Очередная копинг-карточка для вас.

Кто поймет, тот поймет 🩶

Мечтаем и ставим цели вместе 🥰

Техника Mindfulness «Осознанная концепция».

Мы научаемся быть в состоянии тревоги (или в любом неприятном для нас состоянии) и понимаем, что это для нас переносимо и мы с этим в силах справиться!

1. Примите беспокойство
2. Наблюдайте за ним
3. Делайте даже несмотря на то, что вам тревожно/беспокойно/ страшно
4. Повторите описанные выше действия

Получайте результат — понимание того, что это переносимо для вас, и как следствие уже не так страшно.

#Mindfulness

— Ты веришь в перемены как в нечто неизбежное? Одна часть тебя держится за привычное и хочет, чтобы всё осталось таким, как есть. А рука, уже тянется к ручке двери. И с глубоким выдохом (а как иначе) открывает её. И так каждый раз. Потому что, дорогой мой, мы с тобой до краёв сотканы из перемен. Пропитаны ими. Тело, дыхание, движение крови, биение сердца — всё это одна непрерывная перемена внутри нас. Один большой танец и одно вечно текущее движение. Называй это как хочешь, но постоянства в этом нет и быть не может. И та рука, что хочет открывать новые двери в твоей жизни, точно знает это.

— А что с другой рукой? С той частью меня, что не хочет всех этих смен календарей и бесконечного движения?

— Всегда отправляй её к реке. В древности люди часто сидели у воды. Не только чтобы успокоить ум, но чтобы согласиться с тем, что река движется. И это хорошо. Мир не разрушается от её течения. И если ты в этот момент останешься у реки ещё чуть-чуть, то увидишь, как сам станешь ею. Продолжишься через движение ее воды и почувствуешь как соглашаешься с переменами.

— Потому что нет ничего кроме них?
— Иначе и быть не может.

Источник: Собиратель звезд - проект, где собраны истории, цитаты и прочее ??

" Хорошему человеку нельзя навредить , потому что счастье зависит от его личного выбора и добровольных действий, а не от внешнего стечения обстоятельств, например получения наследства или достижения высокого общественного положения. Единственное, что действительно может навредить человеку, —это порочное действие, потому что единственный вред, который оказывает серьезное и длительное влияние на человека —это вред, нанесенный его нравственному облику. Исходя из этого положения, единственное, от чего человек может пострадать , это его собственные действия."

Метод Сократа в психотерапии.
Джеймс Оверхолзер

Frustratoi – обман, неоправданные ожидания.

Фрустрация возникает, когда мы чего-то хотим и не получаем.
На нашем пути встречаются трудности, которые нам кажутся непреодолимыми.

Какие чувства у нас возникают, когда мы не можем решить какие-то задачи?
?Агрессия / злость
?Разочарование
?Тревога / Беспокойство
?Беспомощность / Отчаяние

Почему возникает такое состояние?
ПРИЧИНЫ:

?Сила желания => чем сильнее ты хочешь, тем сильнее будет фрустрация в случае, если ты этого не получаешь

?Эмоциональное состояние => если ты уже находишься в стрессе, то любая неприятность, трудность, может моментально привести тебя в состояние фрустрации;

?Личностные особенности => есть более тревожные люди, или люди которые воспринимаю все близко к сердцу, и даже маленькая оплошность, может свести на нет все стремление!

Не стоит оставлять это состояние без внимания, чем глубже мы погружаемся в него, тем сложнее из него выбираться.
Если чувствуете, что не хватает ресурсов, пишите, может быть я смогу вам помочь?