La atención plena en acción - Jon Kabat-Zinn
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¿Que sabes del Mindfulness?

El Mindfulness tiene sus raíces en tradiciones budistas, particularmente en la práctica de la meditación.
Su origen se remonta a las enseñanzas de Buda hace más de 2,500 años, donde se enfatizaba la importancia de la atención plena como un camino hacia la liberación y el bienestar.

💯 En el contexto moderno, el Mindfulness ha sido adaptado y popularizado en Occidente, especialmente a través del trabajo de Jon Kabat-Zinn 👈, quien desarrolló el programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) en la década de 1970.

El Mindfulness consiste en prestar atención de manera consciente y sin juzgar al momento presente. Esta práctica ofrece numerosos beneficios:

💯 Al concentrarse en el presente y reducir la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro, se disminuye el nivel de estrés.
💯 Ayuda a reducir síntomas de depresión y ansiedad, promoviendo una mayor estabilidad emocional. Practicar está disciplina mejora la capacidad de concentrarse y mantener la atención en una tarea.

💯 Al estar más consciente y menos reactivo, se facilita tomar decisiones de manera más clara y reflexiva.

👍 El mindfulness fomenta una mayor comprensión y aceptación de uno mismo y de los demás.

La música de relajación puede ser un complemento muy útil en la práctica de Mindfulness, aunque no es un elemento necesario. Este tipo de música, caracterizada por tonos suaves, ritmos lentos y ausencia de letra, ayuda a crear un ambiente tranquilo que facilita la concentración y la relajación.

Durante la práctica de Mindfulness, la música de relajación puede:

💯 Facilitar la entrada en un estado de calma
La música suave puede ayudar a calmar la mente, permitiendo que el practicante se sumerja más fácilmente en el momento presente.

💯 Reducir la distracción externa.
Ayuda a bloquear los ruidos del entorno que podrían interferir con la concentración.

💯 En algunas meditaciones guiadas, la música puede marcar un ritmo para la respiración o acompañar visualizaciones, ayudando a mantener un enfoque sostenido.

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🟢 Música para la práctica del mindfulness.
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https://youtu.be/iVfj6gI3vas?si=ef2rIjfx41G6pdzK

❤️ Encuentra tu paz interior
https://telegra.ph/Encuentra-tu-paz-interior-05-19

Telegraph

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Una guía para meditar facilmente En el ajetreado mundo actual, encontrar un momento de paz y tranquilidad puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, la meditación ofrece una herramienta simple pero poderosa para combatir el estrés, la ansiedad y mejorar…

Fuente:
https://www.instagram.com/ceciliarodriguezoratoria/

#SABERVIVIR,
#SALUD
?Dr. Mario Alonso Puig:
???????????
Se puede vivir de otra manera

Parte 2
https://anchor.fm/s/565c58b8/podcast/play/84792129/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-31%2F25dc05fa-f722-ebe6-507f-485617f0e9fc.mp3

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https://telegra.ph/P%C3%ADldoras-anti-estr%C3%A9s-12-21

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