july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ

Description
Привет! Меня зовут Юля 👋
Тут я публикую свои авторские
🥗Рецепты пп
👟 Тренировки
🍽Меню
👯‍♀️Тут вы найдёте все для стройного и здорового тела💪❤️🍽
Сотрудничество ➡️ @mamaula
ЖМИ ↪️https://taplink.cc/july_kona
Advertising
We recommend to visit

В здоровом теле - здоровый дух!
Предложить новость: @sportsmens1_bot

Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot

Last updated 5 days, 15 hours ago

Сотрудничество:[email protected]
VK: https://vk.com/kamilavalieva2626

♦️ European🥇 ♦️ Grand Prix 🥇🥇 ♦️ Junior World🥇/ Junior GPF🥇 ♦️ Junior Grand Prix 🥇🥇 ♦️ Russian🥈🥈

Last updated 1 month, 1 week ago

Лучший спортивный телеграм ?

Наше приложение о спорте: https://apps.sports.ru
Наш паблик в ВК: https://vk.com/sportsru

? По вопросам рекламы в телеграм-каналах: [email protected]

Last updated 1 month, 3 weeks ago

1 день, 4 часа назад

Сегодня у меня для вас невероятно вкусный рецепт! 🍍Курица с ананасами🍍

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш — 500 г
- Лук репчатый — 2 шт
- Яйцо- 1 шт
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
- Паприка — 1/2 ч.л.
- Консервированные ананасы — 5-6 колец
- Сыр твердый — 80 г

Процесс приготовления смотрите в видео! 📹 Запекайте при 180°C около 30-40 минут до золотистой корочки.

Попробуйте приготовить и напишите в комментариях, как вам этот рецепт! А какие ваши любимые рецепты с ананасами? 🍍

3 дня, 8 часов назад

Вкусный домашний хлебушек 😊


🔼кефир 1 стакан
🔼мука 2 стакана (у меня цельнозерновая)
🔼сода1 ч. л.
🔼соль1 ч. л.
🔼сахар или сахзам по вкусу
🔼специи или семена по вкусу, можно взять семечки подсолнечника, тыквеные и т.д.

🍞ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Смешаем в мисочке все сухие ингредиенты и всыпаем их в кефир. 2. Перемешиваем, сначала ложкой, потом рукой. Тесто получается густое, мягкое, немножко липнущее к рукам. 3.Формируем из получившегося теста батон, делаем надрезы, для того, чтобы тесто лучше пропеклось. В разогретую до 200 гр. духовку ставим наш хлеб, присыпав его мукой, для образования хрустящей корочки. Выпекать около 30 мин. Смотрите по готовности. 🍞Готовность хлеба проверяем деревянной зубочисткой, она должна выходить из хлеба сухой и чистой. Хлебушек получается с хрустящей корочкой и мягкой серединкой. Желаю вам приятного аппетита !!!😊🙏

4 дня, 4 часа назад
***🏃‍♀️*** Старт марафона стройности уже 11.11 …

🏃‍♀️ Старт марафона стройности уже 11.11 👋Присоединяйтесь, пока не поздно!
Программа рассчитана на 3 недели

Что вас ждет в марафоне:

- Готовое меню на 3 недели, разработанное с учетом вашей индивидуальной калорийности. Идеально для занятых людей!
- Ленивое меню для тех, кто не любит долго готовить. Простые и вкусные рецепты, которые сэкономят ваше время.
- 5 тренировок в неделю:
- Основные тренировки проработают все группы мышц.
- Дополнительные тренировки - более щадящие, для восстановления.
- Два формата видео тренировок: 1. Полная запись от разминки до растяжки, где мы занимаемся вместе. 2. Видео-коллажи для быстрого просмотра.

Уверена, что вы найдете время для тренировок! Все занятия доступны в записи, чтобы вы могли заниматься, когда вам удобно. 🧘🏻‍♀️

- Поддержка 24/7: Я всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и поддержать вас.
- Чат Telegram: Общайтесь с другими участниками, делитесь успехами и получайте мотивацию.

🚩 Стоимость участия всего 9️⃣9️⃣0️⃣ руб. Если вы уже участвовали раньше, цена 7️⃣9️⃣0️⃣ руб. по специальному промокоду (промокод остаётся неизменным, кто его не знает уточняйте у меня в лс🫶)
Учтите, что время с тренером в спортзале стоит гораздо дороже!

‼️ Заявку на участие можно отправить через сайт или написать сюда ▶️ @Konavchuk_bot

Я с нетерпением жду вас в марафоне! 💪

1 неделя, 1 день назад
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
1 неделя, 1 день назад
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
1 неделя, 1 день назад
july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ
We recommend to visit

В здоровом теле - здоровый дух!
Предложить новость: @sportsmens1_bot

Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot

Last updated 5 days, 15 hours ago

Сотрудничество:[email protected]
VK: https://vk.com/kamilavalieva2626

♦️ European🥇 ♦️ Grand Prix 🥇🥇 ♦️ Junior World🥇/ Junior GPF🥇 ♦️ Junior Grand Prix 🥇🥇 ♦️ Russian🥈🥈

Last updated 1 month, 1 week ago

Лучший спортивный телеграм ?

Наше приложение о спорте: https://apps.sports.ru
Наш паблик в ВК: https://vk.com/sportsru

? По вопросам рекламы в телеграм-каналах: [email protected]

Last updated 1 month, 3 weeks ago