Бот знакомств 👉 @leomatchbot
Кто тусит в VK 👉 vk.me/dayvinchik
Интеграции в Дайвинчике 👉 @futuread
Last updated 1 month ago
События в мире, политика, экономика, конфликты
https://knd.gov.ru/license?id=6726ad3daee8a56e0fdd3bb5®istryType=bloggersPermission
Last updated 1 month ago
📰 СНГ Канал Fintopio
📱MiniApp: @fintopio
🌐 Web: fintopio.com
💎 Follow Fintopio:
📰 @FintopioNews
Instagram.com/fintopio
X.com/fintopio
YouTube.com/@fintopio
Facebook.com/fintopio
TikTok.com/@fintopio
Last updated 1 day, 8 hours ago
Многие, кто подписан на меня давно, знают, что я не люблю подводить итоги года и уж тем более публиковать. Каждый раз задаюсь вопросом: почему других людей должны волновать мои итоги?
В этом году совершенно случайно я все же подвела... 😆
Все началось с того, что моя подопечная рассказала про идею создать бота для подведения итогов с использованием ИИ. Когда ей удалось это сделать, мне стало интересно, и я запустила бота. Так неожиданно для себя я не только подвела итоги, но и наметила общий вектор развития на будущее. Впервые этот процесс меня не раздражал! 😅
Так что если вам тоже захочется, вот @ohmydaisy_bot
Забегая вперёд скажу, что в ближайшем году у меня очень много работы. Планирую реализовать 3 проекта, 2 из них курсы, которые изменят к лучшему жизнь многих людей🙏
P.S. Это не реклама бота. Люблю делиться вещами, которые мне нравятся, в надежде, что кому-то это тоже придется по душе.
Как научиться отдыхать?(Часть 2) 6 непростых шагов...
Чтобы научиться полноценно отдыхать, нужно:
1️⃣Осознать важность отдыха. Об этом было в предыдущем посте. Пока вы будете думать, что это ненужная трата времени, конечно, ничего не поменяется.
2️⃣Избавиться от ошибочных установок. Про них тоже говорила в предыдущем посте. Замените все обесценивающие установки в вашей голове на положительные, чтобы начать отдыхать без чувства вины.
3️⃣Определите свой тип отдыха. Что именно помогает вам восстановить силы? Здесь рекомендую пробовать и вести дневник. Например, если вы пошли на массаж или собираетесь принять ванну, фиксируйте ощущения "до" по десятибалльной шкале, затем оценивайте состояние "после". Если было, к примеру, 9 баллов, а стало 3 — отлично! Отдых вам подходит. Не стало лучше?Значит пробуем в следующий раз что-то другое.
4️⃣Планируйте время для отдыха. Включите отдых в свое расписание дня, как любое другое важное дело. Отдых должен фигурировать не только в качестве выходного дня, но и присутствовать в будни. Выделяйте на свое восстановление час-два в день.
5️⃣Учитесь говорить "нет". Знаю, бывает тяжело отказать, но иногда это нужно делать. "Можешь задержаться на работе и доделать важное дело?" Нет. "Отвезёшь родственникам гостинцы через весь город?" Нет. Не бойтесь отказывать в просьбах, если вы чувствуете, что вам нужен отдых. Ваши потребности так же важны, как и потребности других. Есть хорошая фраза: "Сказав другим 'да', убедитесь, что не говорите себе 'нет'".
6️⃣Начните с малого. Сразу начать отдыхать целый день, скорее всего, не получится. Я пробовала🙈Отдых переходит в уборку квартиры: типа это же не работа, ага. Но это и не совсем отдых. Потом становится скучно от безделья и начинаешь работать.
Так что нужно начать с более простой задачи — взять привычку ничего не делать по 5-10 минут 2-3 раза в день. Просто пить чай и смотреть в окно, просто лежать на диване и смотреть в потолок, может быть, слушать шум дождя. Пойти принять ванну без телефона, без соцсетей на 30 минут. Зажгите свечи, добавьте эфирное масло, наслаждайтесь атмосферой✨
Это более посильные задачи, чем сразу пытаться отдыхать весь день.
Помните: отдых – это не признак слабости, а признак заботы о себе. Вы не теряете время, а экономите его. Гораздо больше времени потом потратите в состоянии выгорания или болезни. Научившись отдыхать, вы улучшите свою продуктивность и качество жизни🙏
Утонула в бытовых задачах, связанных с очередным переездом в Сочи, поэтому выпала из процесса создания контента. У кого есть нейроотличие, думаю, вы прекрасно знаете состояние, когда не получается переключаться между задачами 🙈С головой уходишь во что-то одно. Максимум меня хватало на 1-2 сторис здесь в ТГ.
Сегодня наконец перебираюсь из гостиницы в квартиру. Смогу вернуться к созданию контента и начать работу над курсом тренировок для людей с СДВГ. Это будет очень непростая, но вместе с тем интересная задача🤗
Я уже успела провести 10 интервью с людьми, у которых есть СДВГ и узнала основные трудности, с которыми они сталкиваются, а также их пожелания к курсу. Напомню, у меня у самой СДВГ и присутствует аутистический спектр, поэтому я прекрасно знаю, какого это...
Основная проблема заключается в том, что есть блоги, где можно найти немало стратегий и лайфхаков, как облегчить себе жизнь с СДВГ. Но никто, абсолютно никто не рассказывает, как тренироваться при СДВГ. Люди с таким типом мозга не смогут тренироваться так же, как те, чей мозг является нейротипичным.
Что будет происходить:
🔻 большое сопротивление, чтобы начать тренировку;
🔻 быстрое исчезновение интереса и скука;
🔻 отсутствие регулярных занятий из-за нехватки внимания, сил, мотивации и т. д.;
🔻 за все это появляется чувство вины и так по кругу.
Поэтому моя миссия — помочь людям с нейроотличием впустить движение в свою жизнь и двигаться регулярно 🙏
Друзья, возникла идея провести групповую оффлайн тренировку в СПб. В связи с этим вопрос:
было бы вам интересно? И если да, то с чем хотели бы поработать, в чем разобраться, чему научиться?
Пишите в комментах👇
▎Что будет если не отдыхать и почему так сложно позволить себе отдых?
Отдых – это важный процесс для восстановления физических и ментальных сил. Без полноценного отдыха нас ждет:
🔻Снижение энергии
🔻Повышенная тревожность и стресс
🔻Проблемы со сном
🔻Нарушение пищевых привычек
🔻Апатия и отсутствие радости от проживания жизни
🔻Отсутствие прогресса в тренировках
🔻Нежелание двигаться
🔻Плохая осанка
🔻Боль в теле, головные боли, снижение иммунитета
Важно понимать, что отдых бывает разный:
Физический отдых направлен на восстановление после физической нагрузки. Например, после силовой тренировки или похода в горы. Качественный сон, еда, теплая ванна с солью прекрасно с этим справляются.
Ментальный (неврологический) отдых – это уменьшение стресса и стресс-факторов. Это сенсорная разгрузка, когда вы убираете лишний звуковой, визуальный и информационный шум. Пример: медитация, работа с дыханием, прослушивание музыки без текста, пребывание на природе, возле воды.
Часто люди путают отдых, досуг и хобби. Все это не одно и тоже. Хотя может давать схожий эффект. Какие-то виды досуга позволяют отдохнуть только физически. Какие-то только ментально. Например, если кататься по реке на лодке/сапе, физически можете устать, зато нервная система восстановится.
В большинстве своём досуг и хобби предполагают новизну, обучение, ответственность, например, в путешествиях, поэтому для многих это не будет отдыхом. Много впечатлений, да, но не гарантия восстановления нервной системы.
Что точно помогает отдохнуть?
🔻НЕДОЛГИЕ прогулки на природе вдали от городского шума
🔻дыхательные практики
🔻массаж/мфр
🔻медитация
🔻сон, в том числе дневной
🔻теплая ванна с магниевой солью
Если у вас есть СДВГ, то круговорот мыслей не остановится, поэтому добавляем "спецэффекты" – любимую музыку, свечи, проектор звёздного неба.
Во время прогулок вам тоже понадобятся дополнительные стимулы: музыка в такт, крутить в руках какой-то предмет; находить объекты одинаковые по цвету или форме. То есть элемент игры, чтобы отдохнуть от потока мыслей.
Почему так сложно расслабиться и отдохнуть?🙈
Часто причина кроется в ошибочных установках, которые мы усвоили в детстве:
"Лучший отдых – смена деятельности". Это не всегда так. Иногда для восстановления сил нужно именно ничего не делать, а не переключаться на другую активность.
"Что без дела сидишь, иди помой посуду". Вызывает чувство вины за безделье и заставляет что-то делать даже когда сил уже нет.
"Кто не работает, тот не ест".
Убеждение, что отдых нужно заслужить, хотя это не так.
"Сделал дело – гуляй смело".
А если дело требует целого дня работы? Эта установка не позволяет нам создавать перерывы на отдых в течение дня. Мы привыкли к тому, что отдых – это награда за выполненную работу, а не важная составляющая нашей жизни.
Чувство вины за отдых очень частая история. Мы боимся "потерять время", "отстать от других", "ничего не успеть". Но ровно так и будет, если не отдыхать. Отдых – важный навык, которому нужно учиться, если с этим есть проблемы.
В следующем посте поговорим о том, как развить в себе привычку отдыхать, а пока поделитесь, какие установки про отдых вам говорили в детстве?👀
Не так давно проводила опрос, в котором спрашивала: получается ли у вас отдыхать?
65% ответили, что испытывают с этим трудности. У меня они тоже есть, но я активно над этим работаю и уже добилась некоторых успехов🤗Написала пост, чтобы вы тоже смогли разобраться в этой теме👇
Есть повод рассказать, как может проявляться аутистический спектр. На примере моей ситуации.
Я очень люблю повседневную рутину, мне важно сохранять повторяющиеся действия каждый день, каждую неделю. Это даёт ощущение спокойствия и контроля над своей жизнью.
Также я крайне негативно реагирую на любые изменения планов. Особенно, если уже кому-то что-то пообещала. Поэтому, несмотря на трудности, я никогда не переносила старт курса или, например, не отменяла запланированный досуг из-за погоды. Казалось бы, последнее не столь значимо.
В воскресенье мне пришло сообщение от банка, что я достигла лимита годового дохода и мне необходимо открыть ИП. Что это для меня, как для человека с высокофункциональным аутизмом:
🔻Все пошло не по плану. Я планировала заняться этим в новогодние праздники. Была уверена, что у меня ещё есть 2 месяца.
🔻Сбой рутины. Последние 3 дня я занимаюсь непривычными для себя делами, разбираюсь в теме регистрации ИП и дальнейших нюансах работы.
Итог:
1️⃣Стресс, потому что много новой информации и оформить ИП нужно в короткие сроки.
2️⃣Все эти хлопоты отнимают много моральных сил, поэтому уже в середине дня энергия на нуле, хочется залезть под одеяло и сказать "я в домике" 🙈
3️⃣Автоматически я выпадаю из ведения соц сетей, так как энергии и настроения на это нет.
Но самое сложное позади, дальше все вернётся в привычное русло.
Таким образом, аутизм – это не только собирание пазлов в широком смысле и трудности в общении.
P.S. Наличие только этих двух проявлений не говорит о наличии аутистического спектра. Обычно проявлений больше.
Развенчиваю миф о вреде плоской подошвы😱
И хотя многие из вас уже не только знают, что это не вредно, но и перешли на босоногую обувь, все же остаются те, кто думает иначе. Мол, от такой обуви появляется боль в пятках и коленях. Это ошибочное мнение, часто подкрепленное устаревшими знаниями ортопедов. Примерно такими же устаревши, как мнение, что Земля плоская.
Почему босоногая обувь безопасна?
🔻Природа уже позаботилась о нас. Человек изначально был создан для ходьбы босиком. Конструкция стопы идеально приспособлена для этого.
🔻Опережая ваши сообщения— раньше не было асфальта. Да, но и земля не батут. Мозг и тело обладают нейропластичностью и способностью к адаптациям. Будете регулярно бегать — тело адаптируется к бегу. Будете ходить на тонкой подошве по асфальту — тело адаптируется к ходьбе по асфальту.
Боль в пятках, коленях – это не вина асфальта или тонкой подошвы, а следствие двигательной привычки, которая сформировалась за годы ношения неправильной обуви.
🔻Восстановление естественного движения. Из-за длительного ношения обычной обуви стопы теряют подвижность, мышцы функциональность и перестраивается вся осанка. Поэтому при резкой смене обуви может возникать боль. Важно переходить на босоногую обувь постепенно. Тогда не будет боли.
Выбираете "гипс" на ногах в виде обычной обуви или здоровье и молодость ног?
👀Если хотите заказать ботинки, как на мне, обращайтесь к ребятам из @chojka_shop. Модель называется Nevada Neo. Она есть в разных цветах. Очень приятный мягкий материал и стильный дизайн. Отлично смотрятся даже с юбкой.
Помимо ботинок у них большой выбор других моделей.
Вся обувь европейских брендов, созданная с заботой о вашем здоровье и окружающей среде. 🌿 Vegan friendly!
Обращаю ваше внимание, что есть модели под разную ширину стопы. Подробности уточняйте у @chojka_shop. Они с удовольствием вас проконсультируют и помогут с заказом☺️
Доставка по всему миру.
Бот знакомств 👉 @leomatchbot
Кто тусит в VK 👉 vk.me/dayvinchik
Интеграции в Дайвинчике 👉 @futuread
Last updated 1 month ago
События в мире, политика, экономика, конфликты
https://knd.gov.ru/license?id=6726ad3daee8a56e0fdd3bb5®istryType=bloggersPermission
Last updated 1 month ago
📰 СНГ Канал Fintopio
📱MiniApp: @fintopio
🌐 Web: fintopio.com
💎 Follow Fintopio:
📰 @FintopioNews
Instagram.com/fintopio
X.com/fintopio
YouTube.com/@fintopio
Facebook.com/fintopio
TikTok.com/@fintopio
Last updated 1 day, 8 hours ago