Привет, мои хорошие! 💙Многие думают, что интенсивные тренировки — это ключ к похудению, но на самом деле питание играет даже более важную роль. Вот почему:

🥗1. Калорийный дефицит:Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Создание дефицита в основном достигается с помощью контроля питания, ведь вы едите несколько раз в день, а тренируетесь гораздо реже.

🥙2. Стабильный уровень сахара: Сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это предотвращает всплески инсулина, которые могут привести к накоплению жира и чувству голода.

🍓3. Выбор продуктов: Питание определяет, какие макро- и микронутриенты получает организм. Выбор продуктов с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и здоровыми жирами способствует потере веса.

🍏4. Продолжительность тренировок: Сколько времени вы можете выделить на тренировки? Вероятно, не так много, особенно по сравнению с тем, сколько раз вы едите каждый день. Именно питание оказывает наибольшее влияние на ваше тело.

🥑5. Поддержка метаболизма: Здоровое питание помогает поддерживать хороший метаболизм, в то время как нерегулярное питание или диеты с высоким содержанием сахара могут его замедлить.

‼️Конечно, тренировки тоже важны. Они укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают общее состояние здоровья. Однако без сбалансированного питания даже самые интенсивные тренировки не помогут достичь цели в похудении.🧘🏻‍♀️

❓Как вы думаете , какие продукты, на ваш взгляд, лучше всего помогают в похудении? И есть ли такие, как вы думаете?

Думаете, что антицеллюлитные средства не работают?

Работают, вы просто не умеете их готовить! Профессиональный антицеллюлитный гель Geltek эффективен против целлюлита и апельсиновой корки.

При регулярном применении достигается уменьшение объемов до 4 - 5 см в месяц, если не забывать им пользоваться регулярно. Вся фишка — в составе! Тут жиросжигатели, троксерутин и кофеин, и такой микс реально отлично сгоняет все лишнее, сглаживает все ямочки и убирает эту ненавистную дряблость.

Можно и нужно сочетать с массажем или обертываниями! Девочки, от сердца отрываю, но это реально топ!

🥗 Привет! Ловите отличный рецепт похудительного салата на ужин, который не только вкусный, но иочень полезный! 👍🏻

Ингредиенты:
- Листовой салат
- Томаты черри
- Авокадо
- Лук красный
- Огурцы
- Тунец консервированный

Для заправки:
- Соль
- Лимонный сок
- Йогурт натуральный
- Черный кунжут и французская горчица (по желанию)

Приготовление:
1. Нарежьте листовой салат, томаты черри, авокадо, лук красный и огурцы.
2. Добавьте тунец консервированный.
3. В миске смешайте соль, лимонный сок, йогурт натуральный и по желанию добавьте черный кунжут и французскую горчицу.
4. Заправьте салат получившейся заправкой и тщательно перемешайте.

Готово! Приятного аппетита и здорового ужина! 🥑🍅
Ставьте свои 🩷 чтобы я знала что вам интересны такие рецепты 🙏

Простой и вкусный рецепт печеночной запеканки с луком и морковью, который обязательно понравится всей семье! 😋👍🏻

Ингредиенты:
- 600 грамм куриной печени
- 2 яйца
- 4 столовые ложки муки
- Соль, приправы и перец по вкусу
- Растительное масло для смазывания формы
- 1 луковица
- 1 морковь

1.Нарежьте лук и морковь кубиками и обжарьте их на сковороде до мягкости.

1. Печень курицы пропустите через блендер

2. В большой миске смешайте печень, яйца, муку, соль, приправу и перец. Перемешивайте до получения гладкого теста с помощью миксера.

3. Смажьте форму для запекания растительным маслом и выложите в нее половину полученной печеночной смеси.

4. После этого равномерно распределите обжаренный лук с морковью по поверхности.

5. Затем вылейте оставшуюся часть печеночной смеси сверху.

6. Запекайте в предварительно разогретой духовке при 180 градусах Цельсия в течение 40 минут или до золотистой корочки.

7. Подавайте печеночную запеканку со сметаной или вашим любимым соусом.

Приятного аппетита! 🍽️✨

Привет, дорогие!🌟 Начинаем новую неделю с энергии и мотивации! Желаю каждому из вас продуктивных тренировок, вкусных и полезных блюд на вашем столе и массу позитива во всех начинаниях. Держите свои цели перед глазами и двигайтесь к ним шаг за шагом. Верьте в себя и свои возможности - вы сможете достичь всего, что задумали! 💪🥦 Пусть эта неделя будет наполнена здоровьем, радостью и успехом! 💋

🍲 Приготовьте себе немного восточного волшебства сегодня с рецептом Том Ям! Этот тайский суп полон аромата и вкуса, который порадует вас и ваших близких. Вот что вам понадобится:
🥥 Ингредиенты:
1,5 л бульона (куриный или овощной)
1 перец чили
300 г шампиньонов
300 г креветок, очищенных и обезглавленных
500 г помидоров
1 упаковка заправки для Том Ям
250 г кокосового молока
Сок половины лимона 🍋
👩‍🍳 Инструкции:
Принесите бульон к кипению в большой кастрюле.
Добавьте нарезанный перец чили и дайте ему повариться в бульоне на среднем огне около 5 минут.
Порежьте шампиньоны и помидоры, добавьте их в кастрюлю и варите еще 5 минут.
Положите креветки в суп и варите их до готовности, около 3-5 минут.
Влейте заправку для Том Ям и кокосовое молоко, дайте супу покипеть еще 2-3 минуты.
Выключите огонь и добавьте сок половины лимона для яркости вкуса.
🌿 Подавайте горячим и наслаждайтесь вкусом Том Ям! Приятного аппетита! 🌶️🍲

🌸 Готовься к лету с марафоном "Весенний Жиротоп»!
💥 СТАРТ 8 апреля! 💃
Следуя рекомендациям нашего марафона за 21 день ты можешь потерять от 4 до 8 кг

Программа включает в себя:
✅ 2 вида меню на выбор: "Ленивое" 3-х недельное меню для занятых хозяек/молодых мам или меню на 3 недели для всей семьи с индивидуальной калорийностью.
✅ 3 основных + 2 дополнительных тренировки в неделю.
✅ Личная поддержка 24/7, мотивация от участников и многочисленные ПОДАРКИ! 🎁
Участвуй за 899 руб. для новичков и 699 руб. по специальному промокоду для тех, кто уже был с нами! 🤗
🍬 Готова получить мощный комплекс 3-в-1 (диетолога + личного тренера + мотиватора) по цене кулька конфет?
💌 Записывайся тут 👉🏻 @Konavchuk_bot
(для старта в боте введи: /start и затем следуйте инструкции в боте)
и начни превращение своего тела! 💫
Не дай лишнему весу ни единого шанса! 😎