من جانب آخر :

خل احجيلكم سالفة ، ادخلت السرور لقلبي ..

خل احجيلكم سالفة ، ادخلت السرور لقلبي ..

دحطولي قلب شنية اصابعي راحت من الكتابة

بالاول لازم نفهم ان للجسد ساعة نوم بيولوجية ، تنظم دورة النوم والاستيقاظ بالجسم وتضبط وظائف الجسم وتتأثر بالعوامل الخارجية مثل الضوء والظلام

شلون يعني ؟
يعني اول مرحلة بالنوم هي الشعور بالنعاس ف لمن تصير ضلمة وتبدي الدنيا تليل الدماغ حيفرز هرمون الميلاتونين ، الي يحفز شعور النعاس ، الصبح يقل هل هرمون لأن نتعرض للضوء وهلشي يساعد على الاستيقاظ
زين شنو الي ممكن يعرقل المرحلة الاولى من النوم ؟
_ الضوء ، الضوء منين ممكن يجي بليل ؟
_ يجي من الاجهزة والموبايلات لأن الضوء الصادر منهن حيأثر ع انتاج هرمون الميلاتونين

بعدها تجي مرحلة النوم الثانية الي هي نمط النوم الطبيعي ، يكون بين ساعة (٩_١١) وهنا يكون الجسم متهيأ للنوم الطبيعي اذا ما احنا عرقلناه بالاضوية وتاخرنا

بعدها المرحلة الثالثة الي هي مرحلة النوم العميق ، هاي المرحلة من ساعة (١٠_٢) وتعتبر كلش مهمة لتجديد الجسم واصلاح العضلات وتنشيط الدماغ ، لأن التفاعلات الهرمونية كلها تكون اثناء الساعات الاولى من النوم بليل .

لذلك كنصيحة تجنبوا كل انواع الشاشات قبل النوم ، و التعرض للضوء الطبيعي الصبح حتى ينضبط عدكم ايقاع الساعة البايلوجية مابين النوم و الاستقياظ
وبالنهاية النوم تعويد ، مثل ما تعودتوا ع السهر حتتعودون ع النوم لأن الساعة البايلوجية تتاثر بالتكرار اليومي .

- الرساله ؛ اذا عندج نصائح عن النوم انطيني ? أحد مشاكلي هاي

احس الادوار متبدلة بالغلط
اخوية العصر سوة سكن كير
وهسة ديسوي عشة

واني لحد هسة ما كايمة من فراشي لان عطلة

صدك جايين يدرسون خصوصي لأن يردون يقدمون ع السادس ابتدائي ?
والله سوينة زوم بالكامرات بالادارة ونباوع عبالك فلم يعني شي ما متناسق وي شي

- الرساله ؛ https://t.me/z00b8/16043

شنو ما فهمت عود صدك يدرسون قراءة اول ابتدائي!!؟يعني هاي دراستهم لو يتشاقون كعدوا يصيحون دار دور

كنت حياً، أحببت أن أمثل الموت
كما لو كانت الحياة مجرد مسرحية
ثم كبرت،
فأصبحت ميتاً، أحاول أن أعيش،
كما لو أن الحياة مجرد دور يجب أن أؤديه.
هكذا ببساطة،
تبدلت الأدوار بيننا،
وأصبح الزمن يبتسم لي ساخراً،
بينما أنا أحاول أن أكون ما ظننت يوماً أنه حقيقي ،
وفي النهاية،
لم أعد أعرف أيهما أنا ،
الحياة أم الموت .

- زينب عاصم