло?

Можете попробовать упражнения из этих видео, перед этим оцените уровень дискомфорта или боли в шее:
Комплекс 1
Комплекс 2

Больше классных и эффективных упражнений на курсе, где есть готовые тренировки, просто включаете и занимаетесь вместе со мной.

❗Старт курса завтра. Это комплексная работа со всем телом от макушки до кончиков пальцев. Самые современные и эффективные инструменты работы с телом, которые опробовали уже более 155 человек и навсегда изменили свои представления о тренировках.

Более подробно тут?****
https://irinplastilin.com/

Как вы знаете, я давно мучаюсь с тем, что у нас нет нормальной спортивной одежды, вечно с ней какие-то косяки. Самые распространённые:

?Мерзкая синтетическая ткань, от которой может ещё и кожа чесаться

?Тугая резинка топа, становится тяжело раскрывать ребра на вдохе --->> нарушается биомеханика дыхания
?Топ, который сдавливает саму грудь—>> опасно для здоровья
?Слишком сильный вырез топа, при наклонах видно грудь, перебор с эротикой. Это все таки тренировки.

?Шорты/легинсы с центральным швом, который начинает впиваться в промежность во время движения
?Легинсы/шорты с тугой резинкой на животе --->> вредно для здоровья. Нарушается биомеханика дыхания, если носить часто, провоцирует опущение внутренних органов.

?Велосипедки/шорты, которые скручиваются наверх во время движения.
?Шорты/велосипедки вечно шьют на ноги спички, а не на нормальные спортивные. Поэтому ткань передавливает бедро.

?Легинсы с резинкой между ягодиц. Такого стало много. Как бы зачем, это ведь спортивная одежда, а не для ночного клуба. Достаточно, что ткань уже облегает, нет, давайте ещё пусть впивается между булок?

❗Так вот после долгих поисков и примерок мне удалось найти легинсы не из синтетики, а из хлопка. При этом они не выглядят, как рейтузы с рынка?
https://ozon.ru/t/kX5l481

Также нашла шорты, которые не облегают внешне, а внутренние шорты с прекрасным кроем без центрального шва и не сдавливают бедро.
https://ozon.ru/t/Pg06j31

Понимаю, что у всех фигуры разные и разные пропорции, но мне подошло, на всякий делюсь с вами)

это не реклама, если что. Просто знаю, как сложно найти нормальную одежду*.

Что такое отдых?

Как вы бы описали это слово?Подумайте, а я пока расскажу последние события моей жизни, которые в очередной раз навели на мысли о важности отдыха.

Последний год очень много работала, в том числе потому, что готовила курс. Месяц назад финишировал первый поток и я наконец решила, что пора бы мне немного отдохнуть. Как раз неделю назад ко мне приехала сестра?

В первый же день отправились кататься на сапах по каньону. Нам обещали 1,5 часа прогулки по реке и чаепитие на берегу. В итоге маршрут оказался протяжённостью метров 100. Все эти 90 минут ты катаешься по нему вперёд-назад?Но даже это не вышло, в группу набрали 15 человек, а каньон узкий. В итоге там образовалась пробка. Настроение у нас испортилось и через 30 минут мы сделали оттуда ноги.

Казалось бы — классная погода, солнце, потрясающая природа, активный отдых, все же хорошо... Но вместо положительных эмоций и умиротворения охватило чувство, будто тебя на*бали. Конечно, там ещё всплыли другие неприятные детали, но их опустим.

В другой день мы поехали в соседний город плавать в теплом бассейне под открытым небом. Примерно такая же ситуация:
теплая погода, прекрасный бассейн, вид на море, заселяемся в отель и тут выясняется... В 2 метрах жд дорога и ходят поезда каждые 10 минут?

Это как в кулинарии— даже самый прекрасный рецепт может испортить один тухлый ингредиент. Но у нас таких ингредиентов оказалось больше одного. В итоге мы не выспались, 100500 раз за ночь вскакивали под звуки поездов, думая, что наступил конец света и мы в аду. За окном +18, а в номере работало отопление и не работал кондей. Отель 4 звезды умри резорт?

По факту после такого отдыха нам понадобился ещё другой отдых.

❗Нужно в полной мере осознавать, что любые поездки куда-либо — непредсказуемы. Что-то обязательно пойдёт не так, что-то упустите на этапе подготовки, как я не проверила, что отель возле поездов. Поэтому в очередной раз убедилась, что настоящий отдых это когда НЕТ:

?НОВИЗНЫ
?ОТВЕТСТВЕННОСТИ
?ОБУЧЕНИЯ
?КОНКУРЕНЦИИ
? СТОЛКНОВЕНИЯ ИНТЕРЕСОВ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ НЕ ОДНИ.

Если хоть что-то из этого присутствует, для меня это уже не отдых. Да, может быть интересный досуг, но нет чувства, что восполнила силы и теперь готова свернуть горы.

Также очень часто люди думают, что отдыхают за просмотром рилсов, в ночном клубе, когда происходит смена деятельности, когда путешествуют, но ощущения, что отдохнули НЕ ПОЛУЧАЮТ. Всё потому, что на самом деле — это не отдых, а досуг, а это разные вещи.

Поэтому подумайте о том, что для вас отдых, что действительно вас наполняет?