Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты 🌿, которые организм не может производить сам, но которые важны для иммунитета 🛡, здоровья кожи и волос 💁‍♀️ и поддержания мозга в тонусе 🧠. Регулярный приём омега-3 укрепляет сердце 💓 и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, снижая риск заболеваний.

Особенно полезна омега-3 в сезон простуд 🤧, поэтому я включила её в свой постоянный рацион по совету диетолога и считаю её базовой добавкой для здоровья и красоты ✨.

В видео я показала любимую омегу — Omega-3 Premium от UltraBalance. Она из очищенной дикой исландской рыбы 🐟, без запаха и с высокой концентрацией полезных кислот. Подходит для беременных и кормящих 🤰, и 2 капсулы в день полностью покрывают суточную норму 🔋.

Включите омега-3 в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми и красивыми! 🌞 Сейчас на сайте UltraBalance идёт распродажа 💸 — отличная возможность позаботиться о себе и близких 💖.

https://ultrabalance.ru/go/1060OWXbvl

Сегодня у меня для вас невероятно вкусный рецепт! 🍍Курица с ананасами🍍

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш — 500 г
- Лук репчатый — 2 шт
- Яйцо- 1 шт
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Паприка — 1/2 ч.л.
- Консервированные ананасы — 5-6 колец
- Сыр твердый — 80 г

Процесс приготовления смотрите в видео! 📹 Запекайте при 180°C около 30-40 минут до золотистой корочки.

Попробуйте приготовить и напишите в комментариях, как вам этот рецепт! А какие ваши любимые рецепты с ананасами? 🍍✨

Вкусный домашний хлебушек 😊

⠀
🔼кефир 1 стакан
🔼мука 2 стакана (у меня цельнозерновая)
🔼сода1 ч. л.
🔼соль1 ч. л.
🔼сахар или сахзам по вкусу
🔼специи или семена по вкусу, можно взять семечки подсолнечника, тыквеные и т.д.
⠀
🍞ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Смешаем в мисочке все сухие ингредиенты и всыпаем их в кефир. 2. Перемешиваем, сначала ложкой, потом рукой. Тесто получается густое, мягкое, немножко липнущее к рукам. 3.Формируем из получившегося теста батон, делаем надрезы, для того, чтобы тесто лучше пропеклось. В разогретую до 200 гр. духовку ставим наш хлеб, присыпав его мукой, для образования хрустящей корочки. Выпекать около 30 мин. Смотрите по готовности. 🍞Готовность хлеба проверяем деревянной зубочисткой, она должна выходить из хлеба сухой и чистой. Хлебушек получается с хрустящей корочкой и мягкой серединкой. Желаю вам приятного аппетита !!!😊🙏

🏃‍♀️ Старт марафона стройности уже 11.11 👋Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели

Что вас ждет в марафоне:

- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.

Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. 🧘🏻‍♀️

- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.

🚩 Стоимость участия всего 9️⃣9️⃣0️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 7️⃣9️⃣0️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс🫶)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!

‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot

Я с нетерпением жду вас в марафоне! 💪✨