По этой ссылке твоя спина/грудь/пресс/трицепс … будут лучшими на пляже/ на кухне/ в постеле/ в парке/ где угодно…)
Залетай и повторяй… Там два комплекса) Не забывай поставить там ? или ❤️
⬇️
https://t.me/RussianFitnessTeam/2245

Всем привет)) Залетайте по этой ссылке в нашу основную группу и выполняйте две меееега мощных функциональных тренировки!!!!

Жир будет гореть как картошка фри во •Вкусно и точка• ????

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️?‍??‍??‍?

https://t.me/RussianFitnessTeam/2244

#пятничноеДобивание врывается в самый алкогольный день недели ?

Кстати, кто из вас употребляет алкоголь?!)

Прежде чем начать мешать колу и виски/томатный сок с водкой, давайте бухнем, ой -бАхнем- мощные два комплекса… чисто кровью насытим ключевые пляжные участки нашего тела⭐️??

Wod#1: Глубокое горло
(старайтесь перед каждым повторением бодро вдыхать и после каждого повторения жестко выдыхать)

?2 круга
-5 трастеров 60/45кг
-10 прыжков на тумбу
-15 взятий 60/45кг
-20 прыжков на тумбу
-25 становых 60/45 кг
-30 прыжков на тумбу

Wod#2: Грудной

5 кругов
-15 жимов лёжа 50/35кг
-15 отжиманий от пола
-15 отжиманий спиной к тумбе (трицепс)
-1 минуту/щипковым хватом/держать блины 15/10кг в каждой руке

Если после этого мчишь в бар или еще куда… ставь?
Если по планам кефир/чай/травяная настойка… ставь ❤️
Если будет ночное 3-минутное кардио… ставь ?

Другого в пятницу не дано!!!
Всем спасибо за объемную неделю… и, конечно, хороших выходных ?

Несколько человек.
Девушки и парни.
Экипировка сборной России.
Кто на колясках, кто на костылях…
…и вопрос:
-Где у вас тут можно нормальными весами размяться? У нас игры в РИО на носу!!!-

Так произошло первое знакомство с #GromovaTeam произошло в моём кроссфит-клубе •KlokovBazaTeam•

Можно долго говорить стандартные слова восторга:
-Не жалея себя-
-Супер мотивация-
-Настрой-
-Дух-
-Сила воли-
Все эти фразы и цитаты - клише. Эти настройки являются базовыми в их судьбах. То, что они пережили и как дошли до пьедестала - это не просто путь воинов… это - МЕТАФИЗИКА!!!!

А я хочу отметить их топовое чувство юмора, которое не снилось большинству ребят из отечественного #стэндАпа
Юмористический Эверест из мира Петросяна/Каклюшкина/Сабурова ?

Юмор, который затмевает весь страх и ужас. Всю суету сводит до минимума, снижая кортизол и убойной дозой дофамина врывается вместе с атлетом-паралимпийцем на спортивную площадку.

Особенными и изысканными являются юмористические зарисовки и миниатюры «чёрного цвета»… поверьте, в этой конве им нет равных?
В моменте, я даже не знал, могу позволить себе смеяться или нет… Хотя грудная клетка разрывалась изнутри ?

У кого-то нет рук, у кого-то ног, ОДА (опорно-двигательный аппарат) дал сбой, кто-то получил это с рождением… но всех этих ребят объединяет одно - ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫЕ НЕРВЫ и МОГУЧИЙ ХАРАКТЕР - сломить который - НЕВОЗМОЖНО!!!

Порой мне казалось, что только смерть может остановить их при выполнении комплекса… когда пульс будет равен 221 удару))) Даже в этом случае, душа которая выйдет из их тела, продолжит соревноваться?✋?? Такова позиция ?

Это Паралимпийская сборная России… это #командаГромовой… ?#раунд

Родные, поддержите этих МАШИН красным сердцем!!!! ❤️?

https://t.me/RussianFitnessTeam/2223

Тут важное голосование у нас в группе ? Нажмите от души на тот смайлик, который ближе вашему сердцу))

Родные, по ссылке в конце поста, начинаем рутинный понедельник в более веселом режиме…

Тут и тренировка и мотивация ❤️

Кстати, это наш основной телеграмм-канал❤️
Если ты не подписан, то почему твой накаченный указательный палец не делает это движение????☝️

⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam/2221

«Я хочу быть героем для своего сына»
(Хренников)

Одно из самых драматичных (на наш взгляд) событий из мира кроссфит!!!

? - максимум аплодисментов Роману.
Это стоит пересматривать и не опускать руки в самые трудные моменты.

Ну и небольшой комплекс на сегодня ???
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/RussianFitnessTeam

Дорогие наши подписчики, не теряйте нас?
Подписывайтесь на этот канал… мы там
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/RussianFitnessTeam

Каждый день интересные тренировочные комплексы и их разборы.
Генерим контент и ждем вашей поддержки ?❤️

https://t.me/RussianFitnessTeam

Идеальное упражнение…
Ваша спина почувствует, что такое новая жизнь… жизнь без боли ?

Спервая делаем это без #балансборда… ?

Совет⚡️
Рекомендуем сочетать это упражнение с ягодичным мостиком на полу. Четко расставляя акценты в верхней точке.

Поехали ?

5 кругов:
-15 ягодичных мостиков (медленно… чувствуя каждый сантиметр движения)
-5 приседаний (еще медленнее, чем мостик)
⬇️
носки у стены, грудь в стену, руки не отрываются от стены… движение вниз идет 7-10 секунд с максимальной концентрацией.

После того, как вы поймете биомеханику и не будете заваливаться назад, можно усложнять данное упражнение.
Работу с подвижной опорой никто не отменял??